說到跳繩，對于動作協(xié)調(diào)性好的孩子來說太簡單了!幾乎不用教，一看就會!

　　但是，也有很多孩子，他/她頭腦靈活，語言能力及其它方面都不錯，可就是在做跳繩動作時顯得十分不協(xié)調(diào)，想要跳好繩對于他們來說并不容易。

　　跳繩中，孩子易犯的三大類錯誤：上肢錯誤動作、下肢錯誤動作、上下肢協(xié)調(diào)錯誤動作;一一找出原因和解決辦法，幫助孩子早日學(xué)會跳繩，愛上跳繩。
 

　　一、上肢錯誤動作產(chǎn)生的現(xiàn)象及成因分析

　　1、直臂搖繩

　　孩子表現(xiàn)：兩臂在身體兩側(cè)伸得筆直,并在身體兩側(cè)以肩為軸,向前做圓周運(yùn)動。

　　造成結(jié)果：繩子的兩端打開很大,經(jīng)常出現(xiàn)繩子搖得較高打不到地面,連續(xù)幾次后孩子兩手臂肌肉出現(xiàn)緊張、僵硬,不能長時間地堅(jiān)持搖繩的現(xiàn)象。

　　2、慣性搖繩

　　孩子表現(xiàn)：在搖繩過程中,沒有做連續(xù)向前的圓周運(yùn)動,依靠第1次用力搖繩的慣性促使繩子向前搖動,沒有主動意識地去搖動繩子，當(dāng)繩子動力耗盡時就停了下來,而此時孩子還在用力地跳躍。

　　3、搖繩過高

　　孩子表現(xiàn)：兩手臂搖繩時沒有以肘關(guān)節(jié)為軸,做小幅度搖繩。而每一次搖繩時,前臂由身體兩側(cè)向肩上方搖動繩子,形成了搖動較大、搖繩過高、繩子在地面時間較長的現(xiàn)象。

　　造成結(jié)果：連續(xù)搖繩會導(dǎo)致背部肌肉過先出現(xiàn)疲勞,跳的幅度較高,逐漸出現(xiàn)繩和人不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象,導(dǎo)致連續(xù)跳失敗，使得孩子一般跳30幾次后就會感覺到很累。

　　4、搖繩的起始位置不對

　　孩子表現(xiàn)：開始搖繩時其兩手緊緊握住繩子,屈肘于頭的兩側(cè)或背在肩上開始向前用力甩繩,將繩子“砸”向地面,使繩子落地時反彈或速度過快,還沒有跳起，繩子己經(jīng)到腳下或繩子不能順利地從腳下劃過;或出現(xiàn)繩子落地靜止時,再兩腳跳過繩子,根本無法連續(xù)跳繩。

　　5、左右手搖繩高度不一致

　　孩子表現(xiàn)：跳繩時左右手一高一低,開始跳繩時體力充沛,隨著時間和次數(shù)的增加,體力下降會出現(xiàn)左右手高度差異增大,導(dǎo)致跳繩無法繼續(xù)。

　　造成結(jié)果：由于孩子左右手高度差異，一般在跳繩40一50次后會出現(xiàn)連續(xù)失誤。
 

　　【跳繩上肢錯誤要怎么解決?】

　　1、先給孩子建立正確的跳繩姿勢

　　正確的姿勢，應(yīng)當(dāng)是身體直立，平視前方，腰腹收緊，同時雙臂自然下垂，大臂貼合身體兩側(cè)，小臂自然向下伸直，雙手持繩在身體前側(cè)，手腕位于腰部髖關(guān)節(jié)兩側(cè)一到兩拳的位置，手掌心自然地朝向身體前下方。跳動的時候，肩膀要穩(wěn)定不要晃動，控制小臂不要向身體兩側(cè)分開太多。用手腕轉(zhuǎn)動發(fā)力來帶動跳繩。

　　孩子剛開始訓(xùn)練時，可以跳得慢一些，最好能夠看著Loop App的教學(xué)視頻或是鏡子進(jìn)行練習(xí)，讓身體熟悉正確的姿勢，逐漸適應(yīng)。

