幼兒園溫馨提示：三伏天已到，請家長、孩子做好防護工作！
時間：2019-07-24
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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俗語說：“ 冬三九，夏三伏。”三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。今年的7月12日，是頭伏的第一天，按中國的日歷法來說，是真正暑天的開始。
如何安全度“伏”
1、防暑
三伏天防暑很關(guān)鍵，最重要的一步就是給身體補充足夠的水分，建議多喝白開水、淡鹽開水等。少喝飲料和少吃冰激凌等，因為飲料、冰激凌含有大量的糖精和電解質(zhì)，多喝無益。
2、防曬
出門務必要做好防曬措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬霜，帶孩子出來玩?？梢栽谇宄炕蛘甙頃r分，選擇陰涼的地方，避免陽光直曬。有需要可以帶上花露水、風油精等用來防止蚊蟲叮咬。
3、避暑
高溫天氣應減少戶外活動，避免長時間在高溫環(huán)境下活動。一般來說，晴日里，上午九點以后或者下午四點之前不宜外出。
另外，不能過于避熱趨涼，室內(nèi)外溫差不要太大（5℃內(nèi)較適宜），否則驟冷驟熱反差很大，易引發(fā)熱傷風。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的，建議一天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。。也不要在屋里對著空調(diào)直吹，容易使肌肉受寒，造成酸痛、痙攣等。
4、忌不出汗
夏天一到，人體出汗增多，不要為了不出汗，就一天不動或者空調(diào)房待一天，要知道，出汗不僅能調(diào)解體溫，還能排出毒素。可以在早晚進行一定得適量運動，微微出汗對身體還是很不錯的。
5、忌情緒波動
夏天以來，溫度升高，人的“火氣”似乎也隨之升高了很多，天氣一熱，人很容易煩躁、上火，血壓增高等。所以炎熱的夏季要保持心態(tài)的平和，情緒激動時?？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力等方法，讓自己的心情平復下來。
三伏美食講究多
三伏天炎熱出汗，飲食搭配在注重清淡爽口的同時也要保證一定的熱量和營養(yǎng)。同時也不能忽視對谷類、豆類和瘦肉的攝入。夏季里，還要多食用含鉀高的食物，多吃一些清熱利濕的食物。食物要以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，各位家長朋友要注意少飲酒、少抽煙。
有人中暑，應該這么做：
1、立即將中暑的人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下。
2、讓中暑的人仰臥，解開衣領，脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透，應更換干衣服，最好移到空調(diào)房，以盡快散熱。
3、用濕毛巾或者冰塊冷敷其頭部、腋下，用涼水或冰塊擦拭皮膚降溫，同時可進行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環(huán)，促進散熱。
4、中暑的人應該采取少量、多次飲鹽水的方法，每次以不超過200毫升為宜。
5、一旦發(fā)現(xiàn)中暑的人出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀，應讓病人側(cè)臥，頭向后仰，保持呼吸道通暢，同時立即撥打120電話或者立即送醫(yī)院救治。
炎熱夏天，酷暑來臨。祝家長跟寶貝們健康、快樂的度夏，每一天都有好心情！
