時間：2016-06-28 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
慢性咽炎在教師中最普遍。幼師們需要長期用力地大聲說話，若不注意保護嗓子，容易使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結，加之經常有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而引發(fā)慢性咽炎。
防治方法：可以在醫(yī)生的指導下服用抗生素和類固醇激素。中成藥可以選擇清音丸，或金嗓子喉寶、甘草良咽、健民咽喉片等含片，嗓音在5-7天內可以慢慢恢復。
小貼士：注意用嗓衛(wèi)生，上課時切勿太大聲或急切地說話，修正講話方式，將胸式呼吸改為腹式呼吸。常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨，不宜過多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。居室空氣不要太干燥;注意休息，盡量避免感冒，如有炎癥要及時就診。平時可多進行跑步、打球等鍛煉活動，這樣不但能增強體質，還可增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎。
2two頸椎疼痛
老師除了課堂上講課外，課外還要備課、制作玩具、教具，長時間伏案低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，容易犯肩頸痛，而長時間持續(xù)疼痛就會影響正常的工作和生活。
防治方法：休息的時候，可以用外用藥膏進行按摩，以改善局部血液循環(huán)，疼痛明顯的人可以在醫(yī)生的指導下進行頸部牽引，適當服用消炎痛等藥物，但要注意副作用。
小貼士：盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時就稍休息一會兒。平時要注意鍛煉頸部肌肉。另外，睡覺的時候，枕頭可以偏高點，盡量松軟。
3three腰椎疾病
老師們要彎下腰為孩子們整理衣服，彎下腰喂飯，而且現在老師們經常用電腦來做PPT課件，而且也經常在“朋友圈”與家長互動，所以就更容易造成腰部負擔過重。
防治方法：注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢，這樣能夠在一定程度上減少腰頸椎負擔。坐40分鐘左右就要變化姿勢或者起身休息一下。堅持做運動，每周2-3次。
小貼士：注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢，這樣能夠在一定程度上減少腰頸椎負擔。坐40分鐘左右就要變化姿勢或者起身休息一下。比如一周兩到三次運動，建議騎自行車、跑步等。
4four靜脈曲張
下肢靜脈曲張在教師中特別常見，這是一種持久站立、體力活動強度大引起的病。教師長時間站立，下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流，都積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說，腿上還會出現像蚯蚓一樣的青筋，嚴重的人腿還會變黑，出現濕疹、潰瘍，慢慢連站都站不住了，只能手術。
小貼士：盡量少站立，根據需要，將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài);每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的體態(tài)。此外，要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋?；蛸N身穿一雙高彈的長筒襪，保護淺靜脈，減輕壓力。下了課或回家沒事的時候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關節(jié)的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。
5five神經緊張
繁重的腦力勞動和精神緊張帶來的心理失調。幼兒教師工資低，生活壓力大，生病不敢請假，導致身體很疲憊，關鍵是大腦疲憊得很。教師的工作節(jié)奏日趨緊張，開學時孩子們因不適應幼兒園而哭鬧，精神上容易產生巨大壓力。上樞神經系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，壓力長期累積，會引起心理反應，經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。
小貼士：多梳頭，多喝水，放松神經，做深呼吸，每次大約3-5分鐘。放松自己，勞逸結合, 參加體腦交替、動靜交替的活動, 如游泳、羽毛球運動等，每周散步3-4次，每次30-45分鐘。欣賞音樂、文藝演出等，參加娛樂活動。找?guī)讉€知心朋友談談心、聊聊天調整心態(tài)，讓自己有一個積極樂觀的心態(tài)。
（供稿：郭彤洋 校對：張潔瓊 郭彤洋）
