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2019-01-15一：孩子睡覺時，把握好這2個黃金時間很重要
每個人一天24個小時基本上都會分泌生長激素，一般來說，晚上睡覺這個時間段分泌的生長激素會比白天清醒的時候更多一些，不過在晚上睡覺的各個時間，孩子分泌的生長激素也是不盡相同的，每天的晚上9點到晚上11點，以及每天的早上5點到早上7點，是身體分泌生長激素的高峰期，這時候分泌的生長激素大概是白天的6倍之多。
若孩子在這2個時間段的睡眠質(zhì)量很高，便把握住了變聰明和長高的黃金時間。因為這2個時間段分泌的生長激素最多，孩子在這2個時間段睡的香，身體便能分泌出很多生長激素，這樣一來，想不長高都難。此外，孩子的學(xué)習(xí)效果與睡眠質(zhì)量關(guān)系密切，若孩子晚上睡的很好，白天就有更好的精力去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率高，學(xué)習(xí)成績好，時間長了就是別人眼中的聰明孩子。
二：如何提高孩子的睡眠質(zhì)量
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若想孩子每天晚上的睡眠質(zhì)量都很好，尤其是在這2個黃金時間的睡眠質(zhì)量很高，家長可以在晚上8點鐘的時候，就盡量關(guān)掉電視、手機等電子設(shè)備，讓周圍的環(huán)境安靜下來，并且讓孩子早早洗完澡鉆進被窩里，若是孩子暫時還不想睡覺，家長就每晚給孩子讀一兩篇睡前故事，這不僅起到催眠作用，還能讓孩子在睡前學(xué)習(xí)到很多知識，此外這個過程還能增進家長與孩子的感情，一個小小的舉動就能給孩子帶來這么多好處，家長趕快讓孩子養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣吧。