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2018-04-02孩子在身體生長發(fā)育期間，必須得有充足的睡眠。
但很多家長怕孩子營養(yǎng)不夠，在睡前給孩子吃很多食物，雖然防止孩子不餓，但對孩子的健康并沒有多大好處。
下面這些食物千萬不能在睡前給孩子吃，不然后果很嚴重!
1
高糖類食物
小孩子一般都喜歡吃甜食，蛋糕、點心、糖果，幾乎沒有孩子能夠拒絕。
甜食中含有蔗糖，它會促進空腔中大量細菌繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，甚至長齲齒。甜食還會造成孩子肥胖，引發(fā)糖尿病等疾病。
而且甜食吃多了，會影響孩子的視覺發(fā)育，降低體內(nèi)鈣的含量，危害孩子的生長發(fā)育。
2
高油類食物
炸雞、漢堡、薯條等等，也是孩子比較愛吃的，類似的還有膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。
但是美國神經(jīng)學家艾倫·阿維丹博士表示：高脂食物和油炸食物，需要花費至少2個小時間才能消化，它會引起腹部不適，進而影響睡眠。
3
方便面等速食
方便面、火腿腸、薯片等精加工食品，在超市隨處可見，價格實惠，有食用方便，很多父母便買來給孩子做小零食。
但是這些食物沒有營養(yǎng)，脂肪含量又高，其中含有的食品添加劑就多達300余種。
而且主要是由碳水化合物構(gòu)成，遠遠滿足不了孩子每天所需要的營養(yǎng)量。
4
含咖啡因的食物
巧克力、奶茶等，現(xiàn)在的孩子最愛吃的零食之一，巧克力就占有絕大比重。晚上肚子餓了，很多孩子會選擇吃幾塊巧克力。
但巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續(xù)6小時。及時這點咖啡因?qū)⒆尤胨瘺]有影響，也會影響孩子的睡眠質(zhì)量。
5
容易脹氣的食物
土豆、紅薯等食物只要稍微加工一下就能吃，而且味道可口是很多大人小孩的最愛。
但這些食物同時又是極度容易讓人脹氣的，睡前攝入容易脹氣的食物后會在腸道消化過程中產(chǎn)生一些氣體，使得孩子出現(xiàn)過度的腹脹感，影響孩子的睡眠質(zhì)量。
有這么多食物都不適合睡前吃，那如果孩子真的餓了怎么辦呢?
帶著饑餓感，也會影響睡眠的質(zhì)量，下面這些食物可以適量在睡前給孩子吃一點哦~
香蕉
香蕉對于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。
睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且?guī)椭€(wěn)定血壓，使孩子可以盡快入睡。
蜂蜜
蜂蜜口感偏甜，孩子一般比較喜歡，加上其具有安神助眠的功能，可以在一定程度上幫助孩子入睡~
酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積，促進脂肪分解，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提升腸道免疫力。
燕麥片
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燕麥能清除體內(nèi)影響睡眠的酸性物質(zhì)，能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。
并且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖，防止低血糖導致噩夢不斷。