如何幫助孩子疏導(dǎo)負(fù)面情緒
時(shí)間：2020-03-31
來(lái)源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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那些在孩子童年期結(jié)束前，進(jìn)行了足夠的心靈探索，能夠較好的與自己的情緒感受正確相處的孩子是幸福的，在他們長(zhǎng)大以后不會(huì)到處去尋找童年缺失的東西，比如愛(ài)、安全感和幸福感，能夠很好的和自己的感受相處，活得鮮活，與每一位父母共勉。
延長(zhǎng)的假期里，3歲小朋友時(shí)不時(shí)就會(huì)出現(xiàn)一些小情緒，媽媽下班回家如果沒(méi)有給她買(mǎi)喜歡的零食或者玩具，她就會(huì)很不高興，噘著小嘴巴跑開(kāi)，倘若帶了她所謂的“好東西”，則是滿(mǎn)臉笑容，追著你說(shuō)個(gè)不停，媽媽?zhuān)瑸槭裁匆o我買(mǎi)這個(gè)呢，好好玩喲，媽媽?zhuān)@個(gè)很好吃的……。
起初，老母親沒(méi)有十分在意，以為是孩子在家呆的時(shí)間太久了，媽媽帶回來(lái)的東西仿佛就是她和外面的世界連接的紐帶，可是一次兩次，孩子似乎開(kāi)始習(xí)慣開(kāi)門(mén)后的“小禮物”，如果看到我空手而歸，就是一副很不高興的樣子，滿(mǎn)臉的委屈，甚至?xí)业胤蕉闫饋?lái)。而這種小情緒在生活中也時(shí)有體現(xiàn)，一不留神哪句話(huà)就惹得人家不高興了，要不找個(gè)角落生一會(huì)氣，要不轉(zhuǎn)身就走了，留下好氣又好笑的我們。
和好朋友聊天，同為寶媽的她也被類(lèi)似的問(wèn)題困擾著，孩子玩手機(jī)停不下來(lái)，大人制止時(shí)他就發(fā)脾氣。冷靜下來(lái)思考，孩子為什么會(huì)有這些小情緒？其實(shí)，他們和大人一樣，也會(huì)有傷心、失望、焦慮、緊張、憤怒、沮喪等負(fù)面情緒，不同性格的孩子其外在的表現(xiàn)也不同，A孩子遇到不高興的事可能會(huì)默不作聲，B孩子則可能暴跳如雷。面對(duì)各種各樣的負(fù)面情緒，大人們應(yīng)該如何幫助孩子進(jìn)行疏導(dǎo)？
處理好自己的情緒。仍然是亙古不變的道理，父母的言傳身教永遠(yuǎn)都在潛移默化地影響孩子，大人如果處理好自己的情緒，孩子就能更好地表達(dá)他們的情緒。舉一個(gè)生活中很普遍的例子，我們都有情緒不好的時(shí)候，有時(shí)候情緒上頭了可能會(huì)摔東西，孩子將這一幕看在眼里，某一天他也這樣做的時(shí)候真的一點(diǎn)都不奇怪，我自己就有這樣的切身體會(huì)，孩子兩歲多的時(shí)候有段時(shí)間一不高興就扔?xùn)|西，反思自己，一定是某個(gè)時(shí)候爸爸媽媽這樣的舉動(dòng)影響了她，我們改正自身問(wèn)題，孩子后來(lái)也很少有這樣的行為了。所以，作為一面鏡子的父母?jìng)?，只有學(xué)會(huì)和自己的情緒正常相處，才能更好的幫助孩子。
引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)情緒。情緒是自然的體驗(yàn)和感受，但人并不是天然就能分辨自己的情緒，尤其是小孩子，有時(shí)候可能感覺(jué)到不開(kāi)心，但是卻無(wú)法清楚地表達(dá)這到底是難過(guò)、失望還是委屈、憤怒。所以，大人們可以在育兒過(guò)程中不斷豐富孩子關(guān)于情緒的詞語(yǔ)，并且加強(qiáng)對(duì)這類(lèi)詞匯的理解。比如在玩貼紙時(shí)，各種各樣的表情需要貼上去，小朋友就可以慢慢熟悉這樣的表情是開(kāi)心，那樣的表情是委屈，其他的又是怎樣怎樣的。在看繪本時(shí)，兔子和小熊本來(lái)是好朋友，但是卻因?yàn)橐患虑檎l(shuí)也不理誰(shuí)了，這個(gè)時(shí)候可以告訴她因?yàn)樗麄兌忌鷼饬?，失去了好朋友兔子很傷心，小熊也很難過(guò)。
孩子小時(shí)候一般都怕黑，怕小老鼠，大人可以告訴他們這樣的感覺(jué)是害怕、恐懼。通過(guò)生活中不斷的引導(dǎo)，孩子會(huì)漸漸明白，哦，原來(lái)這樣的體驗(yàn)是什么，那樣的體驗(yàn)又是什么，對(duì)情緒就會(huì)逐漸有一個(gè)合理的認(rèn)識(shí)。
