離幼兒園開學(xué)已經(jīng)不到20天啦！各位家長還在放任孩子晚上不睡，早上不起嗎？
雖然能理解大家心疼孩子的心情，但作息時(shí)間混亂不利于孩子的生長發(fā)育，家長們還是應(yīng)該給孩子“收心”，將他的作息時(shí)間逐步調(diào)整到與幼兒園保持一致，不能再這么隨意啦！
要知道，遲睡、熬夜對(duì)孩子有著諸多危害：
危害一 不利于孩子盡快適應(yīng)幼兒園生活
孩子晚睡晚起會(huì)導(dǎo)致其睡眠不足，如果不及時(shí)調(diào)整，待到開學(xué)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)早上不愿意起床入園，或者容易產(chǎn)生疲勞、易怒、精神不佳、注意力不集中等情況，進(jìn)而對(duì)上幼兒園產(chǎn)生抵觸心理，不利于其盡快地適應(yīng)幼兒園生活。
危害二 導(dǎo)致孩子的身體免疫力下降
美國圣約瑟夫大學(xué)心理學(xué)和兒童睡眠學(xué)教授朱蒂·明德爾博士就曾提出，5歲的孩子每天應(yīng)該睡足11小時(shí)15分鐘。3-6歲的孩子正處于身體和智力急劇增長的階段，晚睡導(dǎo)致睡眠不足，容易出現(xiàn)食欲下降、躁動(dòng)愛哭鬧，個(gè)性怯懦，長期以往會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和智力發(fā)展。
危害三 影響孩子的身高增長
孩子的身高與內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，人腦中下丘組織會(huì)分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長激素，而它分泌的時(shí)間主要集中在晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)。當(dāng)孩子熟睡后60-90分鐘內(nèi)，這種分泌物會(huì)明顯增加，大概占到全天分泌量的50%-70%。如果孩子長期晚睡（晚上10點(diǎn)以后睡），必然會(huì)影響生長激素的正常分泌，對(duì)孩子的身體發(fā)育不利，尤其會(huì)影響孩子的身高。
有研究表明，一個(gè)新習(xí)慣的形成并得以鞏固至少需要21天，這種現(xiàn)象被稱為21天效應(yīng)。也就是說，一個(gè)人的動(dòng)作或想法，重復(fù)21天就會(huì)變成一個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作或想法。要想調(diào)整好孩子的作息時(shí)間，建議做到以下五點(diǎn)并堅(jiān)持，便可以成功馴服“夜貓子”。
1、逐步調(diào)整孩子就寢及起床時(shí)間
家長可以逐步調(diào)整孩子就寢及起床的時(shí)間。一開始，可以要求孩子提早半小時(shí)就寢，第二天再提前半小時(shí)，一直調(diào)整到最適當(dāng)?shù)娜胨瘯r(shí)間為止。如果有條件，中午也可以讓孩子嘗試睡午覺，盡量保持和幼兒園相同的作息時(shí)間，讓孩子提前適應(yīng)幼兒園生活。
2、父母早睡早起，給孩子做榜樣
很多年輕的父母習(xí)慣了晚睡，晚上看電視、玩電腦到很晚，躺在床上還要玩玩手機(jī)，孩子長時(shí)間耳濡目染，自然也就習(xí)慣晚睡了。如果想讓孩子早睡早起，晚上9點(diǎn)之后，父母就要陪著孩子去休息，相信慢慢地孩子也不會(huì)抵觸，因?yàn)榇蠹叶妓X去了，沒人陪孩子玩，孩子一個(gè)人玩也沒有什么意思。
3、為孩子安排有益的睡前活動(dòng)
為了讓孩子躺下之后，順利地進(jìn)入夢鄉(xiāng)，父母可以有意識(shí)地為孩子安排一些有益睡眠的睡前活動(dòng)。比如，給孩子洗個(gè)熱水澡，讓孩子喝一小杯牛奶，或者播放一些舒緩的音樂等。
您還可以坐在孩子的床邊，繪聲繪色地給他講講故事，讓孩子在您的溫暖陪伴中，自由穿梭于神秘而又有趣的故事海洋，慢慢進(jìn)入甜蜜夢鄉(xiāng)。
4、營造安靜的睡眠環(huán)境
很多孩子之所以晚睡，很大原因就是家里晚上太吵了，這些嘈雜的聲音會(huì)嚴(yán)重影響到孩子入睡。父母一定要注意這些問題，在晚上9點(diǎn)之后，盡可能給孩子創(chuàng)造安靜的室內(nèi)環(huán)境。比如把電視聲音關(guān)小，手機(jī)保持靜音或震動(dòng)狀態(tài)，大人之間說話小聲一點(diǎn)等，還可以給孩子安裝光線柔和的臺(tái)燈，讓孩子進(jìn)入房間就能產(chǎn)生朦朧的睡意。
5、午睡要適量
孩子睡午覺的時(shí)間不宜過長，也不要在接近傍晚的時(shí)候才讓孩子睡午覺。以幼兒園的作息來說，午休時(shí)間通常是1點(diǎn)到2點(diǎn)左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的“小魔鬼”，等他筋疲力盡入睡后，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來，所以家長們千萬別認(rèn)為孩子午覺睡得越久越好。
臨近開學(xué)，除了作息，家長還要幫孩子調(diào)整好學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣才能讓孩子以更飽滿的情緒迎接嶄新的幼兒園生活。各位家長，趕緊行動(dòng)起來吧！
