許多人認(rèn)為聲音沙啞算不上什么大毛病，用不著小題大做，吃點(diǎn)兒消炎藥就會好。
其實(shí)，第一聲嘶就是病變的開始，至少巳埋下難以預(yù)料的隱患，因此，提醒愛唱歌的各位一定要注意保護(hù)好自己的嗓子。
聲音是由肺呼出的氣體沖擊閉合的聲帶發(fā)出的，通過唇、齒、舌形成語言，再通過共鳴腔形成悅耳的聲音。
聲帶像兩片韭菜葉，邊緣很薄、很齊、很直，活動自如。其中任何一方面發(fā)生問題，都會造成音啞。受損的聲帶不能向中間閉合，發(fā)聲時因?yàn)闅舛寂芰?，會感到費(fèi)力，而且嘶啞。
如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找專業(yè)耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。沙啞超過1年以上的病者，建議您可以去嗓子研究所看嗓了。
以下有10項(xiàng)保護(hù)嗓子的要點(diǎn)供老師們參考：
1、講話的速度要放慢。
讓呼吸順暢才可降低音量及音調(diào)，每七到十個字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣。
2、保持輕松自然的姿勢說話。
放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸發(fā)音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲。
3、不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要。
刻意壓低音量反而更傷聲帶，因?yàn)槁晭У挠昧Ψ绞讲粚?，注意可以小聲說話但不要講悄悄話。
4、常喝溫開水。
保持喉部的濕潤，避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過多現(xiàn)象的人應(yīng)避免吃宵夜。
5、感冒時盡量少說話。
因?yàn)槁晭Э赡芤呀?jīng)水腫發(fā)炎，千萬不可雪上加霜。
6、生活規(guī)律。
充足的睡眠和休息，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運(yùn)動，增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。
7、多利用肢體語言。
多利用肢體語言手勢和臉部表情等來幫助溝通，和講話的對象距離不要太遠(yuǎn)，多用麥克風(fēng)。
8、其他時間少說話。
上課以外的時間少說話，有機(jī)會休息就多休息。
9、好好控制自己的情緒。
10、不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉嚨的習(xí)慣，一定要改掉。
（供稿：張潔瓊 校對：張潔瓊）
