讓幼師遠(yuǎn)離職業(yè)病的幾個好方法
時間：2018-10-15
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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國外相關(guān)調(diào)查表明，教師職業(yè)所帶來的公眾壓力高于其他行業(yè)。而我國的多項調(diào)查亦顯示：我國幼兒教師普遍感到職業(yè)壓力太大。五成以上的幼兒教師在工作中煩惱多于歡樂，而約四成以上幼兒教師存在特心理問題，還有一部分幼兒教師已經(jīng)不同程度的出現(xiàn)了職業(yè)病傾向。
下面就是我們從幼兒園里了解到的一些職業(yè)病案例：
案例一：聽覺
自從我當(dāng)上幼兒園的老師以后，我的耳朵就出現(xiàn)了問題。孩子們在身邊吵鬧的聲音會一直在我耳邊回蕩，特別是剛開學(xué)的那段時間，我的耳朵里每天都充斥著喧叫聲，到了晚上還總是聽見嗡嗡的聲音。
長時間處在喧鬧的環(huán)境當(dāng)中，耳朵受到高分貝聲音的刺激而得不到及時休息，就很容易造成聽覺神經(jīng)的損傷。輕度損傷表現(xiàn)為聽力下降，反應(yīng)遲鈍，對事物的關(guān)注度降低，一旦出現(xiàn)了重度聽覺神經(jīng)問題，聽力將不能恢復(fù)。一般幼兒教師遇到的聽力問題都屬干輕度損傷，只要換個環(huán)境，定期休息(例如放寒、暑假)，就能夠恢復(fù)正常。在飲食上，幼兒教師可多補(bǔ)充些維生素和營養(yǎng)神經(jīng)的食物。工作中也要注意自我調(diào)節(jié)，尤其是在耳朵接受了一段時間聲音刺激以后，盡量找一個安靜的環(huán)境休息一會兒，如果發(fā)現(xiàn)自己的聽力下降時，最好去醫(yī)院做一個專業(yè)的聽力檢測.確定是否已經(jīng)發(fā)展到了重度聽覺損傷，以免加重病情，延誤治療。
案例二：咽炎
天天得跟孩子扯著嗓子說話，班里40個孩子、排2隊都排出10米，稍微小聲兒點(diǎn)兒后邊的孩子就聽不見了，前些日子去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我得了慢性咽炎，現(xiàn)在我一上班就頭暈。
咽喉炎是幼教群體中最常見的職業(yè)病之一。幼師上課用嗓時間過長、頻率過高，或用嗓發(fā)音強(qiáng)度過大，均會使咽喉部組織疲勞損傷至病，而每到季節(jié)交替時是咽喉炎的高發(fā)期。咽喉疾病癥狀以聲音嘶啞為主。早期嘶啞時輕時重，休息后可恢復(fù)正常聲音，若用嗓過多則易嘶啞，咽喉有不適感、異物感，感覺分泌物粘附于喉腔，說話時需先將嗓子“清理”一下。重者持續(xù)性嘶啞，甚至失聲。有效預(yù)防并減少這種病帶來的危害，最根本辦法就是貫徹“三輕”教育。老師在幼兒面前無論是教學(xué)活動還是娛樂活動都要放低音量，讓幼兒適應(yīng)老師的說話聲音，這最好是從小班開始培養(yǎng)。幼兒剛進(jìn)入幼兒園時還沒有成型，這時教師可以把幼兒塑造成能夠安靜游戲的習(xí)慣。每一個老師都有自己獨(dú)特的教育方式，幼兒在幼兒園學(xué)習(xí)期間最好有至少一名教師從小班跟至大班。
此外，老師們平時可做一些保養(yǎng)的措施：
一、修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸；
二、課間休息時讓聲帶也休息一下；
三、常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨；
四、多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物，可常飲綠茶、菊花茶、食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等，少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過高的食物。
案例三：腰椎、頸椎
天天面對比自己低好多的孩子，彎腰次數(shù)多，腰、腿、頸椎都累出了毛病。有的時候在班里站的時間長了，人都成了“問號”，使挺大勁才能讓身體伸直，同胞們，你們有這些現(xiàn)象嗎?
站久了，如果不注意采取相應(yīng)的保護(hù)措施，則有可能損害身體。長時間固定的姿勢使軀體重量全由脊柱(尤為腰椎)及骨盆、下肢負(fù)荷，長期負(fù)重極易引起下肢靜脈曲張，還會造成腰背肌肉酸痛、膝軟足麻、跗腫、腰肌勞損和小關(guān)節(jié)綜合癥等。幼兒教師在上課時要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋，并將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30一40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的體態(tài)。除了在課堂上課外，老師多數(shù)時間是在辦公室內(nèi)練“坐功”，活動自然不足。連續(xù)坐了兩小時，就要起身散步、傲體操或打乒乓球、羽毛球等，活動10一15分鐘。這樣不僅能讓你經(jīng)常呼吸戶外新鮮空氣，消除腦部疲勞，而且可有效地防止頸椎、腰椎病等教師職業(yè)病的發(fā)生。
案例四：亞健康
我感覺工作壓力特別大，名目繁多的教案壓得我喘不過氣來不說，即便是平時活動，也要提起十二分心來，唯恐自己班上的孩子出現(xiàn)事故。回到家也不愛說話，家人說我有腦袋出了問題。我所在幼兒園的老師哪一個不和我一樣，有問題的又何止我一個?
教師在工作中承受的不僅是生理上的疲憊，更多的是心理上的壓力。由于幼兒園教育對象的特殊性，幼兒缺乏自我保護(hù)能力，隨時都有可能造成意外事故的發(fā)生，對幼兒生命安全的顧慮成了幼兒園教師較重的心病。這樣由于思想長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)而得不到及時休息，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，體內(nèi)物質(zhì)代謝所產(chǎn)生的二氧化碳、乳酸等不能及時排出。就會出現(xiàn)倦怠、憂郁、不愛說話等不良反應(yīng)，體征呈疲勞狀態(tài)。
其實過分焦慮并不能解決問題，在幼兒的安全問題上建議還是要以預(yù)防為主提高幼兒自我保護(hù)意識為輔，并多向幼兒教授一些簡單的自我保護(hù)方式、方法。另外，教師在從事腦力勞動的時候也要注意，連續(xù)一小時左右就要活動休息一會兒，聽聽音樂，喝杯茶，或到室外呼吸新鮮空氣，活動一下筋骨，使身心得到放松，讓大腦得到保護(hù)性休息。在飲食上注意攝取合理的營養(yǎng)，以保證大腦正常功能所需要的物質(zhì)基礎(chǔ)?？蛇m當(dāng)進(jìn)食一些牛奶、雞蛋，肉松、瘦肉、豆制品、稀飯及新鮮蔬菜，也可以吃些大棗、葡萄干、花生、桂國、核桃等干果。
