十種巧方法抵御感冒

時(shí)間：2014-09-22   來(lái)源：紅纓教育   作者：客戶中心   點(diǎn)擊：次

　　2014年09月22日 星期一 北京青年報(bào)

　　隨著秋冬季節(jié)的來(lái)臨，感冒現(xiàn)象會(huì)變得越來(lái)越普遍。專(zhuān)家們所總結(jié)的一些竅門(mén)將有助于預(yù)防感冒和減輕其癥狀，幫助人們盡快回到正常生活的軌道中。

　　一、暖暖鼻子

　　一種理論認(rèn)為，人們?cè)诙靖菀椎酶忻昂土鞲械脑蚴潜亲拥臏囟冗^(guò)低，從而降低了它對(duì)感染的抵抗能力。如果天氣真的很冷，可以把圍巾罩在鼻子上來(lái)保暖。

　　二、別握手

　　人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10-20倍的病菌。研究人員還發(fā)現(xiàn)握手力量最強(qiáng)的人所傳染上的細(xì)菌數(shù)量最多。

　　三、用熱水洗衣服

　　流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40度的熱水對(duì)衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌。

　　四、減少對(duì)食糖的食用量

　　當(dāng)志愿者食用了100克的食糖后，在長(zhǎng)達(dá)5個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，被稱(chēng)為噬菌細(xì)胞的免疫細(xì)胞吞噬了比正常情況下要少的細(xì)菌。因此，減少對(duì)食糖的食用量有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病功能。

　　五、保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間

　　與每晚睡眠八個(gè)小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間不足七個(gè)小時(shí)的人患上感冒的可能性會(huì)增加三倍。美國(guó)耶魯大學(xué)的專(zhuān)家認(rèn)為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會(huì)對(duì)一種名為T(mén)LR-9的免疫基因的運(yùn)作形成干擾。

　　六、遵守隔開(kāi)兩個(gè)座位的規(guī)則

　　如果一個(gè)人坐在離流感患者任何方向兩個(gè)座位的距離內(nèi)，那么你患上流感的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設(shè)法換個(gè)遠(yuǎn)離的座位。如果無(wú)法移動(dòng)位置，也要打開(kāi)窗戶。研究發(fā)現(xiàn)：如果你花了90分鐘的時(shí)間與車(chē)中患有流感的人呆在一起，那么你被流感病毒感染的機(jī)會(huì)為99.9%；但如果你打開(kāi)了車(chē)窗，這一風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低到20%。

　　七、放棄使用清潔劑

　　除非清潔劑含有60%-80%的酒精成分，洗手液的效力不足以強(qiáng)大到殺滅引起感冒和流感的病毒。如果雙手非常骯臟，洗手液根本不會(huì)起到任何作用。專(zhuān)家建議：當(dāng)人們從外面進(jìn)到屋里時(shí)，用肥皂和清水徹底清洗雙手就可以了。

　　八、用鹽水清洗鼻子

　　用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因?yàn)橛名}水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長(zhǎng)下來(lái)。這種溶液很容易制作，將自來(lái)水煮沸后加入鹽，形成溶液，待冷卻后就可以使用了。

　　九、適度鍛煉

　　輕柔或適度的鍛煉能對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成刺激；而大約90分鐘的高強(qiáng)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激激素和抗炎分子的釋放，對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成抑制，導(dǎo)致人們更容易患上感冒和流感。

　　十、服用維生素D補(bǔ)劑

　　人體內(nèi)維生素D的含量較低會(huì)擾亂一種名為hCAP-18的抗細(xì)菌分子的功能，它會(huì)對(duì)免疫細(xì)胞形成刺激。如果你的體內(nèi)缺乏維生素D，那么你患上感冒和流感的風(fēng)險(xiǎn)至少會(huì)增加三分之一。如果你想服用維生素補(bǔ)劑，請(qǐng)嘗試服用維生素D3，這種形式的維生素D最容易被人體所吸收利用。（文/曹曉培）