幼兒情緒能力在幼兒認知、個性和社會性發(fā)展中具有重要作用。自2008年以來，浙江師范大學(xué)杭州幼兒師范學(xué)院附屬幼兒園深入開展了全國教育科學(xué) “十一五”規(guī)劃2008年度重點課題“幼兒情緒能力培養(yǎng)的研究”（課題批準(zhǔn)號：DBA080051）工作。他們在研究中發(fā)現(xiàn)，同伴爭執(zhí)、受到批評和需要得 不到滿足是幼兒消極情緒的主要來源。為此，他們從教師和幼兒兩個角度入手，形成了相應(yīng)的干預(yù)措施，重在培養(yǎng)幼兒察覺、理解自己和他人情緒，并在此基礎(chǔ)上提 高適當(dāng)表達、調(diào)節(jié)和控制自己情緒的能力，從而達到切實幫助幼兒提高應(yīng)對挑戰(zhàn)、達成目標(biāo)以及有效參與社會交往等的能力。本專輯是該課題的階段性研究成果。
教師的情緒能力是指教師覺察、理解自己與他人的情緒，并在此基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)乇磉_與控制、調(diào)節(jié)自己情緒的能力。
幼兒園教師的情緒能力非常重要，因為它不僅影響教師自身處理情緒事件的效果。還會影響幼兒情緒能力的發(fā)展。面對幼兒的消極情緒，情緒能力強的教 師更加關(guān)心幼兒的情緒反應(yīng)，會安慰幼兒，鼓勵幼兒討論引發(fā)他們消極情緒的問題，并聚焦問題的解決，引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)乇磉_、調(diào)控自己的情緒。而缺乏情緒能 力的教師則更多地指向幼兒由消極情緒引發(fā)的行為反應(yīng)，往往通過控制幼兒外部行為或?qū)τ變哼M行懲罰的方式給予回應(yīng)，而忽略幼兒本身的消極情緒。另外，與缺乏 情緒能力的教師相比，情緒能力強的教師更愿意走近幼兒，了解幼兒的情感世界，而不是與幼兒保持一定距離或只是站在幼兒的旁邊。情緒能力強的教師常常會創(chuàng)設(shè) 假裝游戲的情境，以微笑、擁抱等方式來鼓勵幼兒表達積極的情緒。而教師的這些表現(xiàn)會成為幼兒模仿的重要榜樣，從而影響幼兒情緒能力的發(fā)展。
與此同時，教師的情緒能力也會影響自身的生活與健康，缺乏情緒能力的教師容易造成與家長、同事關(guān)系緊張。因此。教師要設(shè)法提高自身的情緒能力。
一、學(xué)習(xí)識別情緒狀態(tài)和表達方式
學(xué)會識別自己與他人的情緒，是教師情緒能力的重要組成部分。教師特別要明確自己在不同階段所處的不同的情緒狀態(tài)，這有助于教師調(diào)控情緒和排解消極情緒，提高情緒能力。筆者認為教師識別自己的情緒主要包括兩個方面，一是識別自己的情緒狀態(tài)，二是識別自己的情緒表達方式。
（一）識別自己的情緒狀態(tài)
識別自己的情緒狀態(tài)是指教師對自己的情緒從性質(zhì)、強度、比例等方面進行分析。從而判斷自己當(dāng)時或在一段時間內(nèi)主要處于什么樣的情緒狀態(tài)。教師可嘗試采用以下幾種簡單易行的方法。
第一。使用情緒詞匯幫助自己明確情緒的性質(zhì)。教師可以盡可能地把各類情緒詞匯羅列出來，再把那些程度不同、角度不同但基本屬于同一性質(zhì)的詞匯歸 為一類，如將高興、快樂、愉快、喜悅等歸為“喜”，將不安、緊張、心慌、害怕、恐懼等歸為“恐”，等等。教師可以仔細體驗自己最近剛經(jīng)歷的情緒事件，也可 以充分回顧自己最近一段時間的情緒狀態(tài)，再在情緒詞匯列表中找到最合適的詞匯，從而判斷自己情緒的性質(zhì)，明白自己處于什么樣的情緒狀態(tài)，分析這種情緒對自 己處理各種問題是否有利，是否需要調(diào)控等。
第二，教師也可以用畫圓餅圖的方式標(biāo)出一天或一周中被各種情緒困擾的時間及其比例。以辨識自己主要處于什么情緒狀態(tài)。
