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2017-06-29學(xué)齡前兒童膳食指南
規(guī)律就餐，自主進(jìn)食不挑食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。
每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。
食物應(yīng)合理烹調(diào)，易于消化，少調(diào)料、少油炸。
參與食物選擇與制作，增進(jìn)對(duì)食物的認(rèn)知與喜愛。
經(jīng)常戶外活動(dòng)，保障健康生長(zhǎng)。
如何避免挑食偏食?
家長(zhǎng)以身作則、言傳身教、不挑食不偏食，與兒童一起進(jìn)食。家長(zhǎng)良好的飲食行為對(duì)兒童有很大的影響。
鼓勵(lì)兒童選擇多種食物，引導(dǎo)選擇健康食物。
家長(zhǎng)不在進(jìn)餐時(shí)訓(xùn)斥兒童，鼓勵(lì)、引導(dǎo)兒童自主進(jìn)餐，不強(qiáng)迫進(jìn)食，吃多少由兒童自己決定。
兒童不喜歡吃的食物，可以嘗試變換烹調(diào)方法或盛放容器，比如不愛吃的蔬菜可以剁碎，做成餃子或者包子，或者每次嘗試少量，鼓勵(lì)多次嘗試，并及時(shí)給予表揚(yáng)，但切不可強(qiáng)迫喂食。
增加兒童身體活動(dòng)量，尤其是選擇兒童喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，增加能量消耗，增進(jìn)食欲，提高進(jìn)食量。
不要以食物作為對(duì)兒童的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰的措施，避免兒童對(duì)食物產(chǎn)生錯(cuò)誤的喜好。
學(xué)齡兒童膳食指南
認(rèn)識(shí)食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營(yíng)養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)。
三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐，培養(yǎng)健康飲食行為。
合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。
不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長(zhǎng)。
保證每天至少活動(dòng)60分鐘，增加戶外活動(dòng)時(shí)間。
強(qiáng)調(diào)“三不要”
不要在吃飯的時(shí)候批評(píng)孩子，除了不影響食物更好地消化吸收外，很重要的原因就是讓孩子單純地享受食物的味道和營(yíng)養(yǎng)，而不是因?yàn)橐活D餐桌上的訓(xùn)斥而對(duì)食物產(chǎn)生不好的記憶。不要用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)。不要強(qiáng)迫孩子吃某種不愛吃的食物;允許孩子在合理范圍內(nèi)選擇食物，調(diào)動(dòng)其選擇食物的積極性。不要在用餐過程中看電視或做其他，不要邊玩邊吃。用心吃飯，享受食物。