　　2、搖空繩、搖雙繩

　　為提高練習(xí)效果,可以讓孩子可以空手去模仿?lián)u繩,促使孩子兩手臂去主動地在身體兩側(cè)做圓周形的搖動繩子;也可以兩手分別握住2根對折的短繩,兩腳配合搖動的跳繩,讓其感受到搖動繩子體驗(yàn),并以此練習(xí)來增加練習(xí)的次數(shù)。其目的主要是利用循序漸進(jìn)的原則,讓孩子去體驗(yàn)不同的練習(xí)方法,感受不同的練習(xí)效果,最終掌握正確的搖繩方法,促使他們正確、主動地?fù)u繩。
 

　　二、下肢錯誤動作產(chǎn)生的現(xiàn)象及成因分析

　　1、下肢僵硬、落地緩沖不夠

　　孩子表現(xiàn)：練習(xí)跳繩過程中,身體緊張,致使膝關(guān)節(jié)繃得過直、踩關(guān)節(jié)過渡緊張僵硬,出現(xiàn)動作不協(xié)調(diào)、不能連續(xù)做動作,影響了整個跳繩的連貫性。

　　造成結(jié)果：這樣孩子跳十幾次就會出現(xiàn)間斷,而且感覺很累。

　　2、腳的落地和著力點(diǎn)錯誤

　　孩子表現(xiàn)：在跳繩的過程中,全腳掌落地再過渡到前腳掌,或者就是全腳掌著地，引起此錯誤動作的主要原因是搖繩的速度過慢所導(dǎo)致的。

　　造成結(jié)果：全腳掌著地易引起頭痛頭暈，影響孩子學(xué)習(xí)跳繩的心情。

　　3、兩腳跳躍不同步

　　孩子表現(xiàn)：在練習(xí)過程中,出現(xiàn)原地兩腳不同時起跳與落地現(xiàn)象,先一只腳起跳,另一只腳落地的現(xiàn)象。這是因?yàn)楹⒆拥膬赏攘α坎灰粯?動作不夠協(xié)調(diào),而直接導(dǎo)致了“原地跨步跳”。

　　造成結(jié)果：跳繩不連貫，易消耗體力。
 

　　【跳繩下肢錯誤要怎么解決?】

　　解決下肢錯誤動作,首先要把跳繩動作拆分,先組織孩子兩手叉腰,原地小幅度的快速跳躍練習(xí),再模仿?lián)u繩的手臂姿勢進(jìn)行同步練習(xí)。

　　這個練習(xí)主要是讓孩子學(xué)會跳繩時的腿部動作協(xié)調(diào)。練習(xí)時強(qiáng)調(diào)身體放松、兩膝微曲,跳時用前腳掌著地,膝關(guān)節(jié)有力的蹬伸動作,進(jìn)行小幅度的原地快速跳躍，練習(xí)時一定強(qiáng)調(diào)連續(xù)雙跳雙落,并積極緩沖。
 

　　三、上下肢配合錯誤動作產(chǎn)生現(xiàn)象及成因分析

　　1、起跳與搖繩的時機(jī)把握不住

　　孩子表現(xiàn)：繩落地了,人還沒起跳或跳的過早;或腳落地了,繩還沒搖到腳下。這兩種情況都是起跳與搖繩的時機(jī)沒有配合好,也就是上下肢不能協(xié)調(diào)地配合的原因。

　　2、一搖二跳

　　孩子表現(xiàn)：在跳繩過程中,為了配合過慢的搖繩,利用雙腳再跳一次的方法來彌補(bǔ)這種時間差,從而產(chǎn)生這種常見的“一搖二跳”特殊的跳法。
 

　　【上下肢協(xié)調(diào)問題怎么解決?】

　　聽指令練習(xí)

　　讓孩子空手做正確的搖繩動作,家長或老師以“跳、跳、跳”的口令做動作。練習(xí)一定次數(shù)后,再讓孩子跳繩,同時嘴里要發(fā)出“跳、跳、跳”的口號,以此來增強(qiáng)孩子跳躍的節(jié)奏感。

　　最后，孩子錯誤的動作一旦形成“動力定型”，是很難改正的，家長或老師除了講解、示范，再讓孩子觀察、模仿外，必須讓他們自己意識到自己錯在哪，進(jìn)行一一改正，才能慢慢學(xué)會。

　　這是一個困難的，艱辛的，甚至是漫長的過程。孩子們在心理上還要克服一定的壓力，覺得自己的動作“丑”，不好意思跳或不愿意跳;家長和老師要記得先鼓勵他們，幫助他們找回自信，讓他們克服心理障礙，才能使他們順利的學(xué)會跳繩。