第三，教師在明了自己當(dāng)時或在一段時間里主要處于什么情緒狀態(tài)后，還需對這種情緒進行強度辨識，以判斷自己是否需要對情緒進行調(diào)控以及如何調(diào) 控。在情緒強度確認中，教師可將大小不一的圓點、氣球圖等整齊有序地排列出來，用來象征情緒強度，情緒強度越大，對應(yīng)的點或氣球越大。教師可以將此圓點或 氣球圖涂上顏色以建立對應(yīng)關(guān)系，從而明確自己的情緒強度。比如，教師因一幼兒老是告狀而生氣，她體味自己的情緒狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)在十個從弱到強有序排列的圓點 中，自己的生氣情緒大約可與第二個圓點對應(yīng)，從而確定自己生氣的強度并不高。
第四，教師要想了解自己的情緒狀態(tài)及強度，還可以主動收集他人的反饋意見。教師可以真誠地與同事交流，請同事評價自己的情緒狀態(tài)，從而從他人的評價中了解自己。
?。ǘ┳R別自己的情緒表達方式
教師在了解自身情緒狀態(tài)的同時，還耍學(xué)習(xí)分析自己情緒表達的類型和方式。人們的情緒表達方式通常有理智型、平穩(wěn)型、沖動型等，個體的性格不同， 表達情緒的方式也會有不同的傾向。但總體來說，人的情緒表達方式有恰當(dāng)和不恰當(dāng)之分，所謂恰當(dāng)表達就是既表達了自己的情緒，又不傷害自己和他人，是符合社 會規(guī)范的表達方式，反之就是不恰當(dāng)?shù)谋磉_方式。情緒表達既可以向自己表達，也可以向他人表達甚至向環(huán)境表達等。向自己表達，就是清楚地意識到自己情緒的來 源及自我體驗。比如。取得成功時，自己會很高興，因而手舞足蹈；一件事沒做好時會沮喪、懊惱，因而垂頭喪氣，等等。指向自己的情緒表達也有恰當(dāng)與不恰當(dāng)之 分。比如，有的教師會因為一點小事而持續(xù)不快樂甚至恨自己，這就是不恰當(dāng)?shù)谋磉_。向他人的表達，通常是指向親人、朋友等表達自己的情緒，同樣也有恰當(dāng)與不 恰當(dāng)之分。有的教師會把在幼兒園工作中積累起來的消極情緒向家人發(fā)泄，有的教師會把自己的消極情緒發(fā)泄在幼兒身上，這都是不恰當(dāng)?shù)?。向環(huán)境表達，主要是指 借助環(huán)境來釋放或排解自己的情緒。比如，不開心時可以去旅游，可以到無人的地方大喊大叫?？梢园焉炒创蛞活D等。有的教師生氣時會亂扔亂砸東西，這是不恰 當(dāng)?shù)叵颦h(huán)境表達情緒的表現(xiàn)。教師要對自己的情緒表達方式加以分析，以確定哪些表達方式是恰當(dāng)?shù)?，哪些是不恰?dāng)?shù)模乙靼兹绻约旱那榫w表達方式不恰當(dāng) 會對幼兒造成什么不利影響，從而有意識地改變不恰當(dāng)?shù)谋磉_方式。教師要特別注意避免在自己有消極情緒時出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)反應(yīng)。導(dǎo)致自己行為失控，給幼兒的身心發(fā) 展造成嚴重傷害。
總之，教師了解自己的情緒性質(zhì)、強度與情緒表達方式，有助于提高情緒意識，增強處理自己和他人情緒事件的能力。
二、運用情緒聚焦的方法提高情緒覺察力與調(diào)控力
情緒覺察力和調(diào)控力是情緒能力的重要組成部分，教師可以用情緒聚焦的方法來訓(xùn)練和提高這兩方面能力。在運用情緒聚焦法時，教師可以選擇最近體驗 較深刻的一個事件，由激活已發(fā)生的情緒開始，通過回溯的方式進行。例如，集體教學(xué)活動快開始了，其他幼兒都已坐下了，兵兵才慢吞吞地去搬小椅子。活動中， 兵兵與鄰座的小朋友不停地打鬧，教師提醒他，他也只能安靜片刻。隨后幼兒在區(qū)角操作，兵兵又沖過去把小朋友推倒了。教師忍不住生氣了。把兵兵一把拉到旁 邊，大聲訓(xùn)斥道：“你看你，剛才拖拖拉拉，還和小朋友打打鬧鬧，現(xiàn)在又把小朋友推倒在地，沒有一件事做得好的。你說你該怎么辦？”兵兵面對發(fā)怒的教"幣低 頭哭了起來。針對這一事件，教師可進行深層次回溯，慢慢回味自己所曾體驗到的情緒。在回溯過程中，教師要同時對這些情緒的適應(yīng)性進行評估，設(shè)法轉(zhuǎn)換適應(yīng)不 良的情緒，獲得新的認知和情緒體驗。如教師可這樣分析：兵兵在集體教學(xué)活動時講話。在區(qū)角活動時與小朋友沖撞。教師對這種違反活動規(guī)則的行為感到生氣是正 常的。但把兵兵拉到一旁大聲訓(xùn)斥，是否反應(yīng)過度？是否會使兵兵感到恐懼？如果是這樣，不僅不利于兵兵改變行為。還會影響兵兵的情緒。經(jīng)過冷靜分析，教師會 形成新的認識：教師不可能在短時間內(nèi)改變幼兒經(jīng)常出現(xiàn)的不良行為，發(fā)脾氣更不可行，得慢慢來。兵兵的規(guī)則意識較弱，對他不能一下子要求太高，而是要一點一 點提高要求。通過事件及情緒回溯、理性思考，教師可平復(fù)不良情緒并獲得新的認知，從而增強情緒覺察力與調(diào)控力。
