時(shí)間：2023-08-15 來(lái)源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
文/錢志亮
人有情緒是正?，F(xiàn)象，重要的是如何恰當(dāng)?shù)厝ケ磉_(dá)自己的情緒。
要讓孩子學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒的方式，懂得與人和睦相處，讀懂老師、
體諒他人、化解沖突，培養(yǎng)孩子的自我服務(wù)能力，為盡快適應(yīng)學(xué)校生活奠定基礎(chǔ)。
情緒的表達(dá)能力是指在人際交往互動(dòng)情境中正確地表達(dá)自己情緒情感的能力。
人類有四種基本的情緒，那就是喜、怒、哀、懼。喜，喜悅、歡喜;怒，憤怒、生氣;哀，悲傷、悲哀;懼，恐懼、焦慮。
情緒無(wú)所謂好與壞，但是可以分成積極情緒和消極情緒兩種。
情緒引發(fā)的行為就有好壞之分了，行為的后果也會(huì)有好壞之分。
想要玩具，媽媽沒給買，我生氣了，這個(gè)不是錯(cuò);但如果生氣了，去踹人家玩具、踹媽媽，這就是行為不對(duì)了。
情緒管理不是讓人消滅情緒，而是去疏導(dǎo)情緒。
有些情緒沒必要去消滅它，發(fā)生了之后想辦法采取合理化的行為，不要導(dǎo)致壞的結(jié)果。
一、負(fù)面情緒不能壓抑，而應(yīng)疏導(dǎo)
孩子在成長(zhǎng)過程中，如果有了負(fù)面情緒，會(huì)很自然地以攻擊的本能方式進(jìn)行表達(dá)，父母和老師當(dāng)然不允許孩子采取攻擊的方式來(lái)表達(dá)情緒。然而，倘若父母或老師缺乏這種觀念：情緒和情緒表達(dá)是兩種現(xiàn)象，就會(huì)造成在批判情緒表達(dá)方式時(shí)，連帶著也批判孩子的負(fù)面情緒，從而讓孩子誤以為人是不應(yīng)該有負(fù)面情緒的。
在這種情況下，一旦產(chǎn)生負(fù)面情緒，孩子往往會(huì)采取壓抑的方式，不敢表達(dá)出來(lái)。
孩子表面上看起來(lái)似乎沒有負(fù)面情緒，但是一旦情緒水位逼近或超過了警戒線，就可能因?yàn)闊o(wú)法控制而采用極端的方式表現(xiàn)和疏解，造成不可磨滅的傷害和痛苦。
倘若一味主觀壓制情緒，當(dāng)積累到一定程度，情緒自己也一定會(huì)尋到一個(gè)人自身最薄弱的地方進(jìn)行發(fā)泄，到那時(shí)可能造成的問題會(huì)更大、更不可收拾。
心理學(xué)告訴我們，一個(gè)人的內(nèi)在意識(shí)和外在表現(xiàn)有時(shí)候可能是恰恰相反的。
這就解釋了為什么有些人看似很隨和，內(nèi)心卻不一定這樣;或者說他不一定認(rèn)同自己所表現(xiàn)出來(lái)的隨和態(tài)度，一旦有什么觸碰到他的神經(jīng)，他就有可能會(huì)被激怒。
心理學(xué)的臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常壓抑情緒的人，患癌癥的概率要比那些善于表達(dá)情緒的人高出70%。
所以一個(gè)人的情緒只進(jìn)不出的話，這個(gè)人遲早會(huì)爆炸。
長(zhǎng)期壓抑悲傷和哭泣，容易引起呼吸道系統(tǒng)的疾病;壓抑憤怒，容易導(dǎo)致心血管疾病;而慢性疾病患者中，壓抑者的比例占到30%—50%，不表達(dá)情緒還會(huì)加速疾病的惡化。
一個(gè)人壓抑的情緒，會(huì)表現(xiàn)為向內(nèi)攻擊和向外攻擊兩種方式。
向內(nèi)攻擊，會(huì)出現(xiàn)自責(zé)、抑郁，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致自殺;向外攻擊，就會(huì)表現(xiàn)出脾氣暴躁、攻擊他人，嚴(yán)重的有可能去攻擊社會(huì)，攻擊無(wú)辜人群。
二、引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)表達(dá)情緒
關(guān)于情緒這個(gè)問題，我們?cè)撊绾稳ヒ龑?dǎo)這個(gè)年齡段的孩子們呢?