嘗試接納孩子的情緒。情緒是人對(duì)外界情境的本能反應(yīng)，雖然我們不贊成一些過(guò)激的情緒表達(dá)方式，但是情緒本身是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的，只有學(xué)會(huì)接納孩子的情緒，才等于承認(rèn)他們對(duì)外界情境的反應(yīng)是正常的，在這個(gè)基礎(chǔ)上，也才能進(jìn)一步幫助孩子疏導(dǎo)負(fù)面情緒。有一天晚上，我家小朋友被一個(gè)新的動(dòng)畫(huà)片迷住了，好好叫了好幾遍說(shuō)要上床睡覺(jué)了，可是根本不管用，于是我走到電視機(jī)前準(zhǔn)備直接關(guān)掉，孩子急了，說(shuō)不能關(guān)不能關(guān)，馬上要哭了出來(lái)的樣子，我便嘗試著問(wèn)她，動(dòng)畫(huà)片很好看對(duì)不對(duì)？是的。如果我直接關(guān)了你會(huì)難過(guò)是嗎？嗯，我會(huì)不開(kāi)心，想哭?？墒请娨暀C(jī)也要睡覺(jué)了，它太瞌睡了啊，你看它時(shí)不時(shí)的還會(huì)打盹呢？（其實(shí)是網(wǎng)有點(diǎn)卡）。哦，那好吧，那就讓它睡覺(jué)吧，明天了再看可不可以？可以。起初孩子看到我要關(guān)掉電視機(jī)，想哭，不開(kāi)心的情緒很正常，我當(dāng)時(shí)要是強(qiáng)行關(guān)掉，孩子可能會(huì)哭鬧，最后悶悶不樂(lè)地上床睡覺(jué)，但是，如果嘗試用她能接受的方式去溝通，效果顯然是不一樣的。
其實(shí)，當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒的時(shí)候，家長(zhǎng)嘗試去理解和接納，孩子也會(huì)慢慢學(xué)會(huì)接納自己的情緒，以后被情緒困擾時(shí)，就會(huì)積極應(yīng)對(duì)它，反之，如果孩子的情緒總是不被接納，孩子可能就會(huì)壓抑情緒，也學(xué)不會(huì)如何處理。比如說(shuō)孩子明明想哭了，大人卻說(shuō)不許哭，憋回去，久而久之，你以為孩子很少哭了是變懂事了，殊不知只是長(zhǎng)期被壓抑的結(jié)果。
教會(huì)孩子正確表達(dá)和管理情緒。表達(dá)情緒的方法有很多種，哭鬧、喊叫都是，但是益于身心健康的方式，則需要父母去引導(dǎo)。比如，可以教會(huì)孩子用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，“這件事讓我感到很生氣，我不喜歡我一做錯(cuò)事你就跟我急、朝我吼的樣子……”。也可以嘗試用孩子喜歡的方式，不開(kāi)心的時(shí)候畫(huà)一幅畫(huà)，做做操，跳跳舞，大聲地唱一首喜歡的歌，或者，長(zhǎng)大一點(diǎn)的時(shí)候，跟爸爸媽媽一起跑步、爬山，把情緒用一個(gè)合理的方式表達(dá)出來(lái)，比憋在心里或是有事就暴脾氣，會(huì)讓人身心舒適很多。
情緒abc理論認(rèn)為，激發(fā)事件A只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B，所以，管理情緒前先去尋找孩子發(fā)脾氣、扔?xùn)|西的深層原因是什么，以我家孩子最近的小情緒為例，她認(rèn)為媽媽今天買(mǎi)了玩具，明天買(mǎi)了零食，那么天天都可以這樣啊，怎么可以突然空手而歸呢？正是這種不合理的信念，才讓她不高興了，耍小性子了，所以當(dāng)我告訴她天天買(mǎi)這些東西是不現(xiàn)實(shí)的，錢(qián)都花完了需要買(mǎi)其他東西的時(shí)候怎么辦等等，孩子理解了也就欣然接受了。
雖然說(shuō)各種各樣的大道理說(shuō)起來(lái)很容易，做起來(lái)很難，但是不去嘗試，就永遠(yuǎn)不會(huì)知道大人與孩子其實(shí)可以更好地相處，而不是用武力和暴力解決問(wèn)題。有這樣一段話(huà)：那些在孩子童年期結(jié)束前，進(jìn)行了足夠的心靈探索，能夠較好的與自己的情緒感受正確相處的孩子是幸福的，在他們長(zhǎng)大以后不會(huì)到處去尋找童年缺失的東西，比如愛(ài)、安全感和幸福感，能夠很好的和自己的感受相處，活得鮮活，與每一位父母共勉。也希望父母?jìng)?，能夠不斷學(xué)習(xí)并且嘗試成為這樣的父母，溫暖自己也溫暖孩子！
