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2012-09-05 許多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子天性好動(dòng)，整日玩?zhèn)€不停，哪里需要什么體育鍛煉。其實(shí)不然，研究發(fā)現(xiàn)，合理、適度、科學(xué)的體育鍛煉對(duì)孩子的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。
豆豆的健身之路
豆豆出生時(shí)只有5斤重，體弱多病，三天兩日上醫(yī)院，看著孩子整天遭受打針、吊水的痛苦，爸爸媽媽很是心疼，暗下決心，要通過體育鍛煉來增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
從豆豆會(huì)走路開始，爸爸每天都帶著她進(jìn)行至少一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，從未間斷。豆豆上幼兒園時(shí)，周圍許多父母都帶著孩子學(xué)習(xí)各種特長(zhǎng)，爸爸卻帶著豆豆來到各種體育場(chǎng)所，讓她感受運(yùn)動(dòng)的快樂。因?yàn)榘职钟X得讓孩子進(jìn)行體育鍛煉比學(xué)習(xí)美術(shù)、鋼琴更重要。
豆豆上學(xué)后，爸爸仍然不改初衷，這一來豆豆用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間難免就會(huì)比較少，但她的學(xué)習(xí)成績(jī)卻一直名列前茅。奇怪嗎?道理很簡(jiǎn)單：經(jīng)過體育鍛煉，豆豆的精力比別的同學(xué)旺盛，上課能專心聽講，作業(yè)完成速度快。而且，抗挫折的能力也較強(qiáng)，如果偶爾成績(jī)不理想，豆豆也不會(huì)垂頭喪氣，而是依然對(duì)自己充滿信心。
鍛煉——強(qiáng)身又健心
1．促進(jìn)智力水平的發(fā)展。經(jīng)常參加體育鍛煉活動(dòng)，能使孩子神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，使思維更加靈活、協(xié)調(diào)。
2．培養(yǎng)良好的個(gè)性心理。參加體育活動(dòng)本身就必須克服困難，遵守競(jìng)賽規(guī)則，制約和調(diào)控自己某些不利的個(gè)性品質(zhì)，這些都是孩子成長(zhǎng)必需的品質(zhì)。
3．調(diào)節(jié)情緒，增進(jìn)快樂。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，大腦會(huì)分泌一種“內(nèi)腓肽”的物質(zhì)，科學(xué)家把它稱做“cJ陜樂素”，它能使人產(chǎn)生愉悅。所以說，體育不僅是強(qiáng)身之育，也是強(qiáng)心之育。
對(duì)癥選擇運(yùn)動(dòng)方式
怎樣根據(jù)孩子的具體情況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式呢?
● 孩子不太合群，不習(xí)慣和同伴交往：建議選擇足球、籃球、排球以及接力跑等集體項(xiàng)目。孩子有些膽小、做事怕風(fēng)險(xiǎn)、容易害羞：建議選擇游泳、溜冰、滑雪、拳擊、單雙杠、鞍馬、跳箱、平衡木等具挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，從而不斷克服害羞、膽小等心理障礙，戰(zhàn)勝困難。
● 孩子經(jīng)常猶豫不決、優(yōu)柔寡斷：就經(jīng)常帶孩子參加一些如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、拳擊、跨欄、跳遠(yuǎn)、跳高、擊劍等活動(dòng)，這些項(xiàng)目對(duì)于鍛煉孩子的果斷性具有很大作用。
● 孩子性情急躁，愛沖動(dòng)：最好能多帶孩子參加下棋、打太極拳、騎自行車、射擊等需要考驗(yàn)控制力的活動(dòng)，這些活動(dòng)有益于穩(wěn)定情緒。
● 孩子的自信心不夠強(qiáng)：可以選擇跳繩、俯臥撐、做廣播體操等活動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉一個(gè)時(shí)期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的自信心得到了增強(qiáng)。
● 孩子做事不能正常發(fā)揮，容易緊張：就多帶孩子參加、觀摩一些公開的、激烈的體育比賽，鍛煉孩子冷靜沉著應(yīng)對(duì)比賽的能力。
● 孩子好逞強(qiáng)，愛自負(fù)：可以選擇一些難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的項(xiàng)目如跳水、體操、馬拉松等，也可以給孩子找?guī)讉€(gè)對(duì)手，讓孩子懂得“天外有天”的道理?！ ?/p>
摘自《兒童與健康》