一要調(diào)整食譜
適當(dāng)增加10~15%的食物，多吃新鮮蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、奶制品，如果孩子食欲不好，可以制作色彩鮮艷的涼拌蔬菜，促進(jìn)孩子的食欲。
二要多補(bǔ)充水分
督促孩子多補(bǔ)水，不要一次飲水過多，會(huì)淡化胃酸，影響消化，也不要用飲料代替水，不僅會(huì)發(fā)胖，還容易患胃腸道疾病。
三要口味清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡
要注意清淡，避免給孩子吃得過油、口味過重，父母在做菜時(shí)既要考慮口味的需求，也要考慮孩子營(yíng)養(yǎng)的需求。
四要保證食物新鮮干凈
確保食物的新鮮度與品質(zhì)至關(guān)重要，一方面，要把控購(gòu)買渠道，選擇正規(guī)商家的商品，另一方面，要注意保存，盡量現(xiàn)燒現(xiàn)吃不存放。
五要注意補(bǔ)鈣
要注意補(bǔ)充高鈣食物，如雞蛋、牛奶、豆腐、紫菜等。
一不要不吃早餐
不吃早餐對(duì)胃很大傷害，各位家長(zhǎng)還是要督促孩子吃早餐哦。
二不要多吃垃圾食品
垃圾食品脂肪、糖分高，吃多了容易導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡，還是要適可而止。
三不要吃得過咸
一般來說，孩子每日攝入3克鹽已經(jīng)足夠，攝入過多鹽分，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，未來容易引發(fā)高血壓。
四不要貪吃甜品
攝取過多糖分，不僅會(huì)加重肥胖風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)引發(fā)齲齒。
五不要把水果當(dāng)正餐
將水果當(dāng)孩子的正餐會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)期以往對(duì)消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)造成傷害，另外，大部分水果糖分充足，長(zhǎng)期大量食用也會(huì)引起發(fā)胖或齲齒。
