眼睛是心靈的窗戶，然而心靈之窗似乎也格外脆弱。長時間用眼、過度用眼、用眼方法不正確等，都可能導致眼部不適。那日常生活中該怎樣護理眼睛?這些小妙招不要錯過。
妙招一：冷熱交替敷眼
早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液循環(huán)，幫眼睛放松。如果眼睛出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。洗澡時也可以采用這種冷熱水交替的方法。
妙招二：學會讓眼睛勞逸結(jié)合
一般來說，用眼半小時后，應該閉上眼睛，或看遠處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液循環(huán)，加強效果。
妙招三：學習時選擇合適的光源
當周圍環(huán)境光線不佳(太亮或太暗)，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環(huán)境中光線亮度不合適，視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時，很容易導致視覺疲勞。所以，對于室內(nèi)照明，應盡量采用光線比較柔和、亮度適中的光源。
妙招四： 進行適量戶外活動
保持適量的戶外活動或運動，在促進眼部血液循環(huán)的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞。
妙招五：選擇最佳“護眼”食物
維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需營養(yǎng)素;葉黃素是構(gòu)成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物中。其中，玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營養(yǎng)素，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。另外，多吃綠色食物、補充營養(yǎng)能夠有效地緩解視疲勞。
