孩子“秋凍”有講究！
時(shí)間：2020-10-19
來(lái)源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：張點(diǎn)茹
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有家長(zhǎng)問(wèn)：“都說(shuō)‘春捂秋凍’，秋天凍一凍，不是對(duì)身體有好處嗎？怎么我的小孩還沒(méi)凍幾天，就凍出感冒了？
”秋天雖然是耐寒訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)，但“秋凍”也不應(yīng)盲目，而需因人而異、循序漸進(jìn)，科學(xué)進(jìn)行。
四類孩子不宜“秋凍”
專家提醒，“秋凍”一定要因人而異，這些孩子不適合“秋凍”。
平素出汗多、反復(fù)感冒肺氣虛弱。
面色發(fā)黃、消瘦、食欲不振脾胃虛寒。
肺脾虛弱的癥狀明顯。
有慢性病，如抽動(dòng)癥、哮喘、過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大等。
“秋凍”應(yīng)循序漸進(jìn)
專家提醒，小兒的體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟，在天氣忽冷忽熱時(shí)，比成人更易染病。秋天雖然是耐寒訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)，但“秋凍”也不應(yīng)盲目，而需循序漸進(jìn)，科學(xué)進(jìn)行。
首先，進(jìn)行冷適應(yīng)。從入秋開(kāi)始，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子耐“凍”。飲食均衡，不盲目“貼秋膘”，多戶外活動(dòng)，多接觸戶外空氣和陽(yáng)光，給孩子增添“秋凍”的底氣。
其次，一定要把握“漸進(jìn)”和“適度”兩個(gè)原則。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，也不宜活動(dòng)到大汗淋漓的程度，以孩子能耐受，微微出汗，然后逐漸增加活動(dòng)量。
再者，注意適時(shí)增添衣物。孩子穿衣應(yīng)注意腹部、足部的保暖，不要穿得過(guò)于厚實(shí)、嚴(yán)密。但對(duì)于平素體質(zhì)欠佳、反復(fù)感冒或者穿衣比較多的孩子，先不要嚴(yán)格要求衣服與其他孩子厚薄相同，根據(jù)孩子的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)量及天氣變化及時(shí)增添衣物，讓孩子有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。
寒露過(guò)后勿“秋凍”
初秋時(shí)節(jié)，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩。此時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，適當(dāng)“凍一凍”是有益健康的。
晚秋時(shí)節(jié)，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，氣溫急劇下降時(shí)，就應(yīng)及時(shí)、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ?，此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反。
寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部保暖。
“秋凍”可以保證機(jī)體從夏熱順利地過(guò)渡到秋涼，但是“秋凍”也不是隨便凍。要“凍”出健康，就要因人而異、循循漸進(jìn)，要增強(qiáng)孩子體質(zhì)不是簡(jiǎn)單“受凍”，更重要的是在于堅(jiān)持鍛煉、合理飲食及穿著。
