時間：2019-05-13 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
常常發(fā)現(xiàn)晚上11點之后竟還有人在朋友圈里曬孩子在床上玩得不亦樂乎。于是忍不住好心地提醒：你娃到現(xiàn)在還不睡?
很多媽媽不以為然地回：他天天都這么晚，習慣了!
天吶，一個幾歲的孩子深更半夜精力充沛不睡覺是怎樣一種節(jié)奏?難道不知道孩子睡不足會影響身高和健康的嗎?再說大人跟著孩子折騰到半夜，第二天孩子可以起晚一點，但是你不得起來上班嗎?
當然，很多年輕的父母自己也是夜貓子，所以對孩子晚睡并不重視。在這里要嚴重地指出晚睡對孩子是有危害的。
01睡不飽的孩子長不高
可別說身高什么的大多數(shù)都跟遺傳有關(guān)。我見過很多父母個子高，但孩子因為睡得少明顯低于標準線的。而且教育部曾對小學三年級學生進行過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小學生的平均身高標準一年不如一年。這多半是因為小學壓力大，功課多，孩子經(jīng)常做到深更半夜，很難睡飽。
而長期睡不飽對身體是一種過渡刺激，會引發(fā)人體的壓力反應，從而誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。
腎上腺素知道嗎?是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，減少分泌生長激素，從而使孩子長不高。
所以趁孩子沒上小學，還沒壓力的時候，還是多給他睡一會兒吧!
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02晚睡會影響心臟，不容忽視
另外，別看孩子玩得興奮?？墒?，他還是會產(chǎn)生無法入睡的過度壓力反應。其實他們很疲倦，還會表現(xiàn)地易怒、暴躁，很難平靜，而且可能越睡不著，情緒越亢奮。
長期以往，他們的血壓、呼吸、心跳都會加速，很可能會發(fā)生心血管疾病，如心臟瓣膜脫垂等。千萬別覺得我說的嚴重，因為很多問題是到三十五歲以后才反應出來。因為幼時養(yǎng)成的習慣，成年后很難改變。
03晚睡會引起孩子性早熟
你可能想象不到，晚睡不僅會抑制生長激素活動，還會刺激荷爾蒙分泌，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，這就是為什么很多長不高的孩子同時還出現(xiàn)性早熟。
綜上所示，晚睡對孩子的危害不容小覷，希望能引起各位家長的重視。
04睡覺也要立規(guī)矩
對于孩子的健康我們需要堅持的原則是：
1.規(guī)定時間必須睡
很多家長有個誤區(qū)，覺得孩子玩累了就會很自覺地睡去。但其實，睡前不宜太過亢奮，不僅很難入睡，更是不容易深入睡眠。會做夢，甚至說夢話。因為白天玩得太嗨了。
正確的做法：下午三點以后不要給他吃太多東西，晚餐簡單就好，因為肝臟在下午三點就開始進行同化作用。讓孩子早點上床，講個故事，看會書，或者看一會兒電視。晚上9點之前必須關(guān)燈。9點半進入深度睡眠。
理想的作息模式是：滿足地睡去，第二天早晨滿足地醒來。
而這種作息基本是按照大人來的。如果大人是個晚睡者，孩子通常不會睡太早。所以，孩子的習慣由大人協(xié)助。陪孩子一起上床，安撫他的情緒，直到自然入睡為止。
當然，良好的作息并非能一日養(yǎng)成，過程很難，所以需要家長長期堅持。
2.家長得自己先調(diào)整好作息
除了一些夜貓子型家長，還有很多家長并不是有意要孩子晚睡，只是環(huán)境不允許。比如需要加班的父母很晚回家，但孩子想等父母回來入睡，無論哪一種情況，對于他們來說多數(shù)的原因就是為了多陪孩子共度一會兒親子時光，所以舍不得孩子太早入睡。因為第二天清晨，又得離開孩子去上班了。
有時候，家長也很糾結(jié)，孩子上了幼兒園之后，能陪她的時間僅僅是晚上那么幾個小時。但是比起親子時光更重要的是孩子的健康。所以，情愿讓她多睡一會兒?？粗瘔糁刑鹛鸬男θ?，也是一種幸福。
05哄睡八招
一些寶寶調(diào)皮愛鬧，很晚也不肯睡覺，有些寶寶則是一上床就興奮，無論如何也不睡。如何讓自家寶寶睡個好覺，讓很多媽媽犯愁。今天與大家介分享8個技巧：
1.逐漸調(diào)暗室內(nèi)亮度。亮光會讓大腦產(chǎn)生人體還在活動的錯覺。寶寶睡覺前一段時間，就逐步調(diào)暗照明，降低室內(nèi)亮度，就像太陽逐漸西沉那樣，使人體生物鐘節(jié)奏與自然同步，有助寶寶快速入眠。
2.睡前不讓寶寶看電視、玩電子游戲。看電視，玩電子游戲會讓大腦處于興奮狀態(tài)，電視電腦以及手機屏幕發(fā)出的藍光會刺激大腦，不利寶寶放松入睡。
3.家長最好和寶寶同一時間段睡覺。盡管家長白天忙工作，晚上忙家務，但跟寶寶同一時間段入睡，有利于培養(yǎng)寶寶正常的睡眠節(jié)奏。
4.睡前兩小時給寶寶洗澡。洗澡會讓體溫上升、神經(jīng)興奮，不利入眠，給寶寶洗澡最好安排在睡前兩小時，等到體溫下降，睡意來襲，寶寶也就能睡個好覺，同時也有利于固定正常的入睡節(jié)奏。
5.七點前吃晚飯。寶寶的生活節(jié)奏與大人不同，大人應配合寶寶，晚飯最好安排在七點之前，至少在睡覺時間2小時前吃完。這樣能讓寶寶有充分的消化時間，利于入眠。
6.午睡別超過下午三點。白天午睡時間太久，會打亂寶寶生物鐘。到了晚上還處于活躍狀態(tài)，沒有睡意。因此寶寶午睡最晚不要超過下午三點。
7.適當曬陽光。要想晚上睡得好，保持生物鐘節(jié)奏正常很重要。研究表明，曬太陽有助消除時差，糾正生物鐘節(jié)奏。出太陽時，宜開窗讓陽光照進來，讓寶寶沐浴在陽光下，同時早點送孩子去幼兒園，跟著老師一起做戶外活動。
8.白天多活動，讓身體有點小疲勞，有利于晚上放松入睡。太陽好時，帶寶寶出去曬太陽，好過待在室內(nèi)。但要注意，別讓寶寶太累，否則容易大腦興奮，不利晚上睡眠。
