時(shí)間：2017-12-26 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
01
晚睡對(duì)孩子的影響
1、不利于身高發(fā)育
夜間是生長激素分泌的高峰期，孩子如果晚睡，生長激素分泌減少，自然影響到身高發(fā)育。而且晚睡導(dǎo)致晚起，那孩子白天接受日曬就會(huì)減少，少了日照中的維他命D，同樣不利于身高發(fā)育。
2、抵抗力變差
人體在睡眠狀態(tài)下時(shí)，各個(gè)器官開始修復(fù)，免疫力也會(huì)得到提高。相反，如果孩子長期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細(xì)菌的侵襲，容易生病。
3、容易X早熟
晚睡會(huì)刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子容易出現(xiàn)X早熟，進(jìn)而影響到身高發(fā)育。
曾經(jīng)聽一個(gè)經(jīng)常熬夜的朋友說過：“我從初中到現(xiàn)在，都快十年了，沒有一天不晚睡，這是我從小形成的習(xí)慣。所以現(xiàn)在成天的掉頭發(fā)，身體說不出哪里，就是不舒服，記性也越來越差，對(duì)事情的判斷力也很模糊了，完全沒有小時(shí)候那種很伶俐的感覺。我在想，我就是不猝死，也有可能被自己不清醒的大腦害死，一天到晚傻乎乎的。”
其實(shí)，晚睡就是一個(gè)惡性循環(huán)，久而久之就形成了習(xí)慣。就好比抽煙酗酒一樣，很難戒掉。但只要做好這3件事，不用家長哄，孩子也乖乖上床早睡覺!
02
如何讓寶貝早早睡覺
1、規(guī)定一個(gè)時(shí)間，時(shí)間到了必須睡
不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個(gè)過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價(jià)的，這樣對(duì)孩子的身體很不好。而且讓孩子玩累，大腦過度亢奮，很容易使孩子失去最佳睡眠時(shí)間，最后導(dǎo)致晚睡。
建議給孩子規(guī)定一個(gè)睡覺時(shí)間，作為一個(gè)“死規(guī)定”，除非有特殊情況，平時(shí)到了這個(gè)時(shí)間就必須得去睡覺。比如規(guī)定孩子9點(diǎn)要上床睡覺，那么8點(diǎn)半的時(shí)候，就要試著讓孩子靜下來，進(jìn)行睡前準(zhǔn)備了。
2、睡前避免激烈運(yùn)動(dòng)
進(jìn)入睡前準(zhǔn)備階段時(shí)，不要再讓孩子看動(dòng)畫片、玩游戲或唱歌跳舞了，這只會(huì)讓孩子的大腦處于興奮之中。大人需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個(gè)固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。
3、到睡覺時(shí)間，全家熄燈
很多家長自己到了晚上11點(diǎn)多都還不睡，就別指望孩子能早睡了，因?yàn)楦改甘呛⒆拥溺R子，孩子都是有樣學(xué)樣。而且，白天大人都忙于工作，孩子也在學(xué)校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當(dāng)然會(huì)貪戀那一段和父母親昵的時(shí)間了。
如果想讓孩子早睡，那么到了睡覺時(shí)間時(shí)，大人就把屋里的燈都關(guān)了，讓孩子知道所有人都要睡覺了。然后，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天或者講個(gè)故事，看著孩子睡著后再離開。不然有的孩子雖然鉆進(jìn)了被窩，但卻一點(diǎn)睡意都沒有，等大人離開后，自己再爬起來玩就不好了。
