春分后，幼兒衣食住行注意事項
時間：2020-03-16
來源：Yojo幼兒園聯盟
作者：王方
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春季，一個靜與動完美結合的時節(jié)。春季像一個天使，踏著愉快的腳步，翩翩來到人間。春天是一個富有生命力的季節(jié)，也是一個美麗 、神奇，充滿希望的季節(jié)。
春分一過，家長就要把握好幾個關鍵點，調整和調理好孩子日常起居，讓孩子也緊緊抓住大地這股升發(fā)的勁兒，健康快樂成長。
1、衣物穿著，勿極寒勿太熱，上薄下厚
進入春分，雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。
兒童抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被。
2、萬物升發(fā)，一定要帶孩子做的事，就是運動
吹面不寒楊柳風。春分一過，雖然還是會偶爾氣溫跌宕，但倒春寒會越來越少，天氣越來越和煦，即使起風，也不會很凜冽。
沒有比這個時候更適合帶孩子進行戶外活動的了。冬天的時候，我讓大家不要讓孩子玩太多、玩太過，控制戶外活動。但是春天幾乎是最適合孩子戶外活動的時節(jié)，春分一到，就要鼓勵孩子多點到戶外，適當地運動。
那玩什么最好呢？讓孩子玩一些向上的、抬頭的、上躍的活動最好！
春天里適合帶孩子玩的運動
1、羽毛球、籃球這些向上的球類，不僅對孩子的四肢有很好的鍛煉，還能讓孩子參與到協(xié)作和競爭中；
2、跳繩也是很適合孩子的有氧運動，特別是想長高的孩子，每天堅持15分鐘跳繩，會有很明顯的效果；
3、放風箏，是非常合適的。大人、小孩都要抬頭向上，對頸椎很好。還要手、腳、眼協(xié)作，適合鍛煉孩子的協(xié)調；要間歇性奔跑走動，動靜結合，運動量也不會太大?，F在城市能放風箏的地方并不多，帶孩子到郊外，還可以呼吸新鮮空氣，吸收大自然的養(yǎng)分；
4、散步。如果可以，早上和晚餐后，帶著孩子緩緩散步是最好的。早上帶著孩子迎著太陽走，晚飯后可以緩慢的散步，促進消化。特別是晚上，不建議疾走，這個時候陽氣收斂，不要讓孩子太興奮。
帶孩子運動特別要注意不要過度。不要讓孩子太疲勞，沒有及時休息，或者打破了日常的作息習慣這些都不可取。運動后第二天同樣要注意觀察孩子的情況。
要注意不要讓孩子過度流汗。汗是心之液，適度流汗可以排濕，但是孩子汗流的過多反而會“虛”。那么，是不是運動后，孩子胃口也開了，就可以趕緊給孩子吃多些，吃好些了呢？這也是錯誤的！
運動后，不要讓孩子過量的進食，特別要制止孩子喝冰凍的飲料和生冷的食物。否則，對脾胃和整個氣機的傷害，是得不償失的。
3、飲食里，戒酸戒辣，多食當季果蔬
春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，由于肝氣旺，易克脾土，飲食方面要注意健運脾胃，健脾祛濕。春天可食用的春芽很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
適合在春季多吃的蔬菜還有菠菜。雖然菠菜一年四季都有，但以春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口,對解毒、防春燥頗有益處。
4、起居方面，“夜臥早起”，多曬太陽。
建議我們的孩子在晚上九點之前一定要上床了。因為按照“子午流注”來講，21-23點是手少陽三焦經運行的時辰，人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。亥時是最后一個時辰，一天時間已經走完一個輪回，百脈進入休息狀態(tài)，人應進入休息。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。
所以，家長們一定要讓孩子養(yǎng)成晚上九點前上床睡覺的習慣。同時，春分過后，還應該注意多曬太陽。
