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2018-08-09“我家兒子七歲半，最近迷上了手機游戲、IPad游戲，沒人盯著時一玩就是一兩個小時，該怎么辦?”
幾乎每次暑假在國內(nèi)參加各種家長論壇、分享會，都會聽到或者被問到同樣一個問題，看來是時候和大家一起把它“終結”了。
電子設備，誠然是這一代孩子繞不過去的產(chǎn)品，學習要用到APP，交作業(yè)要上傳到群，上課也很可能是線上的直播課。電子產(chǎn)品帶來便利也帶來憂慮，最典型的是電子游戲，它很容易讓前額葉尚不夠發(fā)達，自控力還不夠強大的孩子著迷。
在尋找解決方法之前，咱們先回想一下，孩子究竟是從什么時候開始，怎么迷上玩電子游戲的?
逃逃學校的心理輔導老師曾在一次家長講座上和大家分享過這個話題，她說其實一開始孩子是更喜歡也更渴望和人玩游戲的，因為這種能看到表情、聽到聲音、感受得到對方心理變化的真實交互，會給孩子的大腦帶來更多刺激，讓他有更大的滿足感。而只有當這個愿望得不到滿足時，才漸漸開始尋求替代品，這時電子游戲就會乘機而入。
細想還真是如此。
記得逃逃4、5歲左右，那時我們剛搬到美國不久，有一次他央著我陪他玩Connect 4(一款類似于五子棋的桌面游戲)，當時我正好手頭上有一件比較緊急的事情，就拒絕了他。逃逃很委屈地大呼無聊，悻悻地開始在家里東走走西走走，東翻翻西翻翻，過一會兒安靜了，偶爾還聽到“咯咯咯”的笑聲，我忙完過去一看，原來他一個人抱著IPad玩“植物大戰(zhàn)僵尸”玩得甚歡。
有點兒后怕，假如我一直都那么忙，很有可能也就差不多從那時開始，我就把他“推”給了電子游戲。想想孩子迷上電子游戲，是不是也正好在你們比較忙，沒什么時間陪他管他的那段時間?
如果是，那解鈴還須系鈴人。
講座上心理輔導老師提供了一個解決方案，如果孩子有沉迷電子游戲的苗頭，那你得用一件同樣好玩，甚至更好玩的事情，把他“引”出來。注意，別想著拿學習、看書去交換，那是“擰”，不是引。
既然孩子喜歡游戲，那最好的辦法，就是用游戲把他引出來，但游戲一定要足夠有趣，足夠有交互，能全家一起玩的桌游就是非常好的選擇。
既然被游戲迷住，
那就用游戲把他“引”出來
美國孩子在基礎學習階段相對輕松，課外空余時間也比較多，但沉迷電子游戲的比例遠沒國內(nèi)孩子大，很大程度是和他們的Family Board Game家庭桌游文化有關。這種文化深入美國家庭的骨髓，在幾十年前的影視作品中就能時?？吹?。
觀察身邊所有愛好桌游的家庭，孩子都不太會沉迷電子游戲。首先是因為家庭游戲已經(jīng)給了他足夠的快樂和滿足感，并不需要從電子游戲中尋求，即使偶爾遇到特別好玩的電子游戲，也是他的一種娛樂選擇而已，不是唯一出路;另外，這種愛好還會被帶到孩子間的朋友圈，同齡人相互影響的力量是很大的。
逃逃平時和同學伙伴們的Playdate往往就在桌游中度過，期間有很多琢磨、分析、切磋、討論甚至是爭論，當他們沉浸其中時，會覺得比冷冰冰的電子游戲更有趣。而且，除了游戲本身的益智性之外，還獲得溝通、談判等社交技能的提高。
其實咱們的文化里也是不缺桌游的，撲克、麻將、有些地區(qū)流行的骨牌等等都是很好的游戲。 記得小時候那個每天追“西游記”的年代，我依然盼望刮臺風，因為一刮臺風就停電，停電了大家都無事可干，可以一家人窩在煤油燈下打撲克牌。在我心目中，和爸爸媽媽玩，還是比看電視看孫悟空更好玩。
可以和電子游戲抗衡的，肯定是游戲，而且是好玩的，你們也和他一起玩的游戲。
所以，當你發(fā)現(xiàn)孩子有沉迷電子游戲的苗頭，想要“和平解決”這件事情的時候，請試著同樣用游戲把他“引”出來。當然，如果從小就有Family Board Game家庭桌游的氛圍，孩子的注意力就很難被電子游戲吸引走。
重度沉迷者，
用規(guī)則把他“拽”出來
假如孩子已經(jīng)重度沉迷，“引”不出來了，怎么辦?
