三伏天6個生活小貼士，讓孩子安然過夏天
時間：2020-07-30
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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對孩子來說 ，三伏天要特別注意防暑降溫、腸胃疾病、“空調(diào)病”等不適。
西瓜雖解暑，但別多吃
西瓜多汁可口、清涼解暑，是夏天必備水果。甜甜沙沙的口感，也讓孩子們愛不釋口。但是，西瓜比較寒涼，孩子吃西瓜一定要適量，以防引起腹瀉、腸胃不適等疾病。
三伏天吃絲瓜倒是不錯的選擇。伏天吃絲瓜賽人參，絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
天熱的時候，可以做涼拌絲瓜，非常開胃。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
少吃冰飲、雪糕，多吃消暑粥
好媽建議孩子們夏天少吃冷飲、雪糕，多喝溫開水及時補充體內(nèi)流失的水分。
另外，夏天可以多吃點消暑粥，既能補水消暑，也能開胃、補充營養(yǎng)。
不洗冷水澡，堅持洗溫水澡
夏天悶熱，特別是運動后，孩子會想要洗個冷水澡，但這并不可取。一來孩子抵抗力比較差，在高溫下突然洗冷水澡，會容易感冒。另外冷水澡還會給皮膚造成刺激。
所以夏天洗溫水澡比較好，洗完之后反而神清氣爽，更加舒服。
另外，孩子夏天洗完頭，要注意吹得差不多干后，再進空調(diào)房，以免感冒。
合理使用空調(diào)和風(fēng)扇
孩子運動回來后一身汗，千萬不要直接對著空調(diào)或者風(fēng)扇直吹，因為這樣做濕氣會順著張開的毛孔進入身體。另外一冷一熱突然變化，容易引起感冒。
夏季空調(diào)的溫度以26℃比較合理。孩子晚上在空調(diào)房睡覺，建議穿一條透氣、薄質(zhì)的長褲，同時注意腹部不要露出。
睡眠不足是大忌
夏天正值暑假，很多孩子會打亂上學(xué)時保持的作息時間，開始熬夜，反而睡眠不足、睡眠質(zhì)量不高。
好媽建議，就算到了暑假，最好也保持上課時的作息時間，另外中午可以睡個午覺，時間控制在30—60分鐘。
