時(shí)間：2015-04-09 來(lái)源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
這幾天國(guó)內(nèi)焦點(diǎn)新聞之一是，清華計(jì)算機(jī)碩士，深圳36歲的IT男張斌早上發(fā)現(xiàn)猝死在公司為其租住的酒店。他的工作最大特點(diǎn)是熬夜、熬夜、熬夜，有的時(shí)候甚至加班到早上五六點(diǎn)。他去世的當(dāng)日凌晨甚至還發(fā)出了最后一封工作郵件。
年輕的生命戛然而止，留下年邁的父母，悲傷的妻子和嗷嗷待哺的嬰孩。“你打盹流逝的這一分鐘，永遠(yuǎn)都不會(huì)回來(lái)。”這句話無(wú)論是對(duì)職場(chǎng)人士還是對(duì)考試前挑燈夜戰(zhàn)的學(xué)生來(lái)說(shuō)都不陌生。但是，瘋狂的熬夜不僅是對(duì)身體健康的巨大消耗，對(duì)工作和學(xué)習(xí)效果而言，也不一定理想。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，更是直接影響到身心的健康成長(zhǎng)。
睡眠對(duì)孩子發(fā)育有什么作用
第一，有非常明顯的益智、促進(jìn)智力發(fā)育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點(diǎn)的孩子，睡眠對(duì)孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的作用。
第二，睡眠對(duì)孩子有很好的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。有研究證明，生長(zhǎng)激素70%左右都是夜間深睡眠的時(shí)候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過(guò)三個(gè)月到半年以后，孩子的身高會(huì)逐漸出現(xiàn)偏離，這是因?yàn)樗哒系K、生長(zhǎng)激素分泌不足引起的。當(dāng)然，飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等對(duì)身高體重的增長(zhǎng)也有很大的作用，但是睡眠也是一個(gè)很主要的因素。
第三，睡眠有儲(chǔ)能作用，即儲(chǔ)備能量供人體完成白天的活動(dòng)。睡眠對(duì)情緒狀態(tài)也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高，會(huì)有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動(dòng)能力降低等情況，還容易發(fā)生意外傷害。所以說(shuō)良好的睡眠對(duì)孩子是非常重要的。
當(dāng)然不同年齡的孩子有不同的睡眠規(guī)律和特征，年齡越小的孩子睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，如新生兒每天睡眠時(shí)間為16-18小時(shí)，6個(gè)月到一歲半的孩子睡13-15小時(shí)，5歲睡12小時(shí)左右，學(xué)齡期睡11小時(shí)左右。2歲以內(nèi)的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。當(dāng)然睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一致，如果白天寶寶的精神狀態(tài)很好，活潑、聰明、發(fā)育良好，那么睡眠時(shí)間就應(yīng)該是合適的。
如何擁有健康的睡眠
有的媽媽說(shuō)了，我知道睡眠對(duì)孩子的重要性，可是我家孩子每天都鬧到半夜十一、二點(diǎn)才肯睡，怎么辦呢？想讓孩子能有高質(zhì)量的好睡眠，看下面幾招：
1、培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣
從小給寶寶建立一個(gè)睡眠流程，比如洗澡，換睡衣，關(guān)燈，說(shuō)晚安....每個(gè)家庭可以不一樣，重點(diǎn)就是建立一個(gè)習(xí)慣，讓寶寶知道“哦，我該睡覺(jué)了”，這個(gè)方法是非常有效的，可以說(shuō)是讓寶寶睡覺(jué)的法寶。
2、白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
寶寶的精力是很旺盛的，白天需要帶他們多去戶外走走，多玩耍，讓他們的精力得到適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄。
3、營(yíng)造良好的睡前氛圍
晚上準(zhǔn)備引導(dǎo)寶寶入睡的時(shí)候，家人要統(tǒng)一，說(shuō)話盡量小聲，關(guān)閉電視，不玩手機(jī)，關(guān)閉燈光，給寶寶一個(gè)良好的入睡環(huán)境。
4、仔細(xì)觀察寶寶入睡的信號(hào)
寶寶困的時(shí)候都會(huì)釋放出相應(yīng)的信號(hào)，比如揉眼睛，打哈欠等等，父母要留心，一旦寶寶發(fā)出了信號(hào)，就主動(dòng)開(kāi)始睡眠引導(dǎo)，讓寶寶盡快入睡。
5、入睡前不進(jìn)行激烈的活動(dòng)
比如跳舞、打球等等活動(dòng)，在睡眠前一定不要進(jìn)行，寶寶興奮起來(lái)在入睡是很困難的，之前有一段晚上包子特喜歡玩打氣球游戲，結(jié)果入睡很困難，戒掉之后馬上就好轉(zhuǎn)了。
6、盡量控制寶寶的午睡時(shí)間
寶寶午睡盡量在15點(diǎn)之前結(jié)束，如果睡得時(shí)間太長(zhǎng)，晚上入睡可能會(huì)比較困難，比較好的是21點(diǎn)左右睡覺(jué)，早上6-7點(diǎn)起床，中午12點(diǎn)左右2個(gè)小時(shí)左右午睡,總之最好是早睡早起，形成良好的循環(huán)。
7、給寶寶讀書(shū)是最好的催眠方式
沒(méi)有比依偎在父母身邊，聽(tīng)他們讀書(shū)更讓人放松的了，用溫柔和緩的方式讀書(shū)，寶寶很快就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
8、上面說(shuō)的這些我都知道，也嘗試了但是無(wú)效怎么辦？
一個(gè)原因就是貫徹的不夠堅(jiān)決，睡眠習(xí)慣不是幾天就能改變的，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
另一個(gè)原因就是執(zhí)行的方式有誤，比如很多寶寶晚上睡眠晚，是因?yàn)槲缢褋?lái)的時(shí)間靠后，媽媽們也知道這個(gè)問(wèn)題，所以就嘗試讓寶寶中午早些入睡，吃完午飯就開(kāi)始各種哄睡，但是發(fā)現(xiàn)寶寶依然我行我素。
其實(shí)換個(gè)思路就好了,中午早睡難，但是早上早起容易的多，每天早上讓寶寶早起一個(gè)小時(shí)，中午再進(jìn)行引導(dǎo)，午睡時(shí)間自然就會(huì)提前，晚上入睡時(shí)間也就自然提前了。
最后總結(jié)一下，首先有一套固定的睡眠儀式讓寶寶觸景生情，然后營(yíng)造安靜舒適的氛圍，最后建立合理的作息時(shí)間表，做到這三點(diǎn)寶寶的睡眠就不會(huì)有什么大問(wèn)題了,也許開(kāi)始幾天沒(méi)有效果，但是只要堅(jiān)持最終肯定可以成功。
（供稿：朱靜 校對(duì)：郭彤洋）
