午睡是個(gè)令許多幼兒教師頭疼的問(wèn)題。午睡對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育中的幼兒來(lái)講十分重要，午睡質(zhì)量的好壞也直接影響到幼兒的身體健康。在幼兒園，為了幫助孩子養(yǎng)成按時(shí)午睡的習(xí)慣，許多教師嘗試多種辦法，不乏很多奇思妙想。本期特編發(fā)一組一線教師的文章，與讀者分享。
多措并舉讓孩子喜歡午睡
■鄭在桂
幼兒的一日生活中，睡眠是其中重要的環(huán)節(jié)之一。從醫(yī)學(xué)保健的角度分析，睡眠的好壞直接影響著幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育、身體健康、學(xué)習(xí)狀況。如何讓幼兒上床后盡快安靜入睡，我嘗試運(yùn)用了多種方式，收到了良好的效果。
組織合理的睡前活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒午睡興趣。幼兒園午餐至午睡前這段時(shí)間往往是被忽略的環(huán)節(jié)，我們?cè)谥笇?dǎo)午睡活動(dòng)中本著“以靜為主，動(dòng)靜交替”的原則，既避免強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，又不讓幼兒靜等。在我們農(nóng)村，由于家長(zhǎng)沒(méi)有養(yǎng)成孩子良好的午睡習(xí)慣，幼兒往往懼怕午睡。因此，教師組織睡前活動(dòng)可以很好地穩(wěn)定和安定幼兒的情緒。
幼兒午餐后，教師可組織孩子圍坐在一起，收聽錄音故事，還可以準(zhǔn)備一些符合幼兒年齡特點(diǎn)的樂(lè)曲和歌曲，不僅激發(fā)幼兒對(duì)音樂(lè)的興趣，還可以使幼兒保持安定的情緒，為午睡做好準(zhǔn)備。為了提高幼兒對(duì)午睡的興趣，我教幼兒學(xué)習(xí)了一些好聽的兒歌，如兒歌《午睡》：“樹上的小鳥靜悄悄，花園里的小花微微笑，魚缸里的魚兒睜大眼，看著小朋友來(lái)睡覺(jué)，脫下衣服疊整齊，腳上的鞋輕輕擺放好，輕輕的蓋上小花被，舒舒服服地睡著了。”教師通過(guò)組織合理的睡前活動(dòng)，愉悅他們的身心，讓幼兒情緒穩(wěn)定，讓他們喜歡午睡。
創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的午睡環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。安靜舒適的睡眠環(huán)境，有利于幼兒午睡。
新鮮的空氣能安撫神經(jīng)讓幼兒有更恬靜的睡眠。為保證寢室的空氣質(zhì)量，無(wú)論寒暑，我們每天堅(jiān)持定時(shí)通風(fēng)。適宜的光線能提高幼兒的午睡速度。幼兒午睡時(shí)要拉好窗簾，保持臥室光線適宜，讓幼兒在柔和的環(huán)境中睡得又香又甜。
及時(shí)更換、晾曬床上用品能提高孩子睡眠質(zhì)量。保育員需要根據(jù)不同的季節(jié)、天氣為幼兒適時(shí)增減更換睡墊和被子。例如：夏季天氣炎熱，要為幼兒準(zhǔn)備涼席;冬季氣候寒冷，一有機(jī)會(huì)保育員便把被子拿到太陽(yáng)下曬曬。
培養(yǎng)良好的午睡習(xí)慣。養(yǎng)成睡前入廁的習(xí)慣。在午睡前10分鐘，應(yīng)及時(shí)提醒幼兒進(jìn)行大小便。之后，要求他們輕輕地進(jìn)入午睡室，安靜地上床，對(duì)個(gè)別情緒易激動(dòng)的孩子，要更多地采用親切柔和的言行態(tài)度，拍拍他的背，摸摸他的頭，使幼兒轉(zhuǎn)移注意力，讓他自然地安靜下來(lái)。
養(yǎng)成脫外套、鞋襪睡覺(jué)的習(xí)慣。這樣既讓孩子睡得舒服，又能有效地防止孩子玩縫在衣服上的小裝飾，避免事故的發(fā)生。天氣變冷時(shí)，教師還要時(shí)刻為孩子蓋好被子，以免著涼感冒。
