時間:2019-12-09 來源:紅纓教育 作者:客戶中心 點擊:次
雖然冬季很是寒冷,但活潑好動的孩子們可不會一直待在屋里不出門!更重要的是,孩子們正處在生長發(fā)育的階段,適當?shù)倪\動有助于孩子的身體健康。那么,孩子們在進行戶外活動的時候,家長該提前做好哪些工作呢?
活動時間
冬日,孩子活動要注意選擇合適的天氣和時間,宜在上午十點到下午四點之間出來活動,這段時間氣溫相對較高,陽光充足,不容易因室內(nèi)外溫差太大而引起著涼。如果寒風較為猛烈,或者有霧,這樣的天氣則不適宜外出活動。
服裝
不要穿得太多太緊,外套最好是便于穿脫的蓬松的棉服或羽絨服,便于孩子的四肢與軀體的活動。里面可以再套一件薄的可以外穿的夾克,簡單、寬松,這樣即使脫掉外套,也有夾克可以遮擋風寒。帽子和圍巾也必不可少,盡量不要把皮膚暴露出來??蛇m當在經(jīng)常暴露的部位涂抹護膚油以保護皮膚。
鞋襪
孩子年紀小、身高矮、重心低,自己運動的慣性卻不容易控制,所以最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋,這樣能讓孩子順利地停、動和安全地跳、落。
切忌穿塑底鞋和皮鞋,冬天地面干燥、硬度大,尤其是雨雪天后,地面特別滑,容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。
不要穿太硬太擠的鞋,否則將會影響腳部的血液循環(huán)而發(fā)生凍傷。
襪子吸汗性要強,以免因潮濕凍傷腳。
攜帶必需物品
1)準備一頂帽子,孩子頭上的汗落下后及時戴上,以免頭部著涼。
2)帶上毛巾,及時擦汗。3)最好給孩子帶一件衣服,活動完畢汗稍稍落下后,給寶寶披上。4)最好用保溫瓶帶上一瓶熱水,不要燙,待幼兒活動結(jié)束后喝些溫水補充流失的水分。5)備好濕紙巾、面巾紙,供擦手之用。6)帶上護膚油,擦完汗時,再及時涂抹一層護膚油,保護孩子幼嫩的皮膚。
食物能量儲存
小孩子身體產(chǎn)熱需要食物供給能量,而且冬天需要熱量較多,因此,外出活動前要讓孩子吃一些高熱量、高蛋白的食物,如肉、蛋、奶及豆制品,以增加耐寒力。
注意:如果孩子比較胖,則要減少這類食品的攝入。另外孩子們活動起來會出汗,應(yīng)該多補充些湯水類食物。(切忌進食完馬上就活動)
學(xué)用口鼻式呼吸
為避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥,家長應(yīng)教會孩子運動時運用口鼻式呼吸,即用鼻吸氣,微張口呼氣,不要迎風張口呼吸。
先來一會兒冷空氣浴吧選擇一個風和日麗的好天氣,冬日的陽光有時也很溫暖。散步在樓下小花園里,或者公園彎曲的小徑,仔細聆聽小腳丫踩到落葉或者積雪的吱吱聲,感受涼風吹過面頰的清爽和愜意,手牽手聊聊天,唱唱歌,講講故事,就這樣漫步一圈又一圈,一點都不覺得冷呢!
如果您的孩子不滿足這樣比較安靜的活動,那么就讓他趕快動起來吧。
首先做好熱身準備,做做徒手操,活動手腕和腳腕等,這樣既能讓寶寶盡快適應(yīng)戶外寒冷的環(huán)境,又可以提高其肌肉興奮度。
活動中要注意運動強度的控制,動靜交替,不要玩久坐不動的游戲,還要經(jīng)常按摩手、腳、面部、耳朵等部位。
注意:要選擇平坦、寬敞、干燥的地面,避免滑倒、絆倒、磕碰。
盡可能不要讓浸濕的手腳等部位受冷風的正面吹襲。衣服弄濕時要及早換上干衣服,頭部、頸部出汗后,要及時用干毛巾將汗擦掉。