幼師要學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己，這些職業(yè)病一定要注意！
時(shí)間：2019-07-04
來(lái)源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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在孩子的眼里，老師就是一切美好的化身和仿效的榜樣，老師的一言一行，都會(huì)通過(guò)這樣或那樣的方式，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
看上去老師似乎永遠(yuǎn)不會(huì)犯錯(cuò)，不會(huì)衰老，不會(huì)生病，不會(huì)……
但事實(shí)上是，教師是一個(gè)集腦力與體力勞動(dòng)于一體的職業(yè)。老師們?cè)诜敝囟羷诘慕虒W(xué)中，由于職業(yè)的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。
據(jù)一項(xiàng)衛(wèi)生部門不完全統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：有70％的幼師處于亞健康或患病狀態(tài)。其中，在腰背痛、咽炎、頸椎病、痔瘡、胃炎或潰瘍、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、高血壓、肝膽疾病、冠心病、糖尿病、肺部疾病等14種常見(jiàn)疾病調(diào)查中，教師患有的常見(jiàn)疾病排在前5位的是：腰背痛、咽炎、頸椎病、痔瘡、胃炎或潰瘍。
幼師職業(yè)病時(shí)間表
工齡1年：嗓子漸漸吃不消——過(guò)度用嗓，慢性咽炎已有前兆；
工齡3年：眼睛干燥模糊——長(zhǎng)期電腦備課，干眼癥難以避免；
工齡5年：心理障礙——骨干教師升學(xué)壓力越發(fā)重大；
工齡10年：大多得了痔瘡——不大不小的病，久站久坐得來(lái)；
工齡15年：頸椎僵直——埋首備課，久而久之患上頸椎病；
工齡20年：胃病找上門——二十年講壇生涯，生活緊張；
工齡25年：靜脈曲張——久站后雙腿時(shí)而麻木無(wú)力；
工齡30年：毛病都來(lái)了——桃李滿天下相伴一身病。
那么，這些幼師常見(jiàn)職業(yè)病又應(yīng)該如何防治呢？
1.慢性咽炎
幼師主要是用聲音傳播知識(shí)，聲音是肺部產(chǎn)生的氣流沖擊喉部聲帶發(fā)出。由于長(zhǎng)期用嗓，使咽部組織疲勞損傷，咽部有明顯的異物感，出現(xiàn)充血、疼痛、多痰等癥狀。
張老師是今年才開(kāi)始當(dāng)老師的，以前沒(méi)有發(fā)現(xiàn)嗓子那么脆弱，她說(shuō)工作以后，嗓子就不好了。上課特別費(fèi)嗓子，治嗓子藥、消炎藥已經(jīng)脫不了身了。
教師長(zhǎng)期大聲說(shuō)話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血或小結(jié)，加之長(zhǎng)期受粉塵刺激，易引發(fā)慢性咽炎。
防治小貼士：
1.修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸；
2.課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下；
3.常用溫開(kāi)水、薄荷口含片潤(rùn)喉，以刺激唾液分泌，潤(rùn)滑喉嚨；
4.多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。如蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等；可常飲綠茶、菊花茶；少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過(guò)高的食物。
2.腰頸椎疾病
孩子們比較小，幼師經(jīng)常是彎著腰上課，蹲下來(lái)與孩子交流。每天彎腰抱孩子、伏案寫材料、做手工、布置環(huán)境，時(shí)間久了，腰、腿、頸椎都累出了毛病。有的時(shí)候在班里忙的時(shí)間長(zhǎng)了，整個(gè)人人都成了“問(wèn)號(hào)”，想要站直，就覺(jué)得脖子、腰疼得厲害。同胞們，你們有這些現(xiàn)象嗎?
防治小貼士：
1.調(diào)整工作中的姿勢(shì)與時(shí)間長(zhǎng)度，避免頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)；
2.每隔一段時(shí)間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒；
3.感到腰酸背痛時(shí)最好熱敷疼痛部位20分鐘；
4.經(jīng)常做頸部、腰部保健操以促進(jìn)頸部血液循環(huán)；
5.下班后，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)與充分的休息。
3.腸胃炎疾病
幼兒園工作瑣碎繁多，老師必須時(shí)時(shí)刻刻盯著孩子，一天下來(lái)，通常喝水都來(lái)不及，吃飯都是匆匆了事，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)使腸胃受損。
防治小貼士：
1.進(jìn)餐時(shí)間最好在20分鐘左右，吃飯細(xì)嚼慢咽；
2.胃不舒服時(shí)，可以喝一點(diǎn)牛奶、豆?jié){、米湯、藕粉等；
3.飲食宜清淡，少刺激，否則會(huì)增加胃部不適感；
4.進(jìn)食新鮮蔬菜；
5.保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒。
4.聽(tīng)力受損
幼兒園的孩子活潑好動(dòng)，除了午休時(shí)老師能稍微清靜一會(huì)兒，其他時(shí)間都是在孩子們嘰嘰喳喳的笑鬧聲中度過(guò)的。特別是在剛開(kāi)學(xué)的一個(gè)月，由于分離焦慮，許多孩子會(huì)哭鬧不止，老師們白天安撫好孩子，有時(shí)晚上回家甚至?xí)霈F(xiàn)幻聽(tīng)，好像還能聽(tīng)見(jiàn)嗡嗡的聲音。
防治小貼士：
1.一般老師遇到的聽(tīng)力問(wèn)題都屬于輕度損傷，定期休息就能夠恢復(fù)正常，不必過(guò)于擔(dān)心；
2.在飲食上可多補(bǔ)充些養(yǎng)心安神的食物，如蓮子、百合、芝麻等；
3.工作中要注意自我調(diào)節(jié)，尤其是在耳朵受了一段時(shí)間的聲音刺激后，盡量找一個(gè)安靜的環(huán)境休息一會(huì)兒；
4.如果發(fā)現(xiàn)自己的聽(tīng)力下降長(zhǎng)期未能恢復(fù)，最好去醫(yī)院做一個(gè)專業(yè)的聽(tīng)力檢測(cè)，以免加重病情、延誤治療。
5.神經(jīng)衰弱
幼師工作壓力大，每天要打起十二分精神照顧三十個(gè)孩子，生怕出現(xiàn)意外。一些幼師虐童新聞和敏感的家長(zhǎng)常常使得幼師精神緊張，感到疲憊、心緒不寧、記憶力下降、失眠煩躁等。
防治小貼士：
1.連續(xù)工作1-2小時(shí)應(yīng)放松10分鐘，讓大腦得到保護(hù)性的休息；
2.學(xué)會(huì)自我心理疏導(dǎo)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、旅游、逛街等方式來(lái)緩解精神壓力；
3.向有經(jīng)驗(yàn)的老師取經(jīng)，積極調(diào)整工作方法，提高工作效率；
4.如果神經(jīng)衰弱的情況比較嚴(yán)重，建議尋求醫(yī)生的幫助。
親愛(ài)的幼師們，好的身體是革命的本錢。從平時(shí)生活的點(diǎn)滴引起注意，愛(ài)惜自己的身體，這樣才能把知識(shí)和關(guān)愛(ài)帶給孩子，生活才能過(guò)得幸福??！利用這個(gè)假期好好調(diào)養(yǎng)一下自己的身體來(lái)迎接更美好的生活吧！
