慢性咽炎在教師中最普遍。幼師們需要長(zhǎng)期用力地大聲說話，若不注意保護(hù)嗓子，容易使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結(jié)，加之經(jīng)常有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而引發(fā)慢性咽炎。
防治方法：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗生素和類固醇激素。中成藥可以選擇清音丸，或金嗓子喉寶、甘草良咽、健民咽喉片等含片，嗓音在5-7天內(nèi)可以慢慢恢復(fù)。
小貼士：注意用嗓衛(wèi)生，上課時(shí)切勿太大聲或急切地說話，修正講話方式，將胸式呼吸改為腹式呼吸。常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨，不宜過多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。居室空氣不要太干燥;注意休息，盡量避免感冒，如有炎癥要及時(shí)就診。平時(shí)可多進(jìn)行跑步、打球等鍛煉活動(dòng)，這樣不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還可增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。
2two頸椎疼痛
老師除了課堂上講課外，課外還要備課、制作玩具、教具，長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭工作，姿勢(shì)持續(xù)固定不變，容易犯肩頸痛，而長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)疼痛就會(huì)影響正常的工作和生活。
防治方法：休息的時(shí)候，可以用外用藥膏進(jìn)行按摩，以改善局部血液循環(huán)，疼痛明顯的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行頸部牽引，適當(dāng)服用消炎痛等藥物，但要注意副作用。
小貼士：盡量避免長(zhǎng)期不變的伏案姿勢(shì)，隔一兩個(gè)小時(shí)就稍休息一會(huì)兒。平時(shí)要注意鍛煉頸部肌肉。另外，睡覺的時(shí)候，枕頭可以偏高點(diǎn)，盡量松軟。
3three腰椎疾病
老師們要彎下腰為孩子們整理衣服，彎下腰喂飯，而且現(xiàn)在老師們經(jīng)常用電腦來做PPT課件，而且也經(jīng)常在“朋友圈”與家長(zhǎng)互動(dòng)，所以就更容易造成腰部負(fù)擔(dān)過重。
防治方法：注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢(shì)，這樣能夠在一定程度上減少腰頸椎負(fù)擔(dān)。坐40分鐘左右就要變化姿勢(shì)或者起身休息一下。堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，每周2-3次。
小貼士：注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢(shì)，這樣能夠在一定程度上減少腰頸椎負(fù)擔(dān)。坐40分鐘左右就要變化姿勢(shì)或者起身休息一下。比如一周兩到三次運(yùn)動(dòng)，建議騎自行車、跑步等。
4four靜脈曲張
下肢靜脈曲張?jiān)诮處熤刑貏e常見，這是一種持久站立、體力活動(dòng)強(qiáng)度大引起的病。教師長(zhǎng)時(shí)間站立，下肢靜脈中的血液長(zhǎng)時(shí)間不能向心臟回流，都積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說，腿上還會(huì)出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋，嚴(yán)重的人腿還會(huì)變黑，出現(xiàn)濕疹、潰瘍，慢慢連站都站不住了，只能手術(shù)。
小貼士：盡量少站立，根據(jù)需要，將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài);每隔一段時(shí)間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的體態(tài)。此外，要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋。或貼身穿一雙高彈的長(zhǎng)筒襪，保護(hù)淺靜脈，減輕壓力。下了課或回家沒事的時(shí)候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，也是種不錯(cuò)的緩解方式。
5five神經(jīng)緊張
繁重的腦力勞動(dòng)和精神緊張帶來的心理失調(diào)。幼兒教師工資低，生活壓力大，生病不敢請(qǐng)假，導(dǎo)致身體很疲憊，關(guān)鍵是大腦疲憊得很。教師的工作節(jié)奏日趨緊張，開學(xué)時(shí)孩子們因不適應(yīng)幼兒園而哭鬧，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力。上樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，壓力長(zhǎng)期累積，會(huì)引起心理反應(yīng)，經(jīng)常體驗(yàn)到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。
小貼士：多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做深呼吸，每次大約3-5分鐘。放松自己，勞逸結(jié)合, 參加體腦交替、動(dòng)靜交替的活動(dòng), 如游泳、羽毛球運(yùn)動(dòng)等，每周散步3-4次，每次30-45分鐘。欣賞音樂、文藝演出等，參加娛樂活動(dòng)。找?guī)讉€(gè)知心朋友談?wù)勑摹⒘牧奶煺{(diào)整心態(tài)，讓自己有一個(gè)積極樂觀的心態(tài)。
（供稿：郭彤洋 校對(duì)：張潔瓊 郭彤洋）
