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適當(dāng)給孩子吃些零食

時(shí)間:2009-02-18 16:48來源: 作者: 點(diǎn)擊:
  
很多家長會(huì)把吃零食歸于不良習(xí)慣,平時(shí)一點(diǎn)都不給孩子吃零食;而有的家長卻一味滿足孩子的口味,要什么給什么。這些做法都不利于孩子的健康成長。 其實(shí),科學(xué)地給孩子吃零食是有益的。美國專家為此做了大量調(diào)查與研究,認(rèn)為零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要。 調(diào)查中發(fā)現(xiàn),在三餐之間加吃零食的兒童,比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養(yǎng)平衡。 孩子從零食中獲得的熱量達(dá)到總熱量的20%,獲得了維生素占總攝食量的15%,獲得礦物質(zhì)占20%,鐵質(zhì)占15%。 這表明,零食已成為孩子獲得生長發(fā)育所需養(yǎng)份的重要算途徑之一。當(dāng)然,零食畢竟只是孩子獲得營養(yǎng)的一條次要渠道,零食不能取代主食,應(yīng)在量上加以限制,在品種上進(jìn)行選擇。 家長不妨上午給孩子吃含熱量較少的食品,如2~3塊巧克力,1塊蛋糕,或2~3塊餅干;午睡后喝一點(diǎn)熱開水,下午給孩子吃一點(diǎn)水果;晚餐后不要再給零食,睡前喝一杯牛奶為宜。 另外還要注意飲食衛(wèi)生,讓孩子吃零食前先洗手,吃完后刷牙或漱口。 《中國幼兒教師網(wǎng)》 marrina 編輯
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