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孩子鬧情緒,父母不能做的8件事!

時間:2015-04-15   來源:紅纓教育   作者:客戶中心   點擊:

  不能做的8件事

  面對孩子的情緒,父母最常見的反應(yīng)是:

  以暴制暴:“再鬧,就給我試試看!”、“不乖就把你趕出門”之類的嚴懲、恐嚇和威脅話語,不但會扼殺孩子的自尊心和安全感,甚至采取自我破壞和被動的攻擊行為當(dāng)成報復(fù)。

  當(dāng)孩子情緒的奴隸:“不要哭,就帶你去吃麥當(dāng)勞!”、“我買玩具給你就是了,別難過了!”用賄賂、哄勸的方式息事寧人,避免孩子體會不好的情緒,反而讓孩子學(xué)會了“情緒勒索”。

  男孩別哭:“男子漢不要哭,勇敢一點!”哭泣不是懦弱的象征,男孩也有各種心理需求。一旦哭的權(quán)利被剝奪,男孩的情緒表達就容易出現(xiàn)障礙。

  為孩子的情緒貼標(biāo)簽:“你這個壞孩子,為什么這么粗暴?”、“真是愛哭鬼!惹人厭!”你貼在孩子身上的“負面標(biāo)簽”,會輕而易舉的扭曲孩子的自我概念。

  流于說教:“你看!我不是早就跟你說過了??”當(dāng)孩子傷心、難過、生氣的時候,情緒已經(jīng)主導(dǎo)了全部意識,根本不是灌輸規(guī)則與訓(xùn)誡說教的好時機。

  回力球效應(yīng):“你再鬧??!干脆把我氣死好了!”在孩子鬧脾氣時,無法保持冷靜,反而回以憤怒,形成“你來我往”的惡性循環(huán),最后“發(fā)脾氣也沒什么大不了”的想法也將深刻在孩子的心上。

  阻斷話語:“怎么垂頭喪氣的?振作一點!”對孩子的情緒視而不見或輕描淡寫,不但阻斷了親子溝通,也讓孩子相信情緒是不受歡迎的,進而筑起一道心墻,變成一個對自己和他人的感受都顯得麻木的人。

  歸咎他人:“跌倒了不痛!都是地板害的!”當(dāng)孩子遇到挫折時,為了安撫孩子情緒而歸咎外界環(huán)境的做法,會讓孩子無法對自己負責(zé),失去從錯誤中反省學(xué)習(xí)的機會,容易養(yǎng)成遇到挫折“只會怪別人”的惡習(xí)。

  孩子情緒學(xué)習(xí)經(jīng)驗深受父母的影響,父母同時也是穩(wěn)定孩子情緒的最主要來源。

  根據(jù)美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授約翰·高特曼的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),父母充當(dāng)孩子情緒的教練,這樣的孩子比較有能力處理自己的情緒,挫折忍受度高,社交能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)也比較杰出。提高孩子的情緒能力,已成了現(xiàn)代父母的必修課。

  三個步驟,破解孩子情緒密碼

  培養(yǎng)情緒能力,愈早開始愈好,且要注重方法和技巧。在處理孩子的情緒問題時,父母可采取以下三個步驟:

  步驟1:理解、接納孩子的情緒

  如果孩子出現(xiàn)情緒反應(yīng),父母要先用同理心和傾聽的技巧,接納孩子的情緒。當(dāng)孩子知道你愿意理解他的感受,就會慢慢將心情沉淀下來。

  情緒是自然產(chǎn)生的感覺,是一個人對周遭事物的主觀感受,因此沒有對錯之分。它是一種能量,一旦涌現(xiàn)了,絕不會憑空消失,需要有效抒解的管道。

  臺灣師范大學(xué)特殊教育系教授洪儷瑜指出,國人因文化的關(guān)系,并不接納負向的情緒。在孩子出現(xiàn)負面的情緒時,大人往往回以“不可以這樣”,或是輕忽壓抑,而不能提供孩子一個實際練習(xí)面對和處理負向情緒的機會,或是體會孩子在處理這種情緒時需要一段心理歷程。例如:當(dāng)我覺得害怕、緊張、擔(dān)心、嫉妒時,我覺得如何?我可以怎么辦?

  如此一來,孩子表面上可能沒事,但內(nèi)心那股“氣”依然存在,“情緒垃圾”愈積愈多,最后一發(fā)不可收拾。

  不過,同理孩子的情緒,并不代表同意孩子的行為,更不是放任孩子把情緒表現(xiàn)當(dāng)成工具,對父母予取予求。要讓孩子明白:所有的感覺都是可以被接納的,但是不當(dāng)?shù)男袨楸仨毐灰?guī)范。

  步驟2:協(xié)助孩子覺察、表達情緒,并厘清原因

  接下來,父母要像一面情緒鏡子,運用言語反映孩子的真實感受,協(xié)助孩子覺察、認清自己的情緒,例如:“看你哭得這么傷心,一定很難過,對不對?”回應(yīng)孩子的感受,可以讓孩子明了自己的感覺。

  之后,繼續(xù)用開放性的提問方式,例如:“今天是不是發(fā)生什么事了?”協(xié)助孩子正確表達情緒,厘清情緒背后的原因。只有找到情緒反應(yīng)的真正原因,掌握孩子的心理需求,才能對癥下藥。

  步驟3:引導(dǎo)孩子調(diào)整認知,思考解決方案

  等孩子情緒緩和下來,引導(dǎo)他調(diào)整認知,從另一種角度看待引起他困擾的事情,例如:“玩具被同學(xué)不小心弄壞了,你覺得很生氣。但是你打人沒辦法讓玩具恢復(fù)原狀。我們一起想想看有沒有更好的方法,好不好?”

