有家長(zhǎng)問(wèn)：“我家孩子沒(méi)有午睡的習(xí)慣，會(huì)不會(huì)對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育有影響?”

　　的確相較于沒(méi)有午睡習(xí)慣的孩子來(lái)說(shuō)，有午睡習(xí)慣的孩子，午睡對(duì)他們的記憶力和學(xué)習(xí)也確實(shí)有一定的幫助。

　　寶寶學(xué)習(xí)新知識(shí)的最佳時(shí)間是在每一次小睡之前;謝菲爾德大學(xué)的研究人員則發(fā)現(xiàn)睡覺(jué)可以幫助嬰兒鞏固記憶接收到的新信息。睡午覺(jué)可以幫助0-5歲的孩子提高記憶能力和抽象學(xué)習(xí)能力;亞利桑那大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些在學(xué)習(xí)新詞匯后睡覺(jué)的孩子，醒來(lái)后不僅記得更牢、還能找到詞語(yǔ)間的規(guī)律。

　　睡午覺(jué)可以幫助小學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績(jī)、提升幸福感、自制力，減少行為問(wèn)題;賓夕法尼亞大學(xué)針對(duì)中國(guó)近3000名小學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，那些每周午睡3次以上的孩子，學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)提高7.6%，并且幸福感會(huì)更高、自制力會(huì)更強(qiáng)、行為問(wèn)題會(huì)更少。

　　根據(jù)美國(guó)睡眠基金會(huì)的建議，午睡最好的時(shí)間是中午12點(diǎn)-3點(diǎn)之間睡，在這個(gè)時(shí)間段，大多數(shù)人會(huì)經(jīng)歷能量和警覺(jué)性的下降，適度午睡可以幫助人恢復(fù)精力。

　　但是，午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不同年齡的孩子需要不同長(zhǎng)度的午睡

　　1歲以前的寶寶一天需要小睡1-4次;4個(gè)月的時(shí)候，大部分寶寶已經(jīng)開(kāi)始形成比較規(guī)律的睡眠。

　　4-6個(gè)月的寶寶白天一般小睡2-3次，每次30分鐘到2小時(shí)。

　　6-12個(gè)月的寶寶白天一般小睡2次，有的一次只睡20分鐘，但有的要睡上1-3小時(shí)。

　　1-3歲午睡一次(1-3小時(shí))，個(gè)別1歲多的孩子可能白天要睡2次，但盡量不要讓孩子太晚午睡，以免晚上難以入眠。

　　3-13歲午睡一次(1小時(shí))。如果孩子白天午睡后不影響夜間睡眠，就可以繼續(xù)讓孩子午睡，享受午睡的好處;如果孩子上學(xué)后出現(xiàn)晚上沒(méi)睡夠的情況，白天的午睡是很有必要的。

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　　有些家長(zhǎng)算了之后發(fā)現(xiàn)自己家孩子的睡眠時(shí)間好像沒(méi)有達(dá)到，也不用過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)樾枰嗌偎邅?lái)保持最好的狀態(tài)是因人而異的。這些差異在小時(shí)候就可以發(fā)現(xiàn)：睡眠少的孩子通常在長(zhǎng)大后睡眠也少，睡眠多的孩子通常長(zhǎng)大后需要更多的睡眠。

　　簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，中午睡、適度睡，對(duì)孩子的身體最好。有研究發(fā)現(xiàn)，中午午睡時(shí)間少于1小時(shí)的孩子晚上睡得更好。不過(guò)如果孩子晚上本來(lái)就睡得很好，也沒(méi)有必要縮短白天的午睡時(shí)間。

　　學(xué)齡前兒童一天需要10-13小時(shí)的睡眠。對(duì)有些孩子來(lái)說(shuō)，睡午覺(jué)就是把晚上的覺(jué)提前到中午睡了。

　　結(jié)論，適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是有促進(jìn)作用的。