378
378 
2017-04-01春天來(lái)了、降雨均逐漸上升、增多，但對(duì)全國(guó)大多數(shù)地方來(lái)說(shuō)僅僅是春天的前奏，天氣仍較為寒冷。這段時(shí)間，怎樣安排寶寶的衣食住行，才能讓寶寶少生病，更健康呢?
怎么吃?
宜
多吃辛甘，少食酸辣
由于春季陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，皆向上生長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為肝與春氣相應(yīng)。
《素問(wèn)•藏氣法時(shí)論》記載：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之。”
五味之中酸味入肝，具收澀之性，有礙于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好。
《養(yǎng)性延命錄》認(rèn)為“春宜食辛”。
所以，立春時(shí)節(jié)應(yīng)多吃辛甘之品，以疏肝行氣、顧護(hù)脾胃，而少吃酸味食物。
對(duì)于平時(shí)脾胃功能欠佳的寶寶，則應(yīng)以甘溫補(bǔ)益的食物為主，如大棗、山藥、南瓜、栗子、春筍、百合、小米等。
而平時(shí)手腳不溫、容易感冒的寶寶，可選擇辛溫發(fā)散的食品，如香菜、韭菜、生姜、蔥、蒜等;少吃橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄欖、檸檬、石榴等酸性食物。
怎么穿?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。”
立春之后，氣候與冬季差別越來(lái)越大，要注意合理安排寶寶的穿著起居、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。
宜
春不減衣，秋不戴帽
立春預(yù)示著冬天即將結(jié)束，天氣日漸轉(zhuǎn)暖，但由于我國(guó)幅員遼闊，尤其是北方的氣溫不會(huì)立即回升，如果過(guò)早、過(guò)快減少衣物，很容易感受寒邪。寶寶一般肺常不足，藩籬不固，春季寶寶很容易出現(xiàn)感冒、氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里指出：“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，以免使人受寒。”
寶寶換裝時(shí)要遵循“下厚上薄”的原則，先逐步減掉上裝，下裝可慢些減，使下身寧熱勿寒，這樣有助于顧護(hù)人體陽(yáng)氣。
怎么玩?
宜
春郊游，秋登高，夏游泳，冬慢跑
立春之后自然界陽(yáng)氣生發(fā)，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的中醫(yī)理論，此時(shí)應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)人體陽(yáng)氣，而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是宜多“動(dòng)”，可以嘗試帶寶寶積極參加戶外鍛煉，但不要進(jìn)行過(guò)高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，避免因陽(yáng)氣損耗過(guò)多而影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，或因出汗太多，毛孔開(kāi)泄，遭受風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。
春練應(yīng)以小運(yùn)動(dòng)量為宜，以微出汗為度，如進(jìn)行散步、慢跑、郊游、賞花等戶外運(yùn)動(dòng)。
正如明代養(yǎng)生學(xué)家高濂所云：“春日融和，當(dāng)眺園林亭閣虛敞之處，用抒滯懷，以暢生氣，不可兀坐以生他郁。”
可帶寶寶登山遠(yuǎn)眺，既助生人體內(nèi)的陽(yáng)氣，同時(shí)也可通過(guò)登高遠(yuǎn)眺的運(yùn)動(dòng)，開(kāi)闊視野，鍛煉視力，避免寶寶由于長(zhǎng)期久盯電子產(chǎn)品給視力帶來(lái)不好的影響。此外，戶外陽(yáng)光充足，又能增強(qiáng)鈣的吸收，有助于寶寶提高機(jī)體抵抗力和骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。
怎么睡?
1
春夏莫貪睡，秋冬可安眠
立春之后，自然界萬(wàn)物生機(jī)蓬勃，此時(shí)應(yīng)遵循“夜臥早起”的養(yǎng)生原則，早睡早起，克服倦懶思眠狀態(tài)，讓寶寶的身體氣血舒展暢達(dá)，精力充沛，即“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”。這里的“早起”是與冬季相對(duì)而言的，寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，夜間睡眠一定要充足。
2
三月桃花瘋，躁郁易發(fā)病
春季是人體肝氣亢盛之時(shí)，加之寶寶肝常有余，容易出現(xiàn)脾氣急躁、易怒哭鬧、睡眠不安的表現(xiàn)，此時(shí)爸爸媽媽?xiě)?yīng)注意及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，通過(guò)做游戲、講故事等活動(dòng)轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，盡量讓寶寶的心情保持愉悅。
怎么
春季寶寶易生病
推薦5種增加抵抗力食物
1、 菠菜
還記得《大力水手》里面那句經(jīng)典臺(tái)詞嗎?“我力大無(wú)窮，因?yàn)槲页粤宋业牟げ?”可見(jiàn)菠菜在國(guó)外的地位，菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要在于可以補(bǔ)充纖維質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，菠菜在我國(guó)，也有人稱之“營(yíng)養(yǎng)模范生”，富含胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素的菠菜，也是餐桌上的?？?，什么涼拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜粉絲湯，菠菜餅子，菠菜火燒，各種做法齊全，真的是老人孩子都愛(ài)吃的超強(qiáng)食物呢!
2、 酸奶
冬天有暖氣片的幸福就是可以做酸奶，只需要把酸奶發(fā)酵粉和普通牛奶放進(jìn)樂(lè)扣盒中，丟到暖氣片上8小時(shí)，拿出來(lái)就能喝到濃厚味美的酸奶了，加上水果顆粒更是孩子喜歡。
酸奶能夠促進(jìn)消化吸收，通過(guò)改善腸道環(huán)境，提高孩子的免疫力，這樣就能不感冒了哦!怕麻煩的可以超市采購(gòu)各種酸奶，也一樣棒棒噠!
3、 大蒜
北方人愛(ài)生吃大蒜，不是沒(méi)有道理的，因?yàn)榇笏庥袣⒕淖饔?，而且，大蒜能夠讓飯菜更加有滋味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是沒(méi)的說(shuō)，生吃大蒜還能緩解惡心嘔吐呢，當(dāng)然，大蒜在中醫(yī)里面有“溫中健胃，消食理氣”的作用。
另外，大蒜中含有一種可以預(yù)防感冒的辣素，還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢，大蒜簡(jiǎn)直全是好處啊!咳嗽的時(shí)候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳。
4、 雞湯
溫暖的雞湯，可以把冬天點(diǎn)燃。當(dāng)然，此雞湯并非是朋友圈轉(zhuǎn)的雞湯文的雞湯，而是真正用雞煮出來(lái)的雞湯哦，當(dāng)然，燉煮雞湯也有學(xué)問(wèn)，那就是要用冷水下鍋，焯水，然后把浮在上面的臟東西撇干凈，開(kāi)鍋之后一定要轉(zhuǎn)小火，要細(xì)火慢燉，對(duì)于感冒初期和鼻塞相當(dāng)有好處，喝一碗雞湯，睡一覺(jué)，簡(jiǎn)直元?dú)鉂M滿!
當(dāng)然，雞湯只適合風(fēng)寒感冒哦~風(fēng)熱感冒要是喝雞湯，那可是火上澆油啦!
5、西蘭花
也有人叫西蘭花為綠花椰菜，這在全世界都很受歡迎，把西蘭花焯水燙過(guò)之后，加少許醬油就是一道美味，加點(diǎn)蒜泥更是好吃，當(dāng)然，也可以做各種湯，當(dāng)西餐配菜也是極好的，含量高的嚇人的維生素C，可以提高孩子的免疫力，增強(qiáng)抗病能力，所以，媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊!
（校對(duì)：張潔瓊）