為啥孩子總說在幼兒園沒吃飽？
時(shí)間：2019-03-14
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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孩子吃不飽
對(duì)孩子來說，在幼兒園的一天是精彩繽紛的，但是對(duì)于爸爸媽媽來說，心情是七上八下的。一到放學(xué)時(shí)間，家長就迫不及待地想了解孩子在幼兒園的情況，可是孩子年齡小不能描述清楚，于是爸爸媽媽只能通過孩子的行為和只言片語，展開豐富的“猜想”。
春季開學(xué)不滿一個(gè)月，我們幼兒園老師已經(jīng)陸續(xù)收到不少家長的私信：“老師，請(qǐng)問今天幼兒園吃的什么午飯呢？我家囡囡一放學(xué)就吵著餓，到家之后把家里的零食、水果都吃完了……”“我家寶寶今天晚上回家吃了一大碗面條，想問問老師，孩子是不是在幼兒園沒有吃飽？”“我家俊俊說在幼兒園里吃飽了，但是餓得很快，問他吃了什么他也說不清楚，請(qǐng)問最近俊俊吃飯的狀態(tài)怎么樣？”
看著屏幕閃爍的信息，可以想到家長的心情是何等焦慮，可是問題到底出在哪呢？
孩子對(duì)幼兒園環(huán)境感到陌生
很多剛?cè)雸@的孩子都會(huì)出現(xiàn)這種情況，因?yàn)樗麄儗?duì)幼兒園環(huán)境還存在一定的陌生、不安和緊張感，這些情況都會(huì)導(dǎo)致孩子在進(jìn)餐時(shí)心神不寧。當(dāng)離開幼兒園后，孩子的緊張和不安情緒消除，食欲也隨之增加。
對(duì)于那些已經(jīng)適應(yīng)幼兒園環(huán)境的孩子來說，如果經(jīng)常請(qǐng)假或者長假回園后，也可能重新出現(xiàn)一定程度的不適應(yīng)，比如，當(dāng)老師問還要不要添飯時(shí)，孩子也許想著趕快吃完，去玩一玩上午發(fā)現(xiàn)的新玩具，就會(huì)說自己吃飽了。
家長要配合老師做好以下事情：
1.對(duì)于剛?cè)雸@不久的孩子，家長一定要輔助老師疏解孩子的心理壓力，最常用的方法比如在放學(xué)時(shí)抱抱或親親孩子。
2.在家庭游戲中培養(yǎng)孩子自理能力，通過游戲，鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)說“老師，我還沒有吃飽！”“老師，我要添飯！”等互動(dòng)語言，讓孩子感受到吃飯是一件愉快的事。
3.放學(xué)后，主動(dòng)與孩子交流，讓孩子講講幼兒園里的生活。家長多了解孩子內(nèi)心的想法，老師才能配合家長更有針對(duì)性地幫助孩子成長。
幼兒園和家里的飲食習(xí)慣不一樣
在家里，吃飯時(shí)間基本根據(jù)孩子的時(shí)間安排。比如：孩子早上6點(diǎn)起床，那么早餐就安排在6點(diǎn)以后，如果孩子8點(diǎn)起床，那么早餐時(shí)間就會(huì)更晚，午飯和晚飯時(shí)間也會(huì)推遲。而幼兒園的三餐兩點(diǎn)時(shí)間比較固定，有些孩子在正常進(jìn)餐時(shí)不覺得餓，等有饑餓感時(shí)又錯(cuò)過了進(jìn)餐時(shí)間。
有些家長為了讓孩子多吃幾口飯，或者讓孩子吃得快一點(diǎn)，就選擇給孩子喂飯。還有些家長為了讓孩子能安靜不亂跑，同意孩子邊看電視邊吃飯。但是在幼兒園進(jìn)餐全靠孩子的自主能力。
家里的三餐會(huì)按照孩子的口味進(jìn)行烹飪，但幼兒園的食譜要考慮3—6歲幼兒的總體營養(yǎng)需求，這就導(dǎo)致有些孩子不喜歡幼兒園的某些飯菜。
家長要配合老師做以下事情：
1.家長盡量按照幼兒園的生活習(xí)慣安排孩子在家的時(shí)間，縮小家園生活的差異性，尤其注意減少孩子請(qǐng)假和遲到次數(shù)。
2.家長要做好孩子進(jìn)餐時(shí)的學(xué)習(xí)榜樣，自己先做到吃飯時(shí)不看手機(jī)、不看電視。
3.不縱容孩子的挑食行為，不在兩餐之間給孩子過多的零食。
幼兒園的活動(dòng)量更大
幼兒園會(huì)根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，每天進(jìn)行不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)。當(dāng)孩子們的活動(dòng)量大時(shí)，身體的能量消耗也會(huì)隨之加快，饑餓感也會(huì)來得更快。幼兒園下午吃飯的時(shí)間都會(huì)比較早，吃完飯后還會(huì)進(jìn)行游戲活動(dòng)，所以孩子會(huì)在家庭晚餐時(shí)感到饑餓，這是正常現(xiàn)象。
