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- 三好專(zhuān)區(qū)
時(shí)間：2014-09-30 來(lái)源：紅纓教育 作者：客戶(hù)中心 點(diǎn)擊：次
十一長(zhǎng)假即將結(jié)束，我們又要開(kāi)始重新回到工作崗位，開(kāi)始回到原先快節(jié)奏的生活中。新的開(kāi)始，一切又是忙碌，或許今天清晨你還不習(xí)慣早起，或許此時(shí)上班你還沒(méi)有足夠的精力，心思還飄忽不定?，F(xiàn)在，不妨就來(lái)收收心，深呼吸之后看看這些節(jié)后收心妙法，告別節(jié)后疲勞，重拾最佳工作狀態(tài)。
★快樂(lè)水果輕松減壓
吃些快樂(lè)水果，讓你在節(jié)后也能擁有好心情。香蕉含有泛酸等成分，是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂(lè)開(kāi)心。此外，香蕉還有潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。除香蕉這種能讓人開(kāi)心的水果之外，藍(lán)莓多纖維且低熱量，富含多種抗氧化劑和維生素C，有助于緩解壓力，讓人越吃越開(kāi)心。蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。不僅能夠增進(jìn)記憶、提高智能，還有護(hù)膚的功效喔~
★吃核桃提升腦活力
核桃不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智的作用。核桃最好吃生的、帶殼的，現(xiàn)砸現(xiàn)吃。不妨在辦公桌旁的抽屜里備些核桃，一天吃4到5個(gè)左右，提升腦活力，快速找到工作狀態(tài)。
★感到煩躁時(shí)吃塊黑巧克力
黑巧克力有很好的養(yǎng)心護(hù)心作用。節(jié)后上班，從輕松的假期狀態(tài)進(jìn)入到緊張的工作狀態(tài)，再次面對(duì)快節(jié)奏的生活，心情就難免會(huì)有波動(dòng)。所以，感到心煩意亂和急躁時(shí)，不妨來(lái)塊巧克力，讓大腦和味蕾一同快樂(lè)起來(lái)。
★室內(nèi)小運(yùn)動(dòng)緩解節(jié)后身體疲勞
1、雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時(shí)雙手努力向后，做出小飛燕的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果，還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩，解除困乏。
2、頭部和肩部運(yùn)動(dòng)，頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個(gè)半小時(shí)一次。
除多做室內(nèi)小運(yùn)動(dòng)以外，還可在下班后去室外健身，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳等等，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束回家沖一個(gè)熱水澡，緩解大腦勞累，趕走各種疲勞。
