因?yàn)榻處熉殬I(yè)原因，老師的嗓子經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。嗓子嘶啞究竟是不是??？喝水真的管用嗎？

這些疑問讓不少老師困惑。下面這些科學(xué)知識(shí)和保健方法或許能幫到大家。

1、疲勞用嗓，小心急性喉炎找上你

導(dǎo)致嗓子嘶啞、粘痰最常見的原因是急性喉炎，它起病急，常有上呼吸道感染的癥狀，多伴有喉痛、咳嗽、痰多等，聲帶充血、腫脹，還附有粘痰。

出現(xiàn)聲音嘶啞，很可能就是用嗓過度、過于疲累、急性炎癥發(fā)作的結(jié)果。不過，這種情形的聲嘶還只是暫時(shí)性的，但如果任其長(zhǎng)期發(fā)展，不做有效干預(yù)，可能會(huì)形成聲帶小結(jié)和息肉，造成持續(xù)性的聲音嘶啞。

2、光喝水還不夠，用點(diǎn)清熱解毒藥

除了用嗓過度，還有一些原因也會(huì)導(dǎo)致急性喉炎，比如發(fā)聲不當(dāng)、受涼、煙酒刺激等。

所以，當(dāng)覺察到自己聲音嘶啞、可能是急性喉炎所引起時(shí)，應(yīng)立即停止或減少用嗓，做好保暖避免受涼，更要遠(yuǎn)離煙酒，清淡飲食。一味地通過喝水壓制，只能局部潤(rùn)澤咽喉，給自己以心理安慰，或覺得似有好轉(zhuǎn)，但炎癥并不會(huì)被水“沖”走。

應(yīng)對(duì)炎癥，只有服用抗生素或者清熱解毒的藥物，才是真正有效和根本的。此外，讓聲帶也適當(dāng)休息—下，有助于更好更快地恢復(fù)。

3、三款保健菜，滋養(yǎng)臟腑，利喉開音

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常需要開嗓講話的人，喉竅可能失之調(diào)養(yǎng)，而這又與肺、脾、腎虛損有關(guān)，肺腎陰虛、肺脾氣虛，則喉嚨脈絡(luò)受損，局部氣滯、血瘀、痰凝，聲帶受損，導(dǎo)致聲音嘶啞。

因此，中醫(yī)倡導(dǎo)經(jīng)常用嗓者不拘泥于咽喉之一隅，而要從滋養(yǎng)肺、脾、腎等更系統(tǒng)的視野，去解決聲音嘶啞問題。特別是可以通過日常膳食，達(dá)到調(diào)理養(yǎng)護(hù)的作用。

其中，肺腎陰虛者，可選用百合、生地、熟地、麥冬等，潤(rùn)肺補(bǔ)腎；肺脾氣虛者，可選用黃芪、黨參、白術(shù)等，補(bǔ)脾益氣；聲帶已有息肉、小結(jié)者，可選用柴胡、赤芍、桔梗等，行氣活血，化痰開音。平時(shí)更要少吃煎烤油炸食物，盡量戒煙、戒酒。

給大家推薦3款滋養(yǎng)臟腑、利喉開音的保健食物：

01沙參麥冬蓮子粥

原料：沙參15克，麥冬15克，蓮子（去皮、去芯）50克，粳米60克，冰糖適量。做法：沙參、麥冬加水煎汁，去渣留汁備用；粳米、蓮子洗凈后，加沙參麥冬汁煮粥，待蓮子酥爛，加入冰糖，再略煮即可。

02益氣利咽飲

原料：黃芪15克，楓斗10克，胖大海3枚。做法：原料洗凈，加適量沸水沖泡，代茶飲。

03黃芪山藥粥

原料：粳米100克，鮮山藥200克，黃芪15克。做法：黃芪加水煎汁備用；鮮山藥洗凈去皮籽，切成小塊；黃芪汁、鮮山藥、粳米混合，再加適量清水，用旺火煮沸后轉(zhuǎn)文火，煮成熱粥即可。