俗話說(shuō)得好：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說(shuō)明雖然現(xiàn)在天氣漸冷，我們也不能賴在家里不動(dòng)，堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8—10倍。因此，父母應(yīng)鼓勵(lì)和支持孩子走出溫暖的居室，到戶外去。另一方面，冬季鍛煉與其他季節(jié)的鍛煉是有所不同的，由于氣候寒冷，如果在冬練前沒(méi)有做好熱身或在運(yùn)動(dòng)后做好保暖措施，就非常容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷或者呼吸道感染等疾病。所以小編今天就為爸爸媽媽們整理了一些小貼士，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)！

衣服

對(duì)于兒童戶外運(yùn)動(dòng)我們不太強(qiáng)調(diào)過(guò)于專業(yè)的戶外服裝，畢竟兒童戶外服飾在國(guó)內(nèi)剛剛起步，樣式多于功能，而且孩子成長(zhǎng)也過(guò)快。日常上學(xué)穿著的服裝就可以，只是不要穿著過(guò)長(zhǎng)的衣服去爬山。當(dāng)然，如果能多穿幾件，而每一件又不是特別的厚，那樣會(huì)更好，熱了可以脫掉一層。

重點(diǎn)：內(nèi)衣，內(nèi)衣的選擇十分的重要又往往會(huì)被忽視，一件好的排汗內(nèi)衣能把運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的汗液由里向外排出，保持身體表面的皮膚干爽舒適，潮濕的皮膚會(huì)讓寒冷加倍。不要選擇棉質(zhì)的內(nèi)衣褲，棉的特性是吸收了汗液卻排不出去。棉毛混紡或聚酯纖維為主要原料的內(nèi)衣會(huì)好很多。

手套

冬季戶外活動(dòng)手套必不可少，抓絨手套是首選，最好是手掌配PU材料的，增加了耐磨及防水性能，加上抓絨的柔軟保暖特性，讓雙手在戶外活動(dòng)自如。不過(guò)大量運(yùn)動(dòng)后手產(chǎn)生的熱量會(huì)使一直接觸雪的手套變濕，變得不保暖，這時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子備份一副。

還有一種選擇是表面采用尼龍等化纖面料內(nèi)部填充中空棉的手套，防水性能及保暖性能更好些，缺點(diǎn)是比較厚，孩子活動(dòng)手指不夠自如。

帽子

帽子和手套同樣重要，給孩子選擇冬季保暖帽子要注意以下幾點(diǎn)：

首先是避免單層針織帽，紡織的特性使它極易透風(fēng)，保暖效果差；

其次是避免過(guò)厚的棉帽，例如雷鋒帽，孩子戶外活動(dòng)時(shí)帶過(guò)厚的帽子頭部容易大量出汗，摘掉帽子孩子容易感冒；

第三是避免帽子深度不夠，包裹不住耳朵，孩子又不會(huì)及時(shí)調(diào)整，容易導(dǎo)致耳朵凍傷。

那么什么樣的帽子更適合孩子在戶外佩戴呢？市面上常見(jiàn)的一種是抓絨面料帶內(nèi)里的，還有一種是羊毛面料帶抓絨內(nèi)里的，兼顧保暖及透氣，非常適合戶外運(yùn)動(dòng)。然后就是帽子要有一定的深度或者設(shè)計(jì)了護(hù)耳。

圍巾

冬季服裝領(lǐng)口設(shè)計(jì)都比較高，一條百變巾就足以應(yīng)付戶外環(huán)境對(duì)孩子脖子及臉部的傷害，又有一定透氣性。另外有一種專門為冬季設(shè)計(jì)的帶一層薄薄抓絨的百變巾也是不錯(cuò)之選。鮮艷的圍巾會(huì)讓孩子更漂亮，不過(guò)活動(dòng)起來(lái)有點(diǎn)拖累。

襪子

選擇你能買到的最厚的毛巾襪，羊毛混紡的最佳，同時(shí)記得要備份一雙。

鞋子

孩子鞋的選擇在北方下雪的冬季尤為重要，首先鞋幫要高，配合上雪套才不會(huì)讓雪進(jìn)入鞋里融化而凍腳。兒童登山鞋可選的不多，一雙雪地靴就可以應(yīng)對(duì)北方冬季的戶外活動(dòng)，需要注意的是表面面料，選擇光滑不易粘雪的面料為佳。