家長要配合老師做以下事情：
1.在家庭生活中，家長要幫助孩子找到游戲伙伴，有了合適的小伙伴一起運(yùn)動(dòng)也會(huì)變得更有趣。
2.孩子的身體素質(zhì)和愛好不同，家長應(yīng)該根據(jù)孩子不同的特點(diǎn)，找到他最適合也最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3.日常多帶領(lǐng)孩子參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，玩一些團(tuán)隊(duì)類的游戲，對(duì)孩子來說，既能夠提高運(yùn)動(dòng)的興趣，又可以增強(qiáng)孩子的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
您瞧，原來我們的孩子“餓”的背后會(huì)有這么多原因！知道了孩子“餓”的原因后，家長就不需要太擔(dān)心了，而是該考慮如何引導(dǎo)孩子能在幼兒園吃飽。
晚餐如何安排才正確？
俗話說：“晚餐要吃少。”但對(duì)于正處發(fā)育旺盛時(shí)期的孩子來說，是不對(duì)的。“晚餐距離明天的早餐10小時(shí)左右，雖然說睡眠時(shí)無須補(bǔ)充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止。”所以，孩子的晚餐不僅不能少吃，更應(yīng)吃飽吃好。這里有3個(gè)講究家長一定要重視。
定時(shí)，用餐時(shí)間不超過30分鐘。尤其對(duì)于進(jìn)餐習(xí)慣不好的孩子，家長要和孩子約定進(jìn)餐的時(shí)間，每餐不超過30分鐘，就餐時(shí)不能邊吃邊玩。到了規(guī)定的時(shí)間，就算沒吃完，也要按照約定收走。在此基礎(chǔ)上，定時(shí)定量讓孩子進(jìn)食，開始孩子可能會(huì)有沒吃飽的情況，但這樣堅(jiān)持會(huì)慢養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣。
氣氛，注意給孩子做好榜樣。在進(jìn)餐的時(shí)候盡量為孩子創(chuàng)造一個(gè)愉快融洽的進(jìn)餐氣氛，一家人圍坐在餐桌前進(jìn)餐。大人要給孩子做好榜樣，不看電視、不玩手機(jī)，盡量營造出安靜舒適的環(huán)境以保持孩子精神放松。
態(tài)度，不給孩子增加心理壓力。家長千萬不要在飯桌上訓(xùn)斥孩子，更不要逼迫孩子吃飯，而是應(yīng)該采取一種順其自然的態(tài)度。比如，嘗試運(yùn)用食物的搭配，選擇一些圖案生動(dòng)的餐具。此外，還可以針對(duì)性地選擇繪本，在閱讀中讓孩子懂得健康的飲食觀念。
此外，還有3個(gè)錯(cuò)誤的晚餐觀點(diǎn)，同樣需要家長注意！
錯(cuò)誤觀點(diǎn)1：湯泡飯好消化
有的孩子不愛吃菜，卻喜歡用湯泡米飯吃。很多家長認(rèn)為這樣的吃法容易消化，實(shí)際上，飯粒沒有經(jīng)過充分的咀嚼就咽下去，不利于腸胃消化吸收，甚至加重腸胃負(fù)擔(dān)。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)2：晚餐不能吃太飽，否則會(huì)睡不著覺
對(duì)于成年人和老年人來說，晚餐要少吃是正確的，但是孩子卻應(yīng)另當(dāng)別論：孩子正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，不管是身體還是大腦都需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充。晚餐和次日早餐的時(shí)間間隔會(huì)有12小時(shí)左右，雖然說睡眠時(shí)間是無需補(bǔ)充食物的，但是孩子的發(fā)育卻是一刻不停止的，夜間也是需要一定的營養(yǎng)物質(zhì)的。
錯(cuò)誤觀點(diǎn)3：孩子已經(jīng)吃過晚飯，再餓就不用吃了
如果孩子晚上還喊餓，可以適當(dāng)在睡前1小時(shí)加餐。加餐的食物建議牛奶、面包、少許的堅(jiān)果、水果等，避免給孩子喂食一些太肥膩的食物或含鹽含糖較多的零食。
對(duì)于孩子們回家喊“餓”，家長不要過分焦急，先觀察，看孩子的飲食狀況有無異常，要及時(shí)和帶班教師溝通，了解孩子在園飲食情況，做到心中有數(shù)。同時(shí)，給孩子自我調(diào)整的機(jī)會(huì)，耐心陪同孩子一起增強(qiáng)自主進(jìn)餐的能力。
