隨著生活水平的提高,我們的飲食結(jié)構(gòu)也變成以高能量、高蛋白為主,加上長輩的溺愛“多吃點兒,沒關(guān)系”,往往容易導(dǎo)致兒童超重或肥胖。
目前,家長普遍都能認識到少吃油炸食品等高脂高熱量食物,多吃蔬菜水果,改變暴飲暴食、不吃早餐等不良飲食習(xí)慣,增加適當?shù)膽敉膺\動,確保充足的睡眠,有助于改善超重肥胖兒童的健康狀況。
但是家長容易忽視的是添加糖攝入對兒童青少年的危害!
添加糖是什么?
添加糖在生活中無處不在卻又容易忽視。它是在食品生產(chǎn)和制備過程中被添加到食品中的糖及糖漿。
常見的包括:白砂糖、綿白糖、紅糖、高果糖玉米糖漿、蜂蜜、濃縮果汁和葡萄糖等。
添加糖主要生產(chǎn)加工食品:如飲料、果汁、甜點和糖果等,而這些甜食正是孩子們難以抗拒的。
《中國居民膳食指南(2016)》推薦每人每天添加糖攝入量不超過50g,最好控制在25g以下。含糖飲料是添加糖的主要來源,建議兒童青少年不喝或少喝含糖飲料。
高糖攝入已成為青少年肥胖、糖尿病高發(fā)的主要危險因素,控制青少年糖的攝入是促進青少年健康成長的關(guān)鍵
想讓孩子健康成長最重要的,還是家長不能一味遷就孩子的口味,放縱孩子養(yǎng)成嗜甜的習(xí)慣!