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2018-09-03入秋了，很多讀者在后天反應(yīng)，秋天容易犯困、天氣干燥、容易著涼，優(yōu)媽也有同樣的感受，在干燥的秋天里，給大家推薦這10種食物，平?？梢越o孩子多吃，對(duì)身體健康極為有利。
01
蓮藕
1、消除秋乏
秋天很容易感到疲勞，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱乏力。蓮藕中含有豐富的維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒。
2、潤(rùn)肺止咳
入秋后天氣變涼，容易引發(fā)咳嗽哮喘。用蓮藕榨汁喝，一日連服幾次，可以有效預(yù)防咳嗽。
3、催乳化瘀
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營(yíng)養(yǎng)，還能化解乳腺於堵。
02
芋頭
1、生發(fā)烏發(fā)
入秋多吃點(diǎn)芋頭，能夠及時(shí)補(bǔ)充夏季丟失的營(yíng)養(yǎng)，特別是能夠滋養(yǎng)頭皮，起到生發(fā)烏發(fā)的作用。
2、增進(jìn)食欲
芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，可幫助增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。
3、保護(hù)牙齒
芋頭富含大量的氟，具有保護(hù)牙齒的作用。換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn)芋頭，會(huì)讓長(zhǎng)出的牙齒更健壯。
03
紅棗
1、補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇!它有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。把紅棗切成片泡水喝，更容易人體被吸收。
2、護(hù)膚養(yǎng)顏
紅棗中豐富的維生素等相關(guān)成分，有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚白皙細(xì)膩、面部皺紋平整，并有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。
3、健脾養(yǎng)胃
秋季脾胃虛弱，容易出現(xiàn)腹瀉癥狀的朋友，每天用紅棗加黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。
04
冬瓜
1、清肺排毒
許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的，干燥多菌的秋季就應(yīng)該多吃點(diǎn)冬瓜，對(duì)肺熱咳嗽哮喘，都很管用。
2、利尿消腫
冬瓜有利尿消腫、清熱解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。
3、排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會(huì)發(fā)展成腎炎。冬瓜不僅能排出腎毒，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。
05
苦瓜
1、護(hù)肝第一瓜
苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當(dāng)于番茄的近3倍，被譽(yù)為“護(hù)肝第一瓜”。
2、增強(qiáng)抵抗力
苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生長(zhǎng)，同時(shí)苦瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)人體抗菌細(xì)胞的活性，達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的功效。
3、保護(hù)心臟
秋后是心臟病的高發(fā)期，苦瓜中鉀含量很高，可以有效保護(hù)心血管的健康。
06
紅薯
1、預(yù)防流感
入秋后，流感也進(jìn)入高發(fā)期。平時(shí)常吃紅薯，不僅能提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率減半。
2、有益心血管
紅薯富含鉀和多種維生素，有助于預(yù)防心血管疾病。
3、潤(rùn)腸減肥
紅薯是膳食纖維食品，低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克。其中還含有大量膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，將體內(nèi)毒素代謝物及時(shí)排出，起到潤(rùn)腸減肥的功效。
07
黑芝麻
1、快速補(bǔ)鈣
秋季鈣流失比較快，人體需要及時(shí)補(bǔ)充，而黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍，雞蛋的6倍。所以食用黑芝麻補(bǔ)鈣，事半功倍!
2、抗衰老
黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老，起到護(hù)膚養(yǎng)顏的功效，還有益心血管健康。
08
絲瓜
1、降血脂
絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，具有調(diào)節(jié)血脂的作用，可有效防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。
2、輔助減肥
絲瓜含有其他瓜菜所沒(méi)有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥的輔助食物。
3、護(hù)膚祛斑
絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，是不可多得的美容食品。
09
南瓜
1、驅(qū)除蛔蟲(chóng)
生冷食物吃的多，很有可能會(huì)有寄生蟲(chóng)進(jìn)入腸道內(nèi)。將南瓜子炒熟，可以幫助驅(qū)除寄生蟲(chóng)并排出體外。
2、防治糖尿病
南瓜含有豐富的鈷元素，有很好的造血功能，對(duì)防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。
3、防治前列腺炎
南瓜子含有豐富的脂肪酸，它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，并且對(duì)初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。
10
海帶
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1、保護(hù)甲狀腺
秋季人體碘流失很快，常吃海帶可及時(shí)補(bǔ)充，預(yù)防甲狀腺機(jī)能減退癥。
2、排出腸毒
海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，這種物質(zhì)可以吸收水分、吸收腸道毒素。長(zhǎng)期便秘或者經(jīng)常腸道感到不適的朋友，可以食用海帶加以改善。
3、防動(dòng)脈硬化
動(dòng)脈硬化形成的元兇就是膽固醇，而海帶能減少人體對(duì)膽固醇的吸收，達(dá)到預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。