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2018-09-13關(guān)心健康的人
對(duì)事關(guān)健康的任何小事都不會(huì)忽視
比如
關(guān)心洗澡時(shí)先洗臉還是先洗頭
吃飯時(shí)先吃菜好還是先吃肉好
1
洗澡順序：
洗臉→洗澡→洗頭
先洗頭再洗臉，這種洗法可能會(huì)堵塞臉部毛孔。
洗澡時(shí)熱水一開，會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，如果你沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。
而且隨著毛孔的擴(kuò)張，而深入到皮膚深處。經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會(huì)越來(lái)越多。所以，洗澡時(shí)要先洗臉。
洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。
這個(gè)時(shí)候再洗頭發(fā)，對(duì)頭發(fā)也好，頭發(fā)在溫?zé)犭硽璧乃械玫匠浞值淖虧?rùn)，發(fā)質(zhì)更柔順。洗發(fā)水的營(yíng)養(yǎng)成分不僅能被充分吸收，在揉洗過程中，頭發(fā)也不易受到損傷。
2
吃飯順序：
先喝湯→素菜→主食搭配葷菜
對(duì)于普通人，先吃飯還是先吃菜，并沒有嚴(yán)格界定。但是對(duì)于慢性病患者來(lái)說，特別是糖尿病患者而言，還是建議遵循“喝湯→素菜→主食搭配葷菜”的進(jìn)食順序。
因?yàn)槭卟酥泻胸S富的膳食纖維和維生素，熱量較低，進(jìn)食時(shí)先吃這些食物，可以促進(jìn)消化液分泌，適當(dāng)抑制食欲，還能延緩胃排空時(shí)間，防止餐后血糖迅速增高。
最后吃主食和葷菜，攝入量自然就會(huì)減少，從而能控制油脂的攝入。
3
先吃生食→后吃熟食
先吃生食，后吃熟食。生食中如果有水果，先吃水果。因?yàn)樗羁欤梢月氏韧ㄟ^胃腸完成代謝。如果先吃飯，后吃水果，水果可能會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)等混合發(fā)酵，產(chǎn)生脹氣，影響消化。
先吃生食，生食可保存食物中大量的酶，包括各種消化酶，有利于食物在體內(nèi)的消化吸收。而如果先吃熟食，血液和腸道中的白細(xì)胞迅速增加，會(huì)感到疲倦，而吃生食后則沒有這種反應(yīng)。
4
先吃低血糖指數(shù)食物→后吃高血糖指數(shù)食物
因?yàn)楦哐侵笖?shù)食品，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)刺激胰島素大量分泌，造成血糖大幅度波動(dòng)，增加代謝障礙，加劇肥胖、“三高”、糖尿病等代謝綜合征。而先吃低血糖指數(shù)食物，則會(huì)避免或減輕上述問題。
5
涮火鍋?lái)樞颍?/strong>
先涮豆制品和菌藻類→涮青菜→涮肉
很多人吃火鍋時(shí)，習(xí)慣先涮肉后涮菜，但從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說，順序應(yīng)該顛倒過來(lái)。
最好先涮豆制品和菌藻類，煮十五分鐘以上，吃起來(lái)比較安全，同時(shí)還能提高湯底鮮味，然后涮青菜吃，之后再涮肉。先涮菜可以“墊墊底”，減少肉類攝入量。
6
逛超市順序：
長(zhǎng)貨架期→短貨架期→冷凍食品→冷藏食品
超市里有些食品，需要在低溫下儲(chǔ)藏，如果進(jìn)超市先拿了這些，再逛半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)才回家，溫度超過了保持溫度，可能會(huì)造成品質(zhì)嚴(yán)重下降，甚至提前敗壞。
所以在超市購(gòu)物的時(shí)候，不要管超市的貨架順序是什么樣的，最好按以下順序買東西：
1. 長(zhǎng)貨架期，又不怕壓的產(chǎn)品，如米面糧油、罐頭、不用冷藏的包裝食品;
2. 短貨架期，但可以在室溫下放至少一兩天的產(chǎn)品，如蔬菜水果等;
3. 冷凍食品，如速凍餃子、凍肉等;
4. 冷藏食品，如巴氏奶、冷鮮肉、生魚片等。拿完這些食物之后，不要再四處游逛，要馬上去結(jié)賬回家。
7
剛起床順序：
先刷牙→后喝水
早晨起來(lái)空腹喝水對(duì)身體好，緩解便秘，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。但如果喝水前不刷牙，那就相當(dāng)于喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。
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因?yàn)橐归g牙齒上殘存的食物殘?jiān)蛭酃敢着c唾液結(jié)合、沉積，形成牙菌斑及牙結(jié)石，如果不刷牙直接喝水，會(huì)將細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)。所以建議先刷牙再喝水。