時(shí)間：2018-07-09 來(lái)源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
一、八個(gè)早衰的壞習(xí)慣
1、不吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時(shí)催人老化。
2、空腹跑步
空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)。
3、用滾開(kāi)水泡茶
滾開(kāi)水泡茶破壞茶葉中的營(yíng)養(yǎng)成分，最好使用70到80度的白開(kāi)水，這樣泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。
5、睡前不洗臉
面部上的污垢會(huì)刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。
6、魚(yú)刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除魚(yú)刺，相反還會(huì)引起黏膜灼傷、食管水腫。
7、餐桌上鋪劣質(zhì)塑料布
一些劣質(zhì)塑料布由含毒的游離體聚氯乙烯樹(shù)脂制成，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)，會(huì)使人慢性中毒。
8、醉酒后飲濃茶
茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
二、正確補(bǔ)水
三餐后喝水，建議餐后半小時(shí)喝水。
起床一杯水。清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過(guò)來(lái)，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)。
睡前一杯水。睡前半小時(shí)補(bǔ)充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率。
三、日常起居五忌
一忌清晨吸煙
早上醒來(lái)，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
二忌如廁看報(bào)
許多人喜歡如廁看報(bào)，一蹲就是大半天。如廁看報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑止，而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
三忌室內(nèi)養(yǎng)鳥(niǎo)
鳥(niǎo)糞中帶有一些病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥(niǎo)糞被踩碎后病菌會(huì)飛揚(yáng)在室內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肺炎與休克。
四忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
室內(nèi)蒸汽加重，容易造成缺氧。水流沖洗(浸泡)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，破壞皮膚表面油脂層。另外，長(zhǎng)時(shí)間在熱水中洗澡對(duì)心臟也不好。
五忌睡覺(jué)窗戶禁閉
如果門(mén)窗緊閉，不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)。因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫。
四、健康三個(gè)半分鐘
醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘。
坐起來(lái)后，保持半分鐘。
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，可以緩解腦缺血，降低心肌梗塞和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
五、健康三個(gè)半小時(shí)
首先，每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，比如做做健身操。但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。
其次，中午睡上半小時(shí)，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛。老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷?，起得早，中午非常需要休息?/p>
再次，晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。
六、飯前喝湯，苗條健康
廣東人特別愛(ài)喝湯，飯前一喝湯，可以降低食欲。
瘦人要變胖，飯后喝湯;胖人想變瘦，飯前喝湯。
七、健康四大基石：
均衡的營(yíng)養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)。
良好的睡眠，愉快的心情。