養(yǎng)成正確的午睡姿勢(shì)。幼兒午睡時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的睡姿可謂是千姿百態(tài)，有弓著身體趴著睡的，有把頭蒙在被子里的，有的把大拇指放進(jìn)口里吸吮……這些不正確的睡姿直接影響幼兒睡眠的質(zhì)量和身體健康。
整個(gè)午睡管理過(guò)程尤其重要，教師必須克服孩子睡覺(jué)時(shí)不會(huì)有事的麻痹思想，善于觀察發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。如幼兒在午睡以后，精神呆滯、面帶潮紅、呼吸急促，預(yù)示著孩子發(fā)病了;個(gè)別孩子好動(dòng)好奇，常趁教師不注意偷偷玩口袋中或身上的小物品，甚至放入口中，教師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，杜絕意外事故的發(fā)生。另外，還要作好午睡記錄，并與搭班教師密切配合，提高幼兒的睡眠質(zhì)量。
開展有效的家園合作指導(dǎo)，糾正不良習(xí)慣。幼兒良好的午睡習(xí)慣，不是一朝一夕養(yǎng)成的，需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。因此，除了教師、保育員，還需要家長(zhǎng)的配合。有些幼兒在家中睡得晚，早晨不按時(shí)起床，導(dǎo)致孩子不午睡。還有的幼兒剛到新環(huán)境有些不適應(yīng)，教師要認(rèn)真觀察，采取多種措施：小班幼兒年齡小可以陪睡;年齡大一些的中大班幼兒可以讓其先躺著，不讓他們做任何事情，慢慢地等到一定時(shí)候就自然睡著了。我們還要幫助家長(zhǎng)提高認(rèn)識(shí)，重視孩子的午睡。特別提出幼兒在家休息時(shí)采取與幼兒園一致的作息時(shí)間，不要去破壞幼兒的“生物鐘”。同時(shí)，家長(zhǎng)要做好榜樣，不管多忙都要求孩子按時(shí)入睡，逐步養(yǎng)成幼兒有規(guī)律作息的好習(xí)慣。(作者單位：湖北省黃岡市英山縣溫泉鎮(zhèn)中心幼兒園)
【經(jīng)驗(yàn)】
小眼罩 大用處
■宋煒萍
《指南》指出，要保證幼兒每天11-12小時(shí)的睡眠時(shí)間，其中午睡一般應(yīng)達(dá)到2小時(shí)左右，這是幼兒具有健康身體的保障。在日常生活中，教師為了幫助每位幼兒養(yǎng)成按時(shí)入睡的習(xí)慣，也會(huì)想方設(shè)法，妙招兒不斷。
在以往帶班的過(guò)程中，我們比較常規(guī)的做法是：與家長(zhǎng)溝通配合，幫助幼兒養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早上按時(shí)送幼兒入園，使幼兒有較為穩(wěn)定的作息時(shí)間;保證幼兒戶外活動(dòng)的時(shí)間和充足的活動(dòng)量，促使幼兒因恢復(fù)體能的需要而快速入睡;播放睡前故事或者輕柔的音樂(lè)，使幼兒在安靜、舒適的環(huán)境中放松身體，快速入睡;與班級(jí)評(píng)比獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制掛鉤，給每天按時(shí)入睡的幼兒獎(jiǎng)勵(lì)小星星，積滿一定的星星后就獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)小禮物，鼓勵(lì)幼兒自我約束早點(diǎn)兒睡著……
這些常規(guī)做法對(duì)于大部分幼兒來(lái)說(shuō)是非常有效的，但對(duì)于那些入睡晚、需要陪伴或者難以入睡的幼兒來(lái)說(shuō)，效果并不是太好。于是，我利用觸摸游戲中常用的小眼罩，幫助這些需要特殊照顧的幼兒順利入睡，起到了很好的效果。
我把這些款式、顏色、大小不一的眼罩布置在午睡室的一角，這些眼罩的來(lái)源廣泛，有的是活動(dòng)區(qū)觸摸材料中的，有的是坐飛機(jī)時(shí)贈(zèng)送的，有的是卡哇伊購(gòu)買的，有的是自制的……每個(gè)眼罩后面的小故事，都吸引著孩子對(duì)它們的興趣，伸手摸一摸，彼此聊一聊，成為孩子們進(jìn)入午睡室最喜歡做的事情。