家長(zhǎng)可以通過培養(yǎng)孩子的審美來(lái)提升情緒品質(zhì)，培養(yǎng)孩子知行合一、
禮讓他人的品質(zhì)，讓孩子學(xué)會(huì)自我接納、自我賞識(shí)，進(jìn)而學(xué)會(huì)欣賞他人。
在游戲中關(guān)注孩子情緒與情感發(fā)展，關(guān)注孩子情緒表達(dá)的能力并引導(dǎo)他學(xué)習(xí)表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒。
除此之外，可以有以下具體策略：
1.家里留個(gè)出氣筒
孩子入小學(xué)，面臨的任務(wù)、生活方式和人際關(guān)系都發(fā)生了重大變化，這些都有可能給孩子的情緒帶來(lái)重大變化。
有時(shí)候，孩子在外面有些情緒沒法表達(dá)，所以家里要給孩子一個(gè)“出氣筒”——有個(gè)人留著給孩子“欺負(fù)”。
試想，孩子在學(xué)校壓力很大，回到家里家長(zhǎng)又都要求很嚴(yán)格，孩子在外面憋著，回家還是憋著，早晚會(huì)憋出問題。
所以，父母再?gòu)?qiáng)勢(shì)，也必須有一個(gè)人故意留給孩子去“欺負(fù)”，讓孩子有一個(gè)可以傾訴、發(fā)泄的對(duì)象。
如果孩子沖父母發(fā)脾氣，那是他把父母看作生命中最親近的人，父母就偷著樂吧。
在孩子入學(xué)適應(yīng)這段時(shí)間，孩子發(fā)脾氣時(shí)，父母千萬(wàn)不要壓制他，不要讓他壓抑著，否則孩子可能會(huì)產(chǎn)生心理問題。
2.允許孩子哭
哭是人類生理情緒的表露，也是表達(dá)感情的一種方式。
人一出生首先是哭，哭先于笑?？奘侨俗钤绲奈淦鳎３Ｊ侨藘?nèi)心極度痛苦作出的外在流露。
對(duì)孩子自身而言，哭是自我保護(hù)的“撒手锏”，隨時(shí)可以表現(xiàn)出來(lái)。
它完全是一種發(fā)泄，人哭后可能心情會(huì)暢快些。
哭會(huì)產(chǎn)生積極的心理效應(yīng)，能夠緩解人的不良情緒，減輕由于某種傷害或壓力帶給人的痛苦。
所以，家長(zhǎng)在孩子入學(xué)這一段時(shí)間里面要允許他哭，把不良的情緒隨著淚水宣泄出去。
3.找到宣泄渠道
孩子有情緒的時(shí)候，最好能找到宣泄的渠道，比如吃東西、購(gòu)物、大哭、找人傾訴……
還可以把情緒轉(zhuǎn)化為語(yǔ)言、聲音、運(yùn)動(dòng)等疏導(dǎo)出去，比如，把自己關(guān)在小房間里喊幾嗓子，揍毛絨玩具、枕頭或衣服……不影響別人就行。
或者尋求專業(yè)人士的支持，從根本上解決。
特別是孩子面臨一些重大喪失的時(shí)候，會(huì)不可避免地有一些哀傷，出現(xiàn)多層次的情緒。
記住，一個(gè)人越能夠接納情緒、表達(dá)情緒，就越不會(huì)抑郁。最可怕的是一聲不吭、悶著、忍著，這樣的結(jié)果不是傷害自己，就是傷及無(wú)辜。
人的心理像一個(gè)容器，如果積壓的情緒沒有得到釋放，容器遲早會(huì)爆炸的。
強(qiáng)烈建議大家給孩子找一個(gè)安全的環(huán)境，讓他對(duì)安全的人表達(dá)情緒。
4.尊重孩子的情緒表達(dá)
要學(xué)會(huì)尊重孩子的情緒表達(dá)，因?yàn)槲覀儾皇撬?，感受不到他?dāng)時(shí)的傷心、生氣或失望等情緒。
要讓孩子充分地將情緒表達(dá)出來(lái)，切不可不待孩子說完便加以否定，否則，被壓抑的情緒遲早會(huì)如火山噴發(fā)般爆發(fā)出來(lái)，恐怕到時(shí)候局面會(huì)更加不可收拾。
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