另外，情緒聚焦訓(xùn)練還可通過書寫的方式來進行。比如教師通過寫教養(yǎng)日記、微博等進行情緒回溯，使零散的記憶連貫起來，并直面自己的消極情緒。敘述的過程可使人釋放壓抑的情緒。增進反思能力與領(lǐng)悟能力。
通過情緒聚焦的訓(xùn)練。一旦出現(xiàn)對幼兒不利的消極情緒，教師自身馬上會有意識，同時可以對產(chǎn)生消極情緒的事件及自己的消極情緒進行理性分析，接納自己的適應(yīng)性情緒，轉(zhuǎn)換自己的不適應(yīng)情緒，如此，可以提高對自身及幼兒情緒的敏感性與調(diào)控能力。
三、身心調(diào)適技術(shù)的學(xué)習(xí)與使用
幼兒園教師不可避免地會產(chǎn)生消極情緒，因此需要學(xué)習(xí)一些身心調(diào)適技術(shù)來隔離消極情緒，增強積極情緒的復(fù)原能力，以良好的狀態(tài)、愉快的心情進行教育教學(xué)工作。
首先，釋放消極情緒。消極情緒長久被壓抑會變得越來越嚴重，從而更具破壞性。因此，教師在意識到自己具有較強的消極情緒時，就要想辦法給消極情緒找到一個突破口，將之釋放出來。
傾訴是比較好的宣泄方式，教師可以找一個值得信賴的人，如園長、同事、朋友或心理指導(dǎo)師等，傾訴自己內(nèi)心的痛苦、矛盾甚至是難以啟齒的秘密，以舒緩自己的消極情緒；教師也可以投入地哭一次，關(guān)起門來宣泄自己的情緒，寫寫日記、利用工具或設(shè)備等來釋放自己的消極情緒。
其次?？蓪W(xué)習(xí)和使用一些自我調(diào)適的方法。比如：第一，進行積極的心理暗示。積極的心理暗示可以增強自己的信心并有效調(diào)節(jié)自己的情緒。當(dāng)面對工作 壓力時，教師可安慰自己“不要急，越急越糟糕”“沒事兒，辛苦付出，一定會有收獲”……當(dāng)面對家長的質(zhì)疑時，教師可以這樣想“家長會理解我的，只是時間問 題。我只要真誠就行了”，等等。第二，利用情緒轉(zhuǎn)移法。當(dāng)意識到自己有消極情緒時，教師可去做一些自己想做、喜歡做的事。比如逛街、看電影、聽音樂、散 步、參加體育運動等，轉(zhuǎn)移自己的注意，使自己放松，以消解消極情緒。第三，使用換位思考法。在面對自己無法改變的現(xiàn)實時，教師可以通過改變自己的想法來調(diào) 節(jié)自己的情緒。比如，很多教師總想把所有幼兒都培養(yǎng)成自己心目中的好孩子，但現(xiàn)實卻不盡如人意，于是便會郁悶。這時，教師必須調(diào)整自己的想法，承認幼兒之 間存在差異，這樣才能客觀平和地看待幼兒，促進幼兒在原有基礎(chǔ)上發(fā)展。第四，采用放松技術(shù)。幼兒園教師常常會產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。此時可采用放松技術(shù)進 行自我調(diào)節(jié)，來抵制伴隨緊張、焦慮情緒而產(chǎn)生的生理反應(yīng)，減輕心理壓力和緊張、焦慮的情緒。比如，可以選擇一個安靜的環(huán)境，慢慢地放松自己的肌肉，細心體 會肌肉的松弛程度，最終達到緩解緊張與焦慮情緒的目的；在自己異常激動、亢奮的情況下?？捎蒙詈粑棺约豪潇o下來；還可通過想象來放松自己，比如可以在一 個舒適的環(huán)境里，閉上眼睛，想象自己在大海邊，躺在柔軟的沙灘上，感受溫暖的陽光，聽著海浪拍岸的聲音，5～10分鐘后慢慢睜開眼睛，舒展全身，會覺得輕 松不少。第五，多看一些富有人生哲理的書籍和影視片，以從中得到啟發(fā)。
再次。求助于外部力量。當(dāng)面對自己難以處理的消極情緒時，教師可借助外部力量使自己走出情緒困擾。比如，可在向自己信賴的人或心理指導(dǎo)師傾訴的同時，主動向他們討教調(diào)控的方法，聽取他們的建議等。
