中秋吃月餅是中國的傳統(tǒng)習(xí)俗，而月餅是中秋節(jié)的必備食品，具有闔家團圓美好，盡享天倫之樂的寓意。但月餅富含較多的油脂、蔗糖，屬于高熱量食品，不宜過量食用，如過量食用會引起腸胃不適，但是關(guān)于小朋友吃月餅的“正確打開方式”各位家長真的知道嗎?快來學(xué)習(xí)孩子吃月餅需要注意哪些事項吧。
1、月餅的選擇
一般來說，傳統(tǒng)的月餅比如棗泥、豆沙、五仁等，脂肪含量在月餅中算比較低的。而且這些月餅多以雜糧、堅果為餡料，也更加健康，各類人群都適合。蛋黃月餅的脂肪多，膽固醇也不低，不過營養(yǎng)素豐富，更適合小朋友吃。還有就是選擇一些正規(guī)廠家生產(chǎn)的月餅，安全飲食才是最重要的。
2、月餅要限量
月餅看著不大，但很難消化，一定不要讓孩子拿月餅當(dāng)飯;月餅含糖和脂肪的比例較高，一只重200克的廣式月餅，含的熱量高達500千卡，相當(dāng)于150克米飯。如果兒童食用太多月餅，會導(dǎo)致體內(nèi)短時間內(nèi)鈉含量過多，況且孩子腸胃功能發(fā)育還沒完善，消化能力不及成人，因此，容易引起消化不良、腹瀉的情況。所以，如果要給三歲以上的孩子吃月餅的話，不能超過一個月餅的四分之一。
3、月餅巧搭配
吃月餅的時候不要喝冷飲，因為冷飲搭配月餅容易鬧肚子。普通的白開水最好，還能幫助消化?？梢源钆渌嵛端?，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺，也可以起到促進消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。
在中秋期間，如果食用了過多高熱量及高糖分的月餅，會導(dǎo)致胃部感覺不適，選擇一碗熱氣騰騰的雜糧什錦粥，能給身體補充營養(yǎng)膳食纖維，消除胃中的油膩感，也可以起到一定的養(yǎng)胃作用。
4、 月餅食用時間
月餅是一種點心，月餅皮由面粉、糖、食用油等制成;南方月餅餡料有肉、蛋黃等，脂肪更高一些;傳統(tǒng)月餅像豆沙、蓮蓉月餅含淀粉、糖會多一些，無糖月餅只是廣告商的廣告而已，不存在無糖月餅。因此，月餅更加靠近主食，吃了月餅，就得減少其他主食的攝入。月餅油大、糖多，早上吃可以補充上午所需的能量，也不易發(fā)胖，同時搭配一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆?jié){，還可以加些水果，這樣就最好不過了。晚上盡量不吃月餅，會讓腸胃感到不舒服。即便是晚上吃月餅，也要過幾個小時在睡覺，讓月餅?zāi)軌虺浞窒?/p>
5、 肥胖幼兒
一些特殊人群吃月餅需格外注意。“肥胖的兒童和患有糖尿病的兒童不宜吃月餅。”對于糖尿病兒童而言，要慎食“無糖月餅”。一些無糖月餅用糖醇類甜味劑，食用過多也可能帶來腹瀉反應(yīng)。而且無糖月餅所含油脂并不少于普通月餅，熱量仍然較高;可以選擇五仁月餅，但也要控制食用量;控制體重的人更應(yīng)少吃月餅，以免攝入過多熱量。
6、 齲齒幼兒
患有齲齒的幼兒在食用月餅以后，造成齲洞加深，還會引發(fā)牙髓炎，使疼痛加劇，應(yīng)盡量少食月餅，或吃完月餅后，要盡快刷牙漱口，去除口腔內(nèi)的食物殘渣。
溫馨提醒家長朋友們結(jié)合自身身體狀況，適量吃點月餅，和家人一起感受節(jié)日的氣氛就好。最后祝大家過一個健康、愉快的中秋佳節(jié)!
