水除了補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，還會(huì)參與人體各種生理活動(dòng)，而對(duì)于幼兒，每天飲足量的水更是需要引起重視。

幼兒是否飲水足量關(guān)系到他的食欲、排便、以及免疫力。而對(duì)于水的種類，最好的是引用白開水。果汁和含糖飲料盡量少飲用，因此，讓孩子養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣就非常重要了。

2-5歲兒童新陳代謝旺盛，活動(dòng)量多，水分需要量也大，建議每天飲水以白開水為主，避免喝含糖飲料。

兒童胃容量小，每天應(yīng)少量多次飲水（上午、下午各2-3次）晚飯后根據(jù)情況而定。不宜在進(jìn)餐前大量飲水，以免充盈胃容量，沖淡胃酸，影響食欲和消化。

通過觀察兒童排尿次數(shù)和排尿量判斷每天飲水是否充足。一般2-3歲幼兒每天排尿量約500-600毫升，每天排尿約10-12次；4-5歲兒童每天排尿量約600毫升，每天排尿8-10次。

家長(zhǎng)應(yīng)以身作則養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，并告知兒童多喝含糖飲料對(duì)健康的危害。同時(shí)家里常備涼白開水，提醒孩子定時(shí)飲用，家中不購(gòu)買可樂、果汁飲料，避免將含糖飲料作為零食提供給兒童。由于含糖飲料對(duì)兒童有較大誘惑，許多兒童容易形成對(duì)含糖飲料的嗜愛，需要給與正確引導(dǎo)。家中自制的豆?jié){、果汁等天然飲品可適當(dāng)選擇，但飲后需要及時(shí)漱口，以保持口腔衛(wèi)生。

學(xué)齡前兒童每天的飲水量要在600-800毫升（不包括食物里的水分）。