冬去春來，有些人早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。一些愛美女性更是迫不及待地穿上短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。民間的傳統(tǒng)習(xí)慣春捂有一定道理，春天是多種疾病的高發(fā)期，“春捂”不能忽視。
如果春季不注意保暖，天一熱就急忙脫衣服，就會不能完全適應(yīng)早晚與屋外的溫度，稍不注意就會著涼感冒發(fā)燒。還有，雖然春季天氣已回暖，但冷空氣活動次數(shù)仍多于秋季，還時常有寒潮入侵，往往出現(xiàn)倒春寒天氣，很容易讓人們不適應(yīng)。
春裝宜“下厚上薄”
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生。因此，古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認為的人體下部血液循環(huán)較上部差、易受寒冷侵襲的觀點相吻合。
近些年，發(fā)生膝關(guān)節(jié)病變的病例越來越多，而且以女性為主。在此提醒年輕女性，一定不要過早減少衣服，更不要早早穿上涼鞋“秀”玉足，多“捂”幾天有益健康。
春捂重下身，還要加強下半身的鍛煉，以促進血液循環(huán)?？梢圆扇「上茨_等方法進行鍛煉。具體方法是：雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣辦法再按摩另一條腿，重復(fù)10～15遍。此外，還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足等方法來“捂”下身。
要看氣象指數(shù)
春季何時該捂，必須根據(jù)天氣而定。把握時機，在冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風(fēng)等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，春捂的最佳時機，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報冷空氣到來之前的24~48小時。
把握氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
注意溫差，晝夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩子臉”似的春天，你得隨天氣的變化加減衣服。而何時加衣呢？現(xiàn)在認為，晝夜溫差大于8℃時是該捂的信號。
持續(xù)時間7~14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫的回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒有捂到位。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。
春捂不能捂過頭
老人一般是“春捂”原則最堅定的遵循者，但是卻容易出現(xiàn)捂過頭的問題。如果氣溫已經(jīng)很高了，還穿著厚棉衣、羽絨服，就很可能捂出病來，最典型的表現(xiàn)就是“上火”。
中醫(yī)認為，春季，冬天蓄積于體內(nèi)的陽氣會隨著春暖外發(fā)，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩等疾患。平素肝陽過盛的人，還會患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘等。
有些父母生怕孩子著涼生病，經(jīng)常讓孩子穿著臃腫的衣服在戶外活動，年輕的爸媽們更是用小棉被把孩子“捂”得嚴嚴實實，同樣對孩子健康不利。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。
穿衣可以采取“分層策略”，在外衣里面加一件易脫的夾衣。既保暖，又方便。此外還要注意，早晚一定要多穿一些，中午氣溫比較高時，可以適當減衣。馬甲很適合在春季穿著，它既可防止腹背著涼，且穿脫方便，對身體活動影響較小。
“春捂”總的說來只是一種被動防御，要想防病健身，還須堅持參加戶外體育活動，以增強機體的適應(yīng)力和抗病力。同時，還應(yīng)講究科學(xué)飲食和起居有常。