???????
沒別的好招，那就得和孩子定好規(guī)矩，限制每天游戲的時間，告訴他沉迷電子游戲的壞處，陪他一起克服。當你希望孩子堅持做一件困難的事，或者克服一個壞毛病時，最好的辦法就是陪他一起去做，不一定是一模一樣的事，但盡量是對彼此難度相當，也不容易堅持的事。
比如孩子一個月不玩電子游戲，你也一個月每天鍛煉半小時，讀50頁書，或者不喝可樂，總之，找一件你想做但也一直堅持不下來的事情，和孩子一起制定計劃，相互監(jiān)督。
在這個月里，盡量豐富孩子的其他活動，比如更多的戶外運動，比如前面提到的家庭桌游，或者一套饒有趣味的漫畫書……總的來說，先用硬性規(guī)則把他“拽”出來，再慢慢用其他活動去吸引孩子的注意力，讓他體會到，“噢，原來沒有電子游戲的世界也很精彩。”
其實這樣一段時間的“禁欲”活動對孩子很有好處。逃逃所在的童子軍組織，就專門做過類似的訓練，讓孩子選一件對他來說有困難、不好堅持的事，制定一個月的記錄表，每天堅持完成并且做記錄。30天后，當孩子看到滿是勾勾的記錄表時，他會得到一股力量——“我知道我可以。”
當然，限期過后依然要和孩子約法三章，規(guī)定好每天的電子游戲時間，并且有相應的獎懲。不過這時孩子執(zhí)行起來不會那么難受了。首先是停了一段時間后沒那么迷了，其次是他知道自己是可以控制，做得到的。
適當適度的游戲并非壞事
我知道肯定有讀者朋友會說，電子游戲也不是什么洪水猛獸啊，還有很多對孩子有益有幫助的游戲、APP呢!是的，這類游戲當然不用禁止，而且相信我，再好的教育類電子游戲最多也是讓孩子上癮一陣子，不太可能沉迷。
即使是純娛樂性的電子游戲，我也不覺得非要完全禁止，孩子也需要休息，需要降壓，需要和這個社會接軌。一些看起來沒什么營養(yǎng)的電子游戲，卻可能是孩子社交必備的背景知識，比如當周圍所有的孩子都在玩“王者榮耀”時，你若毫不知情，就OUT了;電子產(chǎn)品可能對視力有所損害，但這就是我們生活在這個時代，享受這些便利所需要付出的代價。
不過家長的確要抓好兩點：一要適當，游戲良莠不齊，是不是適合孩子，是否涉及孩子不宜的內(nèi)容，需要家長的監(jiān)督和把控;二要適度，研究實驗發(fā)現(xiàn)，孩子在頻繁玩游戲的過程中，大腦會大量釋放多巴胺，吸引孩子一直玩下去，僅僅6個星期高頻玩電子游戲，就能改變大腦的前額皮質(zhì)，變成“成癮”癥狀的大腦。
簡而言之，知道孩子具體在玩什么，控制好他玩游戲的時長(比如每天不超過半小時)，就不會有大問題，它甚至還可以愉快地成為親子活動^_^
電子游戲可以成為孩子娛樂的一種選擇，但不能成為唯一選擇。