孩子游泳好處多，但這些細(xì)節(jié)不能忽視
時(shí)間：2020-08-06
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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運(yùn)動(dòng)，是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的重要因素，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，刺激骨關(guān)節(jié)軟骨的生長(zhǎng)，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，增加骨骼的堅(jiān)韌度。
炎炎夏日，對(duì)于孩子們來說，最開心的事情，莫過于和清涼的水花作伴了。想要利用暑期運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高，游泳是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。
游泳的好處多
1、游泳時(shí)，身體在水中呈水平狀態(tài)，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)受到來自地面的反作用力的直接沖擊。這樣不僅不易損傷，而且有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，更好地促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、孩子游泳時(shí)，雙臂自動(dòng)劃水，如同擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能加深呼吸，增大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，增強(qiáng)心肌收縮率，起到強(qiáng)身健體，提高免疫力的效果。
3、游泳能消耗較多的熱量，對(duì)于一些胖孩子來說，游泳還能達(dá)到減肥甩肉的目的。
4、游泳是在大腦的支配下完成的，兒童游泳鍛煉可以提高大腦的功能，促進(jìn)大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力和智力發(fā)育。
5、置身水中，感受著水的流動(dòng)、浮力以及溫度，不光能刺激孩子感知覺的發(fā)育，還能讓孩子感到放松，身心愉悅。
多大孩子可以享受這種好處呢？
1歲以內(nèi)嬰兒
美國兒科學(xué)會(huì)建議，1歲以內(nèi)的嬰兒不應(yīng)該參加意在防止孩子溺水的游泳項(xiàng)目。沒有證據(jù)表明1歲以下的嬰兒通過游泳訓(xùn)練可以增加安全系數(shù)。不過在家長(zhǎng)的陪同和監(jiān)護(hù)下作為娛樂消遣，玩玩水是沒有問題的哦。
注意：1歲以下的嬰兒游水時(shí)，媽媽們不要使用脖圈！不要使用脖圈！不要使用脖圈！小嬰兒的頸椎還沒有發(fā)育成熟，戴著脖圈游泳容易傷到寶寶嬌嫩的頸椎。而且脖圈容易壓迫氣管，影響寶寶正常呼吸。寶寶月齡小時(shí)，在條件允許的情況下，爸爸媽媽可以用手臂托住寶寶，把頭仰起露出鼻子，讓寶寶感受一下在水中的樂趣。
1-4歲的孩子
這個(gè)年齡段也不建議強(qiáng)制推行游泳課。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的情感發(fā)育和運(yùn)動(dòng)能力來決定，可以選擇參與潛水閉氣、岸邊求生這類內(nèi)容的游泳課程。
4歲以上的孩子
這個(gè)時(shí)候孩子的運(yùn)動(dòng)能力、肌肉力量都發(fā)育得比較好了，就可以正式開始考慮學(xué)習(xí)游泳了。6歲以上的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳技能了。
游泳的這些細(xì)節(jié)得注意
1、空腹不游泳
在游泳之前，應(yīng)給孩子適量補(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，切忌空腹游泳?？崭褂斡?，由于身體血糖低，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險(xiǎn)情。
2、飽餐后不宜立刻游泳
飽腹時(shí)游泳，不僅影響胃腸道對(duì)食物的消化和吸收，而且容易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。應(yīng)讓孩子飯后休息30分鐘-1小時(shí)后再下水游泳。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)后不游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張。如果猛地跳進(jìn)涼水中，體溫急劇下降后，皮下血管會(huì)急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發(fā)感冒。因此，孩子劇烈運(yùn)動(dòng)后要休息半小時(shí)后等汗落下來再去游泳。
4、把握好游泳時(shí)長(zhǎng)
一般而言，孩子進(jìn)行游泳時(shí)每次40分鐘左右，可延長(zhǎng)到1-2小時(shí)。在水中停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是皮膚對(duì)寒冷刺激的嚴(yán)重反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)及時(shí)出水。
5、游泳之后，一定要注意耳朵和眼睛的衛(wèi)生
耳朵進(jìn)水后不把水清干，細(xì)菌、真菌容易在溫暖濕潤(rùn)的耳朵里繁殖，導(dǎo)致炎癥。游泳完最好歪著頭跳兩下，把水排出來。同時(shí)，最好用生理鹽水沖洗眼睛，或使用專門的眼藥水，從而起到保護(hù)眼睛的作用。
6、適當(dāng)補(bǔ)充水分
在水中游一段時(shí)間后，人體易發(fā)生“口渴”的生理現(xiàn)象。一般來說，為了減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度，最好在游泳前15分鐘-30分鐘，補(bǔ)足水分200毫升左右。在游泳間歇時(shí)可適當(dāng)少量飲水，多喝水會(huì)引起胃部不適。游泳結(jié)束后，也不應(yīng)一次大量飲水，可根據(jù)游泳時(shí)間的長(zhǎng)短，分幾次補(bǔ)足250毫升左右的水。對(duì)孩子來說，補(bǔ)水以白開水最合適，不需也不宜額外補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)型飲料。
7、游泳后不宜馬上進(jìn)食
游泳后立刻進(jìn)食，會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久而久之容易引起胃腸道疾病。游泳后，可先洗個(gè)澡，休息片刻后再進(jìn)食。
這樣游泳更利于長(zhǎng)高：
1、在游泳之前配合做10-15分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)熱身，可以促進(jìn)肢體的伸展。
2、蛙泳的抱水、蹬腿動(dòng)作更利于骨骼生長(zhǎng)。
3、露天游泳，適度陽光照射，可以促進(jìn)維生素D的合成和鈣質(zhì)的吸收，對(duì)長(zhǎng)高更有幫助。
