時間：2019-10-31 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
每天早早都會擺在爸爸媽媽面前，成為“頭等大事”就是叫孩子起床。不管是遲到扣錢還是空著肚子上班都不是一件愉快的事情，因此爸爸媽媽們?nèi)绻龅娇倫圪嚧驳?ldquo;小懶豬”，基本就不會有什么耐心去溫柔地叫孩子起床了，他們通常會使出以下殺手锏：大聲喊、不斷搖晃或拍打、直接掀被子、故意放大動作的聲音。
凡是激烈地打斷睡眠過程、使用過大的聲音、或者不間斷的噪音、粗暴碰觸對方身體、剝奪睡眠安全感等等，都屬于“殺傷式叫醒”。
從睡眠中醒來也是一個重要的過程，這是完成整個睡眠步驟最后一步，也是十分重要的一步。
正確喚醒孩子的方式：
01.晚上按時睡覺
——學(xué)齡前的孩子要保證9～10小時睡眠
02.提早十分鐘準(zhǔn)備起床
——起床前10～15分鐘做一些輕聲響動的工作。
03.呼喚孩子起床
——父母可用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動他的聽覺和觸覺器官。若孩子還未完全蘇醒，可以等2～3分鐘以同樣的方法 再進行一次。
讓孩子乖乖起床的5個好幫手：陽光、好聽的聲音、深呼吸、食物的香味、不睡回籠覺。
每天早早都會擺在爸爸媽媽面前，成為“頭等大事”就是叫孩子起床。不管是遲到扣錢還是空著肚子上班都不是一件愉快的事情，因此爸爸媽媽們?nèi)绻龅娇倫圪嚧驳?ldquo;小懶豬”，基本就不會有什么耐心去溫柔地叫孩子起床了，他們通常會使出以下殺手锏：
/ 1 /
沖進房間大喝一聲：“七點了!還不快起床!”然后順手把房里的大燈打開，用聲音和燈光同時刺激孩子，讓孩子起床;
/ 2 /
如果上面的方法不管用，就會不斷地用搖晃或拍打,孩子的方式去叫孩子起床;有的還會念經(jīng)一樣不停地在孩子耳朵邊念：“還不起床，上學(xué)要遲到了，遲到了老師會批評你還會罰站，趕快起床了起床了起床了......”
/ 3 /
要是孩子還賴在被窩里那么通常爸爸媽媽的耐心也就宣布耗盡了，他們會毫不客氣地一把掀開被子，把孩子從床上拖起來，強制穿好衣服然后趕去刷牙洗臉;
/ 4 /
也有一些爸爸媽媽不會采用這樣的方法，他們會用另外一種方式，在自己起床以后，會故意放大自己動作的聲音：比如走路聲、洗瀨聲、說話聲等等，用這些生活噪音來提醒孩子起床。
以上這幾種叫醒孩子的辦法，有一個系統(tǒng)的稱呼叫做“殺傷式叫醒”：凡是激烈地打斷睡眠過程、使用過大的聲音、或者不間斷的噪音、粗暴碰觸對方身體、剝奪睡眠安全感等等，都屬于“殺傷式叫醒”。
“殺傷式叫醒”對孩子來說，不光睡眠時間和質(zhì)量非常重要，從睡眠中醒來也是一個重要的過程，這是完成整個睡眠步驟最后一步，也是十分重要的一步。
被粗暴地喚醒的孩子，通常表現(xiàn)是有起床氣，不肯配合穿衣服發(fā)脾氣哭鬧;而有些起床氣不明顯的孩子則是迷迷糊糊完全不在狀態(tài)，跟夢游一樣。
癥狀輕一點拿牙刷刷臉，但是吃過早餐就好了;而有些孩子則會一整天都頭腦不清楚，完全沒有辦法集中精神。
而這只是表面上我們能看到的粗暴叫醒對孩子的負(fù)面作用，實際上的傷害遠不止如此。突然的噪音刺激或溫度變化，會直接沖擊孩子的神經(jīng)系統(tǒng)并剝奪孩子的睡眠安全。孩子的起床氣、哭鬧都是受到過度刺激以后的表現(xiàn)。
明了了這些危害，你還會用以前的方式叫孩子起床嗎?既然以前的方式不能用了，那么我們應(yīng)該用哪些方法叫孩子起床呢?
叫醒孩子的方式，總得來說有一個大原則就是要輕柔舒緩。在這個原則下，爸爸媽媽們可以采用以下方式來喚醒孩子：
01
晚上按時睡覺
晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎(chǔ)。只有這樣，才能養(yǎng)成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。
學(xué)齡前的孩子要保證9～10小時睡眠，晚上8點半開始清洗，準(zhǔn)備明天起床的衣服，入廁后上床。家長要保持臥室的安靜，因為剛?cè)胨瘯r易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點進前后進入深睡期，凌晨7點左右起床會十分順利。
02
提早十分鐘準(zhǔn)備起床
起床前10～15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾，要開收音機放輕音樂或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進室內(nèi)，然后喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對這首歌建立起條件反射，聽見這首歌就知道起床的時間到了。
有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會兒，往往將時間算計到分分秒秒，直到最后一刻才大聲將其喚醒或強行掀開被子將孩子拉下床。殊不知這些做法有害無益，因為高強度高頻率的喊聲會造成孩子生理上的障礙，雖然身子已起床，但大腦仍處于睡眠狀態(tài)，腦波活動難以在短時間內(nèi)調(diào)整過來。此時的孩子神情呆滯，反應(yīng)遲鈍，周身發(fā)懶、疲憊不堪，不愿活動。即使勉強起床后吃飯也不香，不利于孩子的身心健康。
03
呼喚孩子起床
父母可用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動他的聽覺和觸覺器官，在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態(tài)自然地轉(zhuǎn)換到靜態(tài)覺醒狀態(tài)，再轉(zhuǎn)換到動態(tài)覺醒狀態(tài)，這時孩子就會睜開眼睛，活動身體。
幼兒在蘇醒后睜開眼睛看到父母的微笑，聽到的是父母親切的呼喚聲，自己會愉快地起床。若孩子還未完全蘇醒，可以等2～3分鐘以同樣的方法再進行一次。
讓孩子乖乖起床的5個好幫手
1、陽光：可以讓陽光來幫助孩子起床。因為那些全光譜的陽光可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。適當(dāng)讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會早點想睡，隔天也就會按時起床了。
2、好聽的聲音：機械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子，因為他們的大腦習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以用輕松一點用音樂叫醒孩子，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
聽什么音樂好?類似莫扎特小提琴協(xié)奏曲的音樂、班得瑞的輕音樂就很不錯。
3、深呼吸：起床后，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
4、食物的香味：香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時，烤好面包，沖好牛奶，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后，有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。
5、不睡回籠覺：規(guī)律對設(shè)定生理時鐘非常重要，所以即使是在節(jié)假日，也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節(jié)奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓TA起床吧。
