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2017-03-17每天叫孩子起床時(shí)，都得磨蹭個(gè)十幾二十分鐘才行。也是，誰(shuí)不眷戀暖乎乎的被窩呢?但早上賴(lài)床的后果就是，上學(xué)遲到啊。這樣下去可是會(huì)影響孩子在老師心中的形象，以及孩子的成績(jī)啊。所以，讓孩子養(yǎng)成一個(gè)早起的習(xí)慣很有必要。
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早睡，才能早起。有些孩子是越到晚上就越活躍，怎么哄孩子早睡成了家長(zhǎng)頭疼的一件大事。孩子睡太晚，不僅對(duì)第二天起床有影響，關(guān)鍵是會(huì)影響孩子的身體發(fā)育，主要表現(xiàn)為以下3點(diǎn)：
不利于身高、體重的發(fā)展
夜間是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，孩子如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，生長(zhǎng)激素分泌的少了，自然影響到身高發(fā)育。而且晚睡的結(jié)果，大多數(shù)會(huì)導(dǎo)致晚起，那孩子白天接受日曬的時(shí)間就會(huì)減少，少了日照中的維他命D，也不利于身高發(fā)育。
晚睡晚起的孩子，很多都會(huì)不吃早餐，有的甚至連午餐都省了，什么時(shí)候醒了什么時(shí)候吃，這樣很容易導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且身材偏瘦小;當(dāng)然，還有另外一個(gè)極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時(shí)候餓了，就會(huì)吃很多東西才睡，這樣不僅會(huì)不易消化，而且很容易發(fā)胖。
抵抗力變差
人體在睡眠狀態(tài)下時(shí)，各個(gè)器官開(kāi)始修復(fù)，免疫力也會(huì)得到提高。相反，如果孩子長(zhǎng)期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細(xì)菌的侵襲，容易生病。
影響身心健康
現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)都很重，作業(yè)多的時(shí)候，可能要熬夜到半夜才能寫(xiě)完，而晚睡會(huì)刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，進(jìn)而影響到發(fā)育。
曾經(jīng)聽(tīng)一個(gè)經(jīng)常熬夜的朋友說(shuō)過(guò)：“我從初中到現(xiàn)在，都快十年了，沒(méi)有一天不晚睡，這是我從小形成的習(xí)慣。所以現(xiàn)在成天的掉頭發(fā)，身體說(shuō)不出就是哪里不舒服，記性也越來(lái)越差，對(duì)事情的判斷力也很模糊了，完全沒(méi)有小時(shí)候那種很伶俐的感覺(jué)。我在想，我就是不猝死，也有可能被自己已經(jīng)不清醒的大腦害死。一天到晚傻乎乎的。”
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其實(shí)，晚睡就是一個(gè)惡性循環(huán)，久而久之就形成了習(xí)慣。就好像抽煙喝酒一樣，很難戒掉。但只要做好這3件事，不用家長(zhǎng)哄，孩子乖乖上床早睡覺(jué)!
規(guī)定一個(gè)時(shí)間，時(shí)間到了必須睡
不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺(jué)，要知道，在孩子玩累的這個(gè)過(guò)程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價(jià)的，這樣對(duì)孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺(jué)之前，會(huì)有一段過(guò)度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時(shí)間，最后導(dǎo)致晚睡。
建議給孩子規(guī)定一個(gè)睡覺(jué)時(shí)間，作為一個(gè)“死規(guī)定”，除非有特殊情況，平時(shí)到了這個(gè)時(shí)間就必須得去睡覺(jué)。比如規(guī)定孩子9點(diǎn)要上床睡覺(jué)，那么8點(diǎn)半的時(shí)候，就要試著讓孩子靜下來(lái)，進(jìn)行睡前準(zhǔn)備了。
睡前避免激烈運(yùn)動(dòng)
進(jìn)入睡前準(zhǔn)備階段時(shí)，不要再讓孩子看動(dòng)畫(huà)片、玩游戲了，這只會(huì)讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個(gè)固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，安撫孩子的情緒，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來(lái)以后就該睡覺(jué)了。
到睡覺(jué)時(shí)間，全家熄燈
很多家長(zhǎng)自己到了晚上11點(diǎn)多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因?yàn)楦改甘呛⒆拥溺R子，孩子都是有樣學(xué)樣。而且， 白天大人都忙于工作，孩子也在學(xué)校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當(dāng)然會(huì)貪戀那一段和父母親昵的晚間時(shí)間了。
如果想讓孩子早睡，那么到了睡覺(jué)時(shí)間時(shí)，大人可以當(dāng)著孩子面關(guān)燈，讓孩子知道所有人都要睡覺(jué)了。然后，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個(gè)故事，看著孩子睡著后再離開(kāi)。不然有的孩子雖然鉆進(jìn)了被窩，但卻一點(diǎn)睡意都沒(méi)有，等大人離開(kāi)后，自己再爬起來(lái)玩就不好了。
雖然大人最好也要早睡早起，但現(xiàn)實(shí)似乎不太允許我們這樣做。但至少請(qǐng)?jiān)诤⒆拥搅怂X(jué)時(shí)間時(shí)，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以后，再開(kāi)燈做自己的事?？傊o孩子營(yíng)造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境很重要。
要想讓孩子早睡，養(yǎng)成習(xí)慣最重要!一旦習(xí)慣養(yǎng)成，每天到了睡覺(jué)的點(diǎn)兒，不想讓孩子主動(dòng)睡覺(jué)都難了。
（供稿：張潔瓊 校對(duì)：張潔瓊）