餐后活動(dòng)中體驗(yàn)“小眼罩的神奇功能”，我讓幾個(gè)幼兒到前面來(lái)，跟小眼罩做游戲，如：蒙眼摸物。幼兒戴上眼罩后，老師請(qǐng)幼兒說(shuō)一說(shuō)什么感覺(jué)，然后請(qǐng)幼兒戴著眼罩觸摸魔方、筆、球燈材料進(jìn)行辨別，猜猜是什么。這些小游戲，幫助幼兒與小眼罩拉近了距離，讓幼兒覺(jué)得小眼罩是游戲中不可缺少的材料。
午睡時(shí)體驗(yàn)“小眼罩的神秘用途”，我用神秘的眼神再次請(qǐng)出小眼罩，并告訴孩子們今天小眼罩是來(lái)陪大家午睡的，它要找一找班里有多少小朋友是快快獨(dú)立入睡的，還要找找那些睡不著的小朋友，小眼罩愿意幫助他，它會(huì)輕輕躺在小朋友的眼睛上，把周圍變得跟夜晚一樣，還會(huì)按摩小朋友的眼皮，讓小朋友快快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這樣，使得個(gè)別難以入睡的孩子愿意戴上眼罩，讓每位幼兒都能找到自己和小眼罩之間的一個(gè)互動(dòng)點(diǎn)，并從內(nèi)心接納它。一般來(lái)講，通過(guò)教師的一些午睡常規(guī)提示，再加上“小眼罩”的游戲暗示，孩子們會(huì)在不知不覺(jué)中理解了午睡的規(guī)則，逐漸養(yǎng)成自我管理和約束的能力，尤其是對(duì)那些難以入睡的幼兒，讓他們覺(jué)得午睡是一件有趣和有意義的事情，對(duì)午睡有了一種新的期待——小眼罩會(huì)來(lái)陪伴自己一起睡覺(jué)。
自從在幼兒午睡中使用了小眼罩之后，不僅全班幼兒進(jìn)入深睡眠的時(shí)間變?cè)缌?，而且教師午睡值班也變得輕松了許多，真可謂“小眼罩，大用處”。(作者單位：江蘇省江陰市第三實(shí)驗(yàn)幼兒園)
好聽的故事陪伴孩子入眠
■樊青芳
每年新生入園都有部分幼兒中午沒(méi)有午睡的習(xí)慣，需要很長(zhǎng)時(shí)間的矯正。有些家長(zhǎng)知道午睡對(duì)孩子身體的發(fā)育和健康是有益的，會(huì)配合幼兒園的工作，在家也讓孩子堅(jiān)持午睡。這種情況下，幼兒很快就會(huì)入睡。但也有一些家長(zhǎng)自己沒(méi)有午休習(xí)慣，認(rèn)為孩子也不需要，周末帶著孩子出去玩，吃大餐，中午也不休息，孩子在幼兒園5天剛形成的午休意識(shí)又沒(méi)了。這種情況周而復(fù)始，給教師工作帶來(lái)很大麻煩，更對(duì)幼兒健康成長(zhǎng)不利。
怎樣才能讓幼兒養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣?這需要我們做好兩方面工作：一是教師采取有效辦法讓幼兒形成午睡的習(xí)慣;二是做好家長(zhǎng)工作，讓家長(zhǎng)意識(shí)到午睡對(duì)幼兒成長(zhǎng)的重要性，在家也能讓孩子堅(jiān)持午睡。
孩子剛上幼兒園，在這個(gè)相對(duì)陌生的環(huán)境，又沒(méi)有家長(zhǎng)的陪伴，想要馬上入睡并不容易，尤其是沒(méi)有午休習(xí)慣的孩子。教師怎樣安撫孩子，讓幼兒安靜進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)?我們首先想到的是睡前故事。喜歡聽故事是孩子的天性，我們小時(shí)候幾乎都是聽著大人的故事入睡的。我們園從前年開始購(gòu)進(jìn)了繪本，開展給孩子講繪本故事活動(dòng)。最初是每班建繪本角，幼兒早晨入園后可以在教師指導(dǎo)下讀繪本故事，每周每班開展兩節(jié)繪本閱讀活動(dòng)。在活動(dòng)開展中，發(fā)現(xiàn)孩子們對(duì)繪本故事越來(lái)越感興趣，去年我們?cè)黾恿私處熚缢敖o孩子講繪本故事的活動(dòng)。
一批新幼兒入園了，每年這時(shí)候都是教師們最辛苦的時(shí)候，幼兒還沒(méi)有形成跟老師、小朋友相處的習(xí)慣，不能融入集體生活，又哭又鬧不好管理。最讓教師頭疼的是午睡，有的孩子有午睡習(xí)慣還好，有的孩子根本就沒(méi)有，不僅自己哭鬧不睡，還影響到別的孩子午睡。我們嘗試著挑了一些故事性比較強(qiáng)、內(nèi)容比較簡(jiǎn)單、情感比較溫馨、適合3歲幼兒看的繪本故事，讓教師午睡前講給孩子聽，發(fā)現(xiàn)效果非常明顯。那些有午睡習(xí)慣的孩子聽著故事很快睡著了;而那些哭鬧的孩子會(huì)在故事中慢慢停止哭鬧，雖然睡不著，但會(huì)安靜地聽故事，幾天后，也養(yǎng)成在聽故事中慢慢入睡的習(xí)慣了;還有的孩子實(shí)在睡不著，就把繪本發(fā)給他們，讓他們坐在床上安靜地看故事，因?yàn)榇蠹叶妓?，在非常安靜的環(huán)境里，看十幾、二十分鐘就困了，也會(huì)閉上眼睛慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。個(gè)別孩子實(shí)在睡不著，就讓他們看繪本故事，習(xí)慣不是一天能養(yǎng)成的?？赡苓@也說(shuō)明這些孩子精力很充沛，真不需要午睡呢。我們要允許特殊個(gè)體的存在，當(dāng)然前提是他不哭鬧，不影響別的孩子午睡。這樣堅(jiān)持下去，孩子們或者養(yǎng)成午睡習(xí)慣，不需要午睡的讓他們養(yǎng)成看書的習(xí)慣也是不錯(cuò)的。3年的時(shí)間，孩子積累的閱讀量也是相當(dāng)可觀的。
給孩子們創(chuàng)造一個(gè)好的入睡環(huán)境，讓孩子們?cè)诠适轮杏淇烊胨?，這是第一步。接著還需要做好家長(zhǎng)工作。我們經(jīng)常說(shuō)，5+2=0。在幼兒園5天的習(xí)慣培養(yǎng)，在家休息兩天，沒(méi)有堅(jiān)持，那么這種習(xí)慣就會(huì)等于零。所以讓孩子在家也堅(jiān)持午睡，形成習(xí)慣更加重要。我們?cè)诩议L(zhǎng)會(huì)上告訴家長(zhǎng)午睡的重要性，大部分家長(zhǎng)會(huì)讓幼兒在家也堅(jiān)持午睡。如果孩子在家不肯睡、睡不著怎么辦?一是我們要指導(dǎo)家長(zhǎng)盡量調(diào)整午餐時(shí)間，讓孩子午睡時(shí)間與幼兒園一致，這樣更有利于幼兒午睡習(xí)慣養(yǎng)成;二是我們給家長(zhǎng)推薦一部分適合親子閱讀的繪本故事，并教給家長(zhǎng)怎樣進(jìn)行親子閱讀，讓孩子在家也能聽著故事入睡。這不僅讓孩子養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，也是養(yǎng)成終身閱讀習(xí)慣的好方法。通過(guò)家長(zhǎng)給幼兒講故事，不僅讓幼兒愛上閱讀，同時(shí)也熏陶家長(zhǎng)開始閱讀，慢慢會(huì)形成家庭閱讀的氛圍。
從去年9月開始午睡前給孩子講故事以來(lái)，“午睡前故事會(huì)”在我們園已成為一個(gè)儀式。孩子們?cè)静辉敢馑X(jué)，現(xiàn)在都盼著午睡，因?yàn)樗X(jué)不再是讓他們討厭、可怕的事，取而代之的是教師用娓娓動(dòng)聽的聲音講著美麗的故事伴著他們?nèi)胨?作者單位：河北省邢臺(tái)縣幼兒園)
【案例】
樂(lè)樂(lè)終于睡了
■李俊萍
樂(lè)樂(lè)不是班里最調(diào)皮的孩子，卻是讓我最頭疼的孩子。他總是午休時(shí)就要哭幾聲，從來(lái)不閉眼睡覺(jué)。
午睡時(shí)，只要雙腳一上床，他就愁眉苦臉哭出聲，鬧得班里的孩子都不愿意和他挨著睡覺(jué)。盡管我們給他講了很多“中午不睡覺(jué)對(duì)身體不好”的道理，也嘗試了各種有經(jīng)驗(yàn)的教師提供的妙招兒，可他一上床，就笑臉變成哭臉，教師要陪在他身邊安慰半天才能停止哭聲，之后，一直不合眼直到其他孩子起床。
針對(duì)這一現(xiàn)象，我主動(dòng)向他的父母了解情況，得知樂(lè)樂(lè)兩歲前睡覺(jué)都很好，去年秋天的一次高燒感冒后，他的午休習(xí)慣打破了，睡覺(jué)時(shí)要有人陪著才能睡著。
