新學(xué)期“動(dòng)”起來！這些安全運(yùn)動(dòng)知識，助孩子快樂成長
時(shí)間：2019-08-30
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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新學(xué)期來了，孩子們除了要好好學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉也不能松懈哦。運(yùn)動(dòng)帶給孩子的，不只是強(qiáng)身健體那么簡單，它還能培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)精神、規(guī)則意識、責(zé)任感等等。
如何讓孩子安全運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)中受傷了怎么辦？
1、孩子如何安全運(yùn)動(dòng)？
場地安全四要點(diǎn)：
關(guān)注交通安全
防范隱患
環(huán)境要素
植物安全
2、如何培養(yǎng)孩子的自我保護(hù)能力？
1.掌握動(dòng)作要領(lǐng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷
比如：跳躍的落地動(dòng)作，要做到屈膝落地。
2.合理安排空間，避免運(yùn)動(dòng)損傷
了解安全運(yùn)動(dòng)的基本常識：
調(diào)控運(yùn)動(dòng)量
掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式
準(zhǔn)備活動(dòng)很重要
孩子運(yùn)動(dòng)安全基本原則
運(yùn)動(dòng)前
■ 留意當(dāng)日的天氣和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的環(huán)境，避免在高溫及濕度太高或太低的情況下作劇烈運(yùn)動(dòng)。
■ 運(yùn)動(dòng)前要做充分的熱身，避免引起肌肉抽筋、關(guān)節(jié)扭傷等，確保運(yùn)動(dòng)安全。
■ 飯前及飯后半小時(shí)為不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)。
■ 患有疾病如心臟病或哮喘的幼兒，應(yīng)遵從醫(yī)生指示開始進(jìn)行鍛煉。
運(yùn)動(dòng)中
■ 運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿舒適的衣服、鞋。
■ 避免有細(xì)繩或帶子的衣服，以減低引起幼兒窒息的機(jī)會。
■ 為避免滑倒，切勿讓幼兒只穿襪子進(jìn)行任何活動(dòng)。
■ 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不應(yīng)該太大，適當(dāng)強(qiáng)度是指運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠維持正常的速度說話。
■ 做運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，切忌開始就做劇烈運(yùn)動(dòng)。
■ 由于個(gè)人的體質(zhì)、體型和進(jìn)度都不同，應(yīng)避免幼兒視同伴為競爭對手，指導(dǎo)他們只需以個(gè)人的進(jìn)度為準(zhǔn)則。
■ 進(jìn)行二人或以上的身體接觸游戲時(shí)，宜安排體型相似的幼兒為一組。
■ 幼兒心跳較快且易疲倦，不適宜長時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)，要安排中場休息。
■ 運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗是正常的，但需要汗后立即補(bǔ)充適當(dāng)水分。
運(yùn)動(dòng)后
■ 運(yùn)動(dòng)后須進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)，以舒緩肌肉緊張及疲勞。
3、孩子受傷了怎么辦
PRLCED原則
保護(hù)：保護(hù)傷處
休息：減少繼續(xù)活動(dòng)所產(chǎn)生的疼痛、腫痛和出血。
冰敷：立刻冰敷幫助血管收縮，以消腫、止痛的效果，時(shí)間為15-20分鐘。
壓迫：利用彈性繃帶施予壓力以止住破裂微血管并消腫
抬高：把患處抬高
各位爸爸媽媽，在孩子的運(yùn)動(dòng)過程中，家長要指導(dǎo)孩子掌握動(dòng)作要領(lǐng)，合理安排空間，避免受傷；要注意孩子運(yùn)動(dòng)過程中的狀態(tài)，了解運(yùn)動(dòng)前中后基本安全準(zhǔn)則；同時(shí)要學(xué)習(xí)基本生理學(xué)知識以及受傷處理基本原則。