  四個處方箋,提升情緒力

  處方箋1:身心覺察,換個想法更好

  情緒管理的基礎(chǔ)是自我覺察。最早提出“EQ”概念的耶魯大學(xué)教授彼得.沙洛維建議父母,要多和孩子談感受,讓孩子和他的“感覺”在一起,問“你現(xiàn)在有什么感覺?”、“哪一種情緒的感受最深刻?”幫孩子把潛藏的感覺引發(fā)出來。情緒就像畫家手中的繽紛顏料,唯有自由的經(jīng)驗各種情緒,才知道如何運用它、調(diào)整它。

  孩子的情緒反應(yīng),特別容易牽動生理的變化,例如:害羞時容易臉紅、緊張時心跳會加速、害怕時會發(fā)抖等等。平時多和孩子練習(xí)身體放松技巧,例如:深呼吸、肌肉放松、靜坐等,有助于提高孩子的情緒覺察力,穩(wěn)定情緒波動。

  父母可陪孩子記錄每日的情緒變化,找出他常有的情緒反應(yīng)、伴隨的想法及行為,讓孩子了解情緒、想法及行為三者之間的關(guān)系,再嘗試換個想法。

  例如,孩子和好朋友吵架(事件),覺得既生氣又難過(情緒反應(yīng)),因為他認為兩人一定不會和好,而他自己再也交不到好朋友(想法),于是跟爸媽說他明天不想去上學(xué)(行為)。其實,導(dǎo)致情緒的主因,往往不是“事件”本身,而是自己的“想法”。引導(dǎo)孩子換個角度思考,在想法中少用“一定”、“必須”等字眼,就能降低情緒的強度和影響。

  處方箋2:愛與肯定,累積快樂存折

  “正向心理學(xué)”之父馬?。衤凇墩鎸嵉目鞓贰分赋?,童年積存的正向情緒,是孩子未來遭遇挫折時可吃的老本。正向情緒可拓展孩子的認知,提升解決問題的能力;相反的,負面情緒會削弱孩子的忍受度。正向的情緒經(jīng)驗存得愈多,孩子就愈有勇氣面對困境,消除負向情緒。

  塞利格曼強調(diào),建構(gòu)孩子的正向情緒并不是教孩子盲目的樂觀,或者否認、避免負面情緒。充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎勵,以及許多好事件,都能為孩子架設(shè)一張“情緒安全網(wǎng)”。

  處方箋3:親子共讀,豐富情緒語匯

  研究發(fā)現(xiàn),能夠表達自我感受的孩子,比較不會把情緒反應(yīng)在行為上,也比較不容易把情緒轉(zhuǎn)成生理反應(yīng)。

  新罕布什爾大學(xué)教授約翰.梅耶建議,藉由親子共讀,讓孩子累積豐富多元的“情緒語匯”。情緒語匯幫助孩子標(biāo)示不同情緒狀態(tài),學(xué)習(xí)用適切的“字、語言”描述自己確切的感受。

  故事是現(xiàn)實世界的縮影,孩子從故事中辨識不同情緒,了解人們?nèi)绾翁幚響嵟?、恐懼、快樂及憂傷等不同情緒。藉由讀后討論和角色扮演,父母引導(dǎo)孩子以旁觀者的角度,觀察事情的始末,了解書中人物在哪些情境下、做哪些事,會產(chǎn)生各種不同的情緒反應(yīng),學(xué)習(xí)從他人的角度去思考,尊重自己和他人的感受。

  情緒語匯也分不同的強度和層次。例如:孩子說他很“害怕”時,你是否分辨得出他是不安(輕度)、掛心(中下程度)、焦慮(中度)、苦惱(中上程度),還是驚恐(強度)呢?先協(xié)助孩子分辨他的情緒落在“情緒坐標(biāo)圖”的哪個點,才能根據(jù)程度不同,選擇適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)之道。

  處方箋4:身教重于一切

  良好的典范勝過千言萬語。在處理孩子情緒之前,要先處理好自己的情緒。

  很多父母在處理情緒時經(jīng)常言行不一,自己的情緒表達方式和孩子一樣,但對于孩子的問題卻一副道德勸說,而導(dǎo)致孩子對于父母的管教失去信心。

  孩子透過觀察、模仿,不斷吸收父母因應(yīng)情緒的風(fēng)格,在孩子面前適當(dāng)表現(xiàn)你的情緒益顯重要。

  偶爾和孩子分享自己如何從錯誤中學(xué)習(xí)的往事,也有助于拉近親子之間的距離。

  當(dāng)你坦誠的說“媽媽明天要上臺報告,覺得很緊張”時,孩子學(xué)會“有情緒是人之常情”;當(dāng)你遇到挫折,對自己說“沒關(guān)系,只要我冷靜下來想清楚,一定有辦法克服”,孩子了解到“自我對話的重要性”;當(dāng)孩子手中的氣球不慎飄走了,你高興大喊:“你看,氣球媽媽在呼喚它了,趕快和氣球說再見!”原本悲傷的孩子就會發(fā)現(xiàn)“轉(zhuǎn)換情緒帶來的驚奇”。

  最后,要提醒家長的是,“EQ教育不是特效藥,而是漢方藥”,孩子的改變需要時間。培養(yǎng)情緒力是一個持續(xù)進行的過程,一旦開始,就會漸入佳境。只要父母投入時間和耐心,運用技巧和練習(xí),就能調(diào)好孩子的情緒體質(zhì),讓孩子知道自己可以有所選擇,做自己情緒的主人。

(供稿:郭彤洋 校對:崔柳 郭彤洋)

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