一天美術(shù)活動(dòng)過(guò)后，因外面下雨，我們沒(méi)有進(jìn)行戶外活動(dòng)，孩子就輪流講故事，誰(shuí)知樂(lè)樂(lè)竟然趴在桌子上睡著了。我把他慢慢地抱到床上，離園時(shí)，我把這一情況告訴了樂(lè)樂(lè)爸爸，并和他商量，今后把孩子在家的作息時(shí)間調(diào)整一下，促使孩子午睡。誰(shuí)知沒(méi)過(guò)幾天，樂(lè)樂(lè)中午又不睡了。
盡管在行動(dòng)和思想上，樂(lè)樂(lè)有了要午休的決心，上了床，倒是不哭了，但就是不睡覺(jué)。我想作為成人，有時(shí)會(huì)因?yàn)樘?，倒頭就睡，能不能增加樂(lè)樂(lè)的運(yùn)動(dòng)量，來(lái)促使他午休。
我和樂(lè)樂(lè)商量，每天圍著塑膠操場(chǎng)跑6圈，他同意了。他還是挺喜歡跑步的，每次跑完就笑嘻嘻地跑來(lái)對(duì)我說(shuō)：“李老師，我跑完了。”在以后的戶外活動(dòng)時(shí)間，我每天都悄悄地走到他的身旁提醒他：“開始跑6圈，好嗎?”
這招兒對(duì)樂(lè)樂(lè)非常管用，自從我和他的父母溝通調(diào)整時(shí)間后，再加上幼兒園的戶外跑步，他的午睡有了好轉(zhuǎn)，從半小時(shí)到一小時(shí)……漸漸地，他的笑臉越來(lái)越多，回答問(wèn)題也積極了，家長(zhǎng)反映他在家里話也多了。(作者單位：新疆昌吉州阜康市幼兒園)
【觀點(diǎn)】
不要強(qiáng)迫每個(gè)孩子都午睡
■祝建波
幼兒要有一個(gè)健康的身體，與良好的午睡習(xí)慣是分不開的。研究表明，幼兒不喜歡午睡，睡眠不足，會(huì)感到精神疲倦，煩躁不安，吃飯不香，愛發(fā)脾氣，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)造成一系列的負(fù)面影響。睡眠充足的孩子做任何事情都精力充沛，情緒愉快，食欲好，長(zhǎng)得健壯。
一般來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素主要是在睡眠時(shí)分泌，深睡的時(shí)候效果更好。而學(xué)齡前的孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，如果能在中午有一兩個(gè)小時(shí)的睡眠，對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌是有好處的。因此，幼兒園每天都為幼兒安排午睡時(shí)間。
然而，每到幼兒午睡時(shí)，總會(huì)有幾個(gè)幼兒磨磨蹭蹭，不愿意午睡;有的躺下了也是在床上翻來(lái)覆去，很久都不能入睡;有的幼兒看見老師來(lái)了就裝睡，老師一走就開始聊天。這讓不少教師費(fèi)盡了心思，一方面為午間不安分的孩子煩心，另一方面擔(dān)心不午睡會(huì)影響孩子的身體發(fā)育。
每個(gè)孩子都一定要睡午覺(jué)嗎?舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦?，即便是一種特效藥，也可能會(huì)因?yàn)閭€(gè)體存在差異，而不能做到100%有效。對(duì)于幼兒的午睡也是一樣。有些極個(gè)別的孩子，也許天生就屬于睡眠需求比較少的一類，從嬰兒時(shí)期可能就只需要睡八九個(gè)小時(shí)，這種情況是沒(méi)有必要逼迫他們睡午覺(jué)的。其實(shí)，只要睡眠的質(zhì)量好，而且總的睡眠時(shí)間足夠，即便不睡午覺(jué)，對(duì)于生長(zhǎng)激素的分泌也不會(huì)造成太大的影響。
對(duì)于這類孩子，如果一味地強(qiáng)制他們午睡，可能會(huì)產(chǎn)生一些副作用。因此，筆者認(rèn)為，作為教師，要多和家長(zhǎng)進(jìn)行溝通，弄清楚孩子到底是什么原因不愿意在園午睡，以便能區(qū)別對(duì)待和引導(dǎo)教育每個(gè)幼兒。對(duì)于那些極個(gè)別晚上睡眠充足且有規(guī)律，白天又精力旺盛的幼兒，沒(méi)必要一刀切式的強(qiáng)制要求他們午睡。
（供稿：張潔瓊 校對(duì)：張潔瓊 郭彤洋）
