一年養(yǎng)生始于春

時(shí)間：2014-03-12   來(lái)源：紅纓教育   作者：客戶中心   點(diǎn)擊：次

　　2014年03月12日 星期三 北京青年報(bào)

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論體系中有一個(gè)非常經(jīng)典的觀點(diǎn)，就是“天人相應(yīng)”，用時(shí)尚的說(shuō)法就是人與自然的和諧一致。這里應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是人主動(dòng)的適應(yīng)自然，道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)?ldquo;人稟天地之氣生，四時(shí)之法成”，我們的生命和健康，先天的注定要順應(yīng)自然規(guī)律，老子說(shuō)“道法自然”，養(yǎng)生豈能外乎？關(guān)鍵是怎樣實(shí)現(xiàn)呢。

　　春三月，夜臥早起

　　春季宜養(yǎng)陽(yáng)氣。我們知道春天氣候回暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，新的生命在春季開(kāi)始形成。古人將這偉大的現(xiàn)象歸結(jié)為陽(yáng)氣的作用。比如，春日以后，白日漸長(zhǎng)，氣溫漸高，我們隨處可以感受到陽(yáng)氣不斷增長(zhǎng)；所以，古人樸素而準(zhǔn)確地將生命的原動(dòng)力更偏重在陽(yáng)氣的功能上，天地如此，人以應(yīng)之，就是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，即是“春捂秋凍”，養(yǎng)護(hù)好自身的陽(yáng)氣，避免感冒。設(shè)想天地之間有這樣一個(gè)能量庫(kù)，而在春夏這兩季，能量是處在一個(gè)釋放的過(guò)程，隨著能量的釋放，萬(wàn)物得到這個(gè)能量的供給，便逐漸的生長(zhǎng)繁茂起來(lái)。認(rèn)同這一點(diǎn)，我們可能更準(zhǔn)確地接近“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的真實(shí)含義；春季養(yǎng)生，不是讓人大肆進(jìn)補(bǔ)，而是隨著自然界逐漸溫和，人的活動(dòng)或鍛煉可以適當(dāng)增加起來(lái)，使氣血通達(dá)，實(shí)現(xiàn)積極地新陳代謝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，春三月“夜臥早起，廣步于庭”，就是這個(gè)主張。在疾病方面，有人認(rèn)為，高血壓的病人在春季病情往往加重，其依據(jù)是春天陽(yáng)氣旺盛，血壓自然升高；其實(shí)高血壓是純粹的西醫(yī)診斷的疾病，血壓與陽(yáng)氣之間，并沒(méi)有完全對(duì)等的關(guān)系。截至目前，已經(jīng)較為明確的是晝夜血壓節(jié)律的研究，至于周、月節(jié)律就少見(jiàn)，遑論一年。就算從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，高血壓論治也很復(fù)雜，絕非僅止陽(yáng)亢一端。再說(shuō)春季陽(yáng)氣舒展，瘀滯祛除，血管由冬季寒冷收縮轉(zhuǎn)為舒張，出現(xiàn)血壓下降趨勢(shì)才合乎常理。

　　春季宜養(yǎng)肝

　　春季宜養(yǎng)肝。中醫(yī)有整體觀念和五行學(xué)說(shuō)，將五臟分屬五行，就是肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水；木性又可與時(shí)令的春季、方位的東方聯(lián)系在一起；又將致病因素稱(chēng)為“風(fēng)”，因?yàn)?ldquo;東風(fēng)生于春，病在肝”，故而有春季多肝病一說(shuō)。但是需要說(shuō)明的是，中醫(yī)說(shuō)的肝，更傾向于功能描述，并非我們所認(rèn)為的過(guò)度酒肉形成的“酒精肝”或“脂肪肝”那個(gè)，不可硬套；古人將人體情緒、耐力、部分消化排泄功能以及性功能等等歸結(jié)為肝的功能。所以，脾氣暴躁的“暴怒傷肝”，春季肝（木）氣萌發(fā)，如新芽之脆嫩，正需溫柔和緩，順其自然，故而最忌暴怒。

　　養(yǎng)肝要保護(hù)好眼睛

　　肝開(kāi)竅于目，目疾的調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)多用杞菊地黃丸、石斛夜光丸等補(bǔ)益肝血之品。晚清名臣曾國(guó)藩身患眼疾，左目幾近失明，故而對(duì)于調(diào)護(hù)頗為著意，他總結(jié)了一種護(hù)眼方法：“早起洗面后，以水泡目，目屬肝，以水養(yǎng)之，以凝熱之氣，祛散寒翳，久必有效”，似指白內(nèi)障而言；并以“不讀生書(shū)、不寫(xiě)字、不多閱公牘”自警，避免過(guò)度勞心傷血之事?；剡^(guò)頭來(lái)再看前面說(shuō)的“肝”的功能失常，比如易勞累、失眠、情緒低落、眼睛干澀、飲食無(wú)味，正是現(xiàn)代常說(shuō)的亞健康狀態(tài)，古人也說(shuō)，“肝為罷極之本”，“罷”讀作“羆”，耐力的意思，所以當(dāng)我們自覺(jué)精力衰退的時(shí)候，提示我們可能是“肝”失調(diào)了。春季因?yàn)楦螝饷劝l(fā)，陽(yáng)氣有由弱到強(qiáng)的過(guò)程，可能會(huì)導(dǎo)致癥狀更為明顯，在常人就是所謂“春困”，應(yīng)對(duì)的方法：“一曰眠食有恒，二曰止忿，三曰節(jié)欲，四曰每夜臨睡洗腳，五曰兩飯后各行三千步”，如此而已，但貴在行之有恒。

　　春季為養(yǎng)生之初

　　因?yàn)樘烊讼鄳?yīng)的關(guān)系，順時(shí)而動(dòng)，養(yǎng)生更易成功；春為一年之始，正可作為養(yǎng)生之始。“五谷為養(yǎng)，五果為助”，平實(shí)之至，生命大道并不遠(yuǎn)人。此外，我們對(duì)自己身體的感知，其實(shí)遠(yuǎn)早于各種儀器的檢查發(fā)現(xiàn)；我們自身的修復(fù)功能，也遠(yuǎn)比我們所以為的要強(qiáng)大，那么，注意平時(shí)養(yǎng)生內(nèi)省，保持自身機(jī)能和諧，就能不治而治了。

　　春季養(yǎng)肝食療參考

　　食療方面，介紹一些經(jīng)驗(yàn)：

　　1.以味補(bǔ)肝，首選食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽(yáng)偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服，也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。

　　2.補(bǔ)肝血可食鴨血。鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，而肝主藏血，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚(yú)100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔助治療貧血，同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

　　3.舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳蔬。菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。文/張海濱

　?。ㄊ锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院干部保健科）