防暑降溫指南
時間：2020-08-05
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑剛過，我們迎來了一年中最熱的時節(jié)。炎炎夏日，孩子會如何度過呢？
從早到晚，躲在空調房里不出門？
不愛吃飯，西瓜、冷飲、冰淇淋不停歇？
窩在沙發(fā)里，看電視、玩游戲？
……
夏季是各種細菌、病毒生長繁殖的高發(fā)期，孩子抵抗力較弱，如果護理不好很容易受到病菌的侵襲。為了讓孩子能夠順利適應夏季環(huán)境，家長們該如何護理呢？
穿衣篇
夏天炎熱，孩子又天生愛動，不一會兒就滿頭大汗，在室內外較大溫差的影響下，如果不及時更換衣服很容易生病感冒。家長不妨這樣做：
一、選擇吸汗、透氣的棉制衣物
給孩子穿衣時最好選擇吸汗、寬松、透氣的衣服，淺色的純棉制品最合適。
二、及時為孩子增減衣物
?外出時，家長可以多備兩套衣服和幾條隔汗巾，并根據天氣變化隨時為孩子更換。
?一些公共場所或家里的空調開得較足，家長要注意為孩子增加衣物，保護腹部，以免受涼感冒。
三、衣服要勤洗勤換
孩子愛動，容易出汗，因此衣物、床單、枕巾等都要勤洗勤換，免得滋生細菌。
四、外出時穿薄款長褲，防止蚊蟲叮咬
戶外蚊蟲多，傍晚帶孩子在小區(qū)里散步或者戶外行走時，盡量給他穿薄款長褲，防止蚊蟲叮咬。
飲食篇
隨著天氣越來越熱，孩子沒胃口、不好好吃飯的情況增多，這讓許多家長頭疼不已。此外，孩子夏天貪涼，愛吃雪糕、冰淇淋等也容易讓腸胃受涼。家長不妨這樣做：
一、保證營養(yǎng)攝入
孩子夏天出汗多、消耗大，為此，應該適當讓孩子多進食一些牛奶、雞蛋、肉類、豆制品等營養(yǎng)物質，滿足孩子的生長發(fā)育需求。
如果孩子對吃啥都不感興趣，不妨在食物的顏色和造型上花點心思，刺激孩子的食欲。
二、多喝白開水
白開水是人體最容易吸收，且能夠幫助新陳代謝、調節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分的最佳選擇。夏天給孩子補水，切不可用果汁來代替。孩子喝水也有講究，正確的喝水方式是少量、多次飲用。
三、合理搭配，兼顧營養(yǎng)
在食物選擇上，要注意食材多樣化，合理搭配葷素、均衡營養(yǎng)，少吃油炸食品、冷飲和甜食等。
四、食物要保證新鮮
夏天是細菌滋生的季節(jié)，很多食物可能放一、兩個小時就容易變質，所以給孩子的食物最好做到現(xiàn)買現(xiàn)吃、現(xiàn)做現(xiàn)吃。如果有剩余食物，要及時密封好，放進冰箱保存。再次拿出來吃的時候，一定要加熱透了才行。
居家篇
天氣炎熱，很多孩子不愿外出，從早到晚都呆在家里，其實，長時間呆在空調房中容易得“空調病”，對健康不利。家長不妨這樣做：
一、保持充足的睡眠
夏季晝長夜短，孩子生物鐘改變。充足的睡眠可以緩解高溫給人體帶來的不適感，因此家長應督促孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣，中午保持午休1小時。
二、室內溫度不要過低
室內空調溫度不要過低，設置在26℃-28℃為宜，而且不要讓空調的冷風直接吹到孩子身上，以免腹部著涼，導致腹瀉或感冒。
三、注意開窗通風
夏季氣溫高，蚊蟲也較多，細菌生長繁殖快，是傳染病的多發(fā)季節(jié)，因此，家里應注意開窗通風，保證空氣的流通，并定期消毒。
四、安排適當的運動，增強體質
在保證室內通風和濕度的同時，也不要忘了為孩子安排適當的運動，以增強機體的抵抗力和適應能力。
出行篇
天氣炎熱外加佩戴口罩時的悶熱，帶孩子外出時更要做好防曬和安全工作。家長不妨這樣做：
一、防曬工作要做好
?白天帶孩子出門，請做好防曬工作，給孩子戴上太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘等。
?每天12:00-14:00是陽光最充足的時候，盡量不要讓孩子在烈日下外出運動。
?在孩子們進行戶外活動的時候，一定要注意盡量選擇陰涼的場所開展活動，并及時補充水分，防止中暑。
二、嚴防溺水安全事故
天氣越來越炎熱，游泳成了孩子最喜歡的消暑活動之一。家長需注意，不要讓孩子單獨到溝、河、池塘等處玩耍游泳，帶孩子去游泳池游泳時，家長也請隨時留意孩子，保證泳池周邊安全。
三、不要將孩子單獨留在車里
有些家長覺得外面天氣太熱，就讓孩子在開著空調的車里睡午覺或玩耍，殊不知，車內溫度會在陽光的照射下飆升，產生無可挽回的后果。因此，小編再三呼吁，千萬不要將孩子單獨留在車里。
