時間：2018-12-17 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
最近天氣反復無常，孩子其實很容易因為氣候的變化而生病。很多媽媽都會有這樣的憂慮：“孩子每次換季不是感冒就是拉肚子，到底該怎么辦?”
雖然是正常的情況，但作為家長，孩子哪怕出現(xiàn)一點問題都很焦心。因此，今天就要和各位爸爸媽媽來聊聊：如何增強孩子的抵抗力。
01
增強抵抗力的食物
正所謂內調外養(yǎng)，想讓孩子少生病，可以讓孩子多吃下面這6種食物來增強抵抗力。
含維生素C的食物
維生素C的好處在于能提高身體免疫系統(tǒng)的功能，降低感冒發(fā)病率。我們知道，蔬菜水果有大量的維生素C，那么誰含維生素C最多呢?
維生素最多的蔬菜，當屬西蘭花，號稱蔬菜界的維生素C之王，吃的時候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。
維生素最多的水果，就是酸酸甜甜的獼猴桃了，建議讓孩子在兩餐之間吃2個，既能補充水分，又能補充維生素C。
含維生素D的食物
維生素D的重要作用就是預防季節(jié)性的感染，包括普通感冒和流感。許多研究表明，人體維生素D含量越多，有害病毒和細菌就越少。
含維生素D多的食物：魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。
堅果
孩子有時沒有食欲，不想吃飯，可以讓孩子吃點堅果，健康又美味。
堅果里還含有豐富的硒元素，硒元素俗稱人體免疫力的守護神，可以提高白細胞數(shù)量而達到消滅病毒的目的。每天一把堅果，感冒會離孩子遠遠的。
燕麥
燕麥含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系統(tǒng)功能，防止感冒病毒的入侵。
在早餐的時候，家長可以選擇用燕麥來為孩子補充營養(yǎng)。它含有豐富的纖維素，維他命，鉀，鋅等，能夠為孩子提供一天足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
雞蛋
雞蛋含有多種維生素和氨基酸，還很容易被人體所消化和吸收，利用率接近百分之百。
雞蛋黃中的卵磷脂還可以促進細胞的再生，增強機體新陳代謝和免疫功能。孩子常吃雞蛋可吃出超強免疫力，從而建立起體內最強防線，對孩子身體的良好發(fā)育起到重要作用。
薯類食品
紅薯、山藥、土豆等薯類食品，能夠吸收水分、脂肪、糖類等，并且可以潤滑腸道。經(jīng)常食用薯類，可讓孩子減少便秘。
其中山藥、芋頭、紅薯還含有免疫促進活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助。
02
提高孩子抵抗力的誤區(qū)
靠藥物增加抵抗力
都知道“是藥三分毒”，如果在孩子免疫功能正常的情況下，使用免疫力增強劑，容易抑制自身的抵抗力，引起過敏。
免疫力與每天吃的食物有關，多吃一些食補的藥物就好了，不用給孩子買多余的藥物。
太過保護孩子
很多時候，孩子的病是爸媽“養(yǎng)”出來的，太講究衛(wèi)生，孩子接觸病菌機會少，那么自身的抗體變少，反而容易出現(xiàn)免疫力失調。
天氣一冷，就緊閉門窗，不讓孩子出門，孩子得不到鍛煉，容易變得弱不禁風。
抵抗力越強越好
任何事情都不是絕對的，好身體的免疫力應該處于平衡狀態(tài)，免疫力太強，免疫力系統(tǒng)會把好的細胞當做敵人來消滅，產生免疫性的疾病，如重癥肝炎。
一生病就吊水
為什么現(xiàn)在生活水平好了，孩子卻越來越弱不禁風了呢?
因為孩子出一點問題，家長就馬上帶去醫(yī)院，打針吃藥，直接用抗生素解決孩子體內的病毒，這樣孩子自身的免疫系統(tǒng)一直得不到鍛煉，身體就越來越差了。
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03
增強抵抗力的食物
加強鍛煉
我們知道，常進行身體鍛煉的人身體比較好，不容易生病。
可是很多家長在秋冬季節(jié)，都害怕孩子生病，把孩子關在房間。其實我們可以讓孩子多在太陽下運動一會，這樣不僅鍛煉了身體，還能起到補鈣的作用。
多喝白開水
很多孩子不喜歡喝白開水，總愛喝一些果汁、碳酸飲料等，其實這是不健康的，最好的飲料是白開水。
我們的身體一旦缺水的話，會引起上火、腎結石、痔瘡等疾病，白開水有助于體內廢物的排出，提高抵抗力。
天涼慢加衣
有的家長怕孩子感冒，給他穿的厚厚的去上學，殊不知孩子新陳代謝快，很容易出汗，再被風一吹，反而讓孩子感冒的幾率增加。
“春捂秋凍”是中國流傳已久的生活智慧，我們可以根據(jù)天氣預報和孩子的感覺，合理的增減衣服。
讓孩子增強免疫力，真的沒有我們想象的那么復雜。最佳做法就是：
多吃蔬菜水果，營養(yǎng)均衡;
多做運動，強身健體;
合理添衣，春捂秋凍。
