孩子抵抗力差可能體現(xiàn)在哪里?厭食、情緒差、睡眠質(zhì)量差，易感冒等。一位當(dāng)醫(yī)生的朋友說，換季之時(shí)人體最容易受外界侵?jǐn)_，對(duì)于年幼的孩子更甚，提高孩子的抵抗力，其實(shí)可以在日常的食材中下點(diǎn)功夫，比如以下六款：
香 菇
菌類常含有豐富的維生素族，香菇就是其中一種，屬中溫性的食材，其味道鮮美，一般孩子對(duì)此氣味都能接受。老家的香菇大多是秋季栽培，到來(lái)年的春季剛好是應(yīng)季，于是采摘一些新鮮的，清洗，切成絲狀，與肉絲、蛋、蘿卜等皆可混炒，不用加味精，湯汁就足夠香甜。對(duì)于食欲弱的孩子，香菇的豐富成份尤為適宜，家長(zhǎng)可嘗試多做幾樣不同口味的，挑開孩子的味蕾。
酸 奶
酸奶是將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使?fàn)I養(yǎng)成份更容易被機(jī)體吸收，從而提高抵抗力。幾乎每個(gè)孩子都愛酸奶的酸甜，以及香氣，喝完甚至不忘開蓋舔一舔。給孩子選擇酸奶種類時(shí)，多觀察一下配料表中的成份，越靠前的配料含量越高哦。也可以嘗試自制，但需注意把控溫度(酸奶發(fā)酵最適宜的生長(zhǎng)溫度為42-45攝氏度間)，溫度未控制好可能會(huì)使口感不佳，但安全的是無(wú)添加劑。
番 茄
番茄真的是我們生活中最常見的食材了，因其含有多種人體所需的維生素及礦物質(zhì)，番茄素便是大家耳濡目染的。番茄功效多樣化，不管對(duì)于成人、孩子、還是老人皆宜，對(duì)于孩子來(lái)說，更多的是健胃消食、清熱解毒，并可增加抵抗力，在這夏季即將來(lái)臨之時(shí)，許多孩子都不愛吃飯，用切碎的番茄炒蛋澆飯，相信孩子會(huì)喜歡的。另外，有個(gè)小妙招，番茄炒蛋的蛋如果能蛋黃與蛋白分開，并將蛋白打至有微小的泡沫，再加入適量的番茄罐頭，別有一番味道，家長(zhǎng)們可以試試。
山 藥
山藥性平，藥用價(jià)值非常高，含鈣、磷、維生素等等，食用可滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，特別適合免疫力低下的寶寶食用，因其易煮爛的特征，小米山藥粥、五谷山藥粥，家長(zhǎng)皆可嘗試。
綠色蔬菜
綠色蔬菜小編這里就不多說了，比如菠菜、蘿卜、胡蘿卜等，都含有豐富的維生素，及人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是據(jù)說很多孩子都不愛吃，家長(zhǎng)需要認(rèn)真找一找理由，味道不好?或從輔食起即無(wú)蔬菜?亦或父母也不愛吃?
核 桃
核桃可以煮菜吃，你知道嗎?核桃中的蛋白質(zhì)對(duì)大腦非常有利，但是大多數(shù)的孩子都不愛吃核桃對(duì)不對(duì)?試試這樣做，第一，磨成粉混合牛奶等給孩子食用;第二，有自己動(dòng)手做面包的家長(zhǎng)也可以當(dāng)作點(diǎn)綴添加;第三，就是炒菜了，與雞丁或韭菜等一起炒，味道都是相當(dāng)不錯(cuò)的。
當(dāng)然，還有很多，比如蒜、牛奶、水果之類的食用，及多喝開水，都有益于增強(qiáng)抵抗力。小編建議家長(zhǎng)們，對(duì)于食物要定期更新，而不是喜歡吃什么，就基本都在吃同樣的食物。
俗話說，吃好睡好身體好，要想孩子的抵抗能力好，除了在吃上面下功夫，重視早餐及日常營(yíng)養(yǎng)的均衡，適度增加運(yùn)動(dòng)，更要保證孩子有充足的睡眠，另外近年來(lái)穴位按摩也十分熱門，如果感興趣的媽媽也可以嘗試穴位按摩。前段時(shí)間，小編家的小家伙睡眠質(zhì)量很差，導(dǎo)致食欲減退，小編就嘗試了按摩勞宮穴(位置在手心橫紋上，可百度查看)，按摩此穴位有安神的作用，夏季按摩還可起到降心火的攻效，睡眠好了，抵抗力自然就上去了。小編嘗試后，小家伙的睡眠質(zhì)量確實(shí)有所提升。
（供稿：張潔瓊 校對(duì)：張潔瓊 郭